太極拳運(yùn)動(dòng)中，下半身比上半身更加重要。下半身是指腰帶以下一直到腳的這些部件。管好這些部位，可穩(wěn)固基礎(chǔ)，培養(yǎng)內(nèi)氣。

太極拳對(duì)腰的要求是直腰、松腰、塌腰，腰是丹室，是內(nèi)氣出入地，所以腰部不能亂晃。腰部的晃動(dòng)如同下象棋的時(shí)候拿著老帥四面出擊，是大忌。

襠在兩便之間，要求虛圓而內(nèi)扣。一虛圓則左右通，一內(nèi)扣則前后通。仔細(xì)體會(huì)方得個(gè)中妙感。當(dāng)然，要想圓襠扣襠，必須松胯。

膝部是連接腳與胯的中間點(diǎn)，為了連接順暢，應(yīng)根據(jù)生理結(jié)構(gòu)適當(dāng)調(diào)整其擺布。腳為一身之根本，重心偏移必將使腳下不平，出現(xiàn)喝風(fēng)漏氣。只有下半身穩(wěn)固，上半身才能松靜自然，如同蓋樓房一樣，筑好地基比完善上面造型更加重要。