上回多用醬給大家總結(jié)了影響身材和容貌的4個(gè)不良習(xí)慣（點(diǎn)擊可以看到），很多閨蜜留言說確實(shí)有很大的提醒作用，能幫助到大家多用醬（duoxueduoyong）也是灰常開森！今天另外給閨蜜們總結(jié)了會(huì)影響身材和容貌的 13個(gè)姿勢(shì)，以下 13個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓你變丑噠，千萬不要做！

1、下圖中的三七步站姿會(huì)讓大部分重量落在后面那只腳的膝蓋和髖關(guān)節(jié)上，因此腿會(huì)往后彎，慢慢地變成扁擔(dān)形，髖關(guān)節(jié)那邊的肌肉及脂肪鼓出來使臀部下段外擴(kuò)。

不良姿勢(shì)讓腿往后彎曲，同時(shí)往外扭轉(zhuǎn)了。身體任何部位變形都會(huì)直接影響該部位的血液循環(huán)，然后影響功能，容易產(chǎn)生酸痛、浮腫或是經(jīng)常扭傷、拉傷，脂肪也容易囤積在變形的部位。循環(huán)不良會(huì)造成代謝緩慢，因此該部位會(huì)越來越粗大并且不容易代謝。腿彎曲變形的同時(shí)，必然伴隨著骨盆傾斜外擴(kuò)，形成肥臀、粗腿、大肚腩。

2、圖中的低頭挺腹看手機(jī)姿勢(shì)，肚子挺出去頂著手機(jī)，小腹當(dāng)然會(huì)鼓出來。屁股往前壓進(jìn)去變成了扁塌的臀形，腰椎受力比較大，容易造成腰椎關(guān)節(jié)及腰肌勞損。

小腿往后彎使膝關(guān)節(jié)承受比較大的壓力，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)提早退化。

頭低下來，頸椎骨就會(huì)往后鼓出來，擠出好幾條頸紋，雙下巴也是這樣擠出來的，頸椎正常應(yīng)該前彎的生理曲線不見了，變得過直。

站著的時(shí)候肚子往前頂出去，這樣的姿勢(shì)讓屁股凹陷進(jìn)去，變成寬扁形，膝蓋往后彎。尤其用肚子往前頂著手機(jī)加上低著頭，小腹頂出來了、屁股壓塌了、頸椎變形了、頸紋擠壓出來了、小腿往后往外彎了。經(jīng)常往前挺著肚子讓屁股也跟著凹進(jìn)去，站立時(shí)屁股會(huì)凹陷是因?yàn)橄麓沽?，試試看趴著的時(shí)候是不是不會(huì)凹陷？腳往后彎的習(xí)慣導(dǎo)致小腿往外彎。尤其是穿高跟鞋時(shí)最容易這樣子。屁股不是真的翹，而是腰椎過度前彎，就像鴨子一樣的屁股形態(tài)，肚子很容易挺出來，這最容易阻礙下半身的循環(huán)，會(huì)逐漸形成浮腫、靜脈曲張、橘皮等，若再加上雙手抱胸的姿勢(shì)，虎背熊腰就出來了。

3、打電話時(shí)你是這樣嗎？一邊側(cè)頭縮著脖子接電話，一邊記筆記，肩膀聳高，頸紋就是這樣被擠壓出來的。

假日你在做什么？正在用不良姿勢(shì)看電視嗎？雙手趴在桌上上網(wǎng)嗎？低頭玩平板電腦嗎？這些事情都會(huì)傷害脊椎、破壞體形。

低頭打電腦和看手機(jī)、看書更是讓頸部正常前彎的弧度反向后凸了。所以現(xiàn)代大部分人年紀(jì)輕輕的就得頸椎病了。一回家就窩在沙發(fā)上，蜷曲成蝦子一樣的體態(tài)，因?yàn)槠谑枪羌茏钊菀鬃冃蔚臅r(shí)候，姿勢(shì)不良就把肩膀和骨盆撐寬了、脖子縮短了、肩膀聳高了，虎背熊腰就形成了。

