|
給不想看分析的你 ▲ 不推薦便秘的人吃香蕉，反而是腹瀉的人可以吃香蕉，有助于緩解腹瀉。 ▲ 香蕉當(dāng)然可以空腹吃！ ▲香蕉可以與牛奶同吃。 1、吃了香蕉會(huì)便秘？ 一般情況下，我們提到通便，都是與攝入適量的膳食纖維相關(guān)。然而香蕉的膳食纖維并不高（1.1克／100克），不及梨子、蜜桔等水果，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及燕麥、口蘑等谷類和菌菇類食物。 香蕉中含有果糖，對(duì)果糖不耐受的人吃了之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，同樣的，他們吃蜂蜜或其他含果糖的水果也會(huì)腹瀉。 香蕉中含有單寧，特別是未成熟的香蕉中含量尤其多（100-250毫克／100克）。單寧具有收斂作用，不僅不能治療便秘，還會(huì)讓便秘患者雪上加霜。 由于香蕉質(zhì)地柔軟、易消化吸收，高碳水化合物，低脂肪，且含有豐富的鉀，對(duì)于腹瀉的人而言，是非常好的補(bǔ)充能量及微量元素的食物。 2、香蕉不能空腹吃? 據(jù)說空腹吃香蕉會(huì)導(dǎo)致腹瀉，呵呵噠，詳情請(qǐng)見上文。 還有一種說法是，香蕉中鉀含量太豐富，大量攝入會(huì)導(dǎo)致血鉀含量升高，從而對(duì)心臟病人不利。首先，香蕉的鉀含量為256毫克／100克，《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中，正常成年人每天鉀的推薦攝入量為2000毫克，而一根中等大小的香蕉，其重量也不過在100克左右，這個(gè)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于鉀的推薦攝入量。 如果不小心吃了好多根呢？也沒關(guān)系，人體有一套復(fù)雜且精密的血鉀調(diào)節(jié)機(jī)制，血鉀高時(shí)，鉀會(huì)進(jìn)入細(xì)胞中儲(chǔ)存起來，血鉀低時(shí)，細(xì)胞中的鉀離子會(huì)釋放進(jìn)入血液。血鉀會(huì)維持在一個(gè)正常且穩(wěn)定的范圍內(nèi)。 對(duì)于嚴(yán)重腎臟疾病的病人而言，才會(huì)嚴(yán)格限制鉀的攝入，健康人群是完全不必?fù)?dān)心的。 3、香蕉牛奶不能混合吃？
|
一鍵舉報(bào)。