4、坐著的時(shí)候把電腦放在腿上，因?yàn)楦叨炔粔驎?huì)習(xí)慣踮起腳尖，這樣會(huì)使腳踝變粗。

5、低頭聳肩玩手機(jī)，小腿往后勾墊腳尖。低頭彎腰把后背撐開變寬了，頸部擠出皺紋來，頸椎會(huì)嚴(yán)重變形，在后頸部和肩膀交界處鼓起來一個(gè)包。長(zhǎng)時(shí)間墊腳尖讓小腿的肌肉及腳踝骨鼓出來變粗，腿也變形了。往后勾腳坐，經(jīng)過膝腘窩的回流受到壓迫，循環(huán)速度變慢，下肢容易浮腫及變形。掌心朝下身體彎曲，肩背容易撐開變成虎背熊腰，骨架張開后就有機(jī)會(huì)囤積脂肪了。膝蓋并在一起，腳掌卻張開墊腳尖往后勾，腿部肌肉不正當(dāng)?shù)赜昧?，腘窩的回流受到壓迫變慢，小腿容易浮腫及變形 。

6、掌心朝下身體彎曲，肩背容易撐開變成虎背熊腰，骨架張開后就有機(jī)會(huì)囤積脂肪了。膝蓋并在一起，腳掌卻張開墊腳尖往后勾，腿部肌肉不正當(dāng)?shù)赜昧?，腘窩的回流受到壓迫變慢，小腿容易浮腫 及 變 形 。 X 形 腿 就 是 這 樣 形成的。

7、腳往側(cè)邊傾斜的坐姿會(huì)讓骨盆傾斜變形，腳的力量都集中在腳尖上，小腿的肌肉也在持續(xù)用力，小腿與大腿的角度小于90°，血液的回流也受到了壓迫，淋巴液堆積腿部容易造成浮腫、變形。

8、蹺二郎腿的習(xí)慣會(huì)讓骨盆和大腿交接處往外擴(kuò)張，脂肪有地方囤積，寬屁股就這樣形成了。小腿交叉扭轉(zhuǎn)特別容易變形，下半身的循環(huán)都受到壓迫，甚至因?yàn)檠蹈まD(zhuǎn)造成椎間盤突出導(dǎo)致神經(jīng)壓迫。

9.1、駝背的坐姿使腸胃的蠕動(dòng)因受到擠壓變慢了，循環(huán)不良讓肥肉囤積到腹部，背部也被撐開形成虎背熊腰的體形。

9.2、駝背時(shí)身體往前彎曲，頭自然會(huì)后仰地做出縮著脖子、聳高肩膀的姿勢(shì)，除了頸椎關(guān)節(jié)變形之外，后頸部會(huì)擠出頸紋。

很多人說因?yàn)樽龉φn、看書、用電腦、玩手機(jī)等身體變形了，難道非得彎腰駝背才可以做這些事情嗎？發(fā)育期間姿勢(shì)不良容易導(dǎo)致脊柱變形側(cè)彎。持續(xù)低著頭會(huì)逐漸變成熊貓?bào)w形，你的后頸部跟肩膀交界處大椎鼓出來一個(gè)包，頸椎往后突出，脊椎骨往后頂出來，頸部前側(cè)的淋巴回流被擋住了，脖子的頸紋被擠壓出來了。除了脊椎和肌肉損傷之外，形狀也改變了。臉部循環(huán)受到影響了，脂肪代謝慢了，淋巴液滯留在面部之后，淋巴液在地心引力的作用下讓臉垮下來了。

10、雙手抱著胸口，身體往前彎曲窩著，肩胛骨會(huì)往外擴(kuò)展變成虎背熊腰。持續(xù)駝背的姿勢(shì)，就會(huì)擠出來一坨一坨的肥肉，脖子縮短了，頸紋被壓出來了。

圓滾滾的身材就是這樣產(chǎn)生的，骨架撐開了之后就有空間囤積肥肉了。

11、雙手放桌上支撐的動(dòng)作使肩膀撐高起來，肩膀聳高讓脖子縮短了，頭往前伸讓頸椎正常的生理弧度不見了。這個(gè)姿勢(shì)最容易讓肩胛骨往外擴(kuò)張變成虎背熊腰，肚皮會(huì)因?yàn)樯眢w彎曲而擠出皺紋和小腹，骨盆因承受上半身壓下來的力量也撐寬了。

12、手撐著下巴也會(huì)把臉頰往上擠壓，在下眼窩形成皺紋，雙下巴和頸紋當(dāng)然也是這樣擠出來的。

13、手撐著下巴，手上的細(xì)菌一直在與下巴接觸，再加上指甲一直摳這里的皮膚，痘痘就會(huì)反反復(fù)復(fù)一直好不了。

不良習(xí)慣是形成皺紋的原因之一。照鏡子看看手撐著下巴和臉頰會(huì)擠壓出什么樣的皺紋。