|
多人坐著的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服，一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢。殊不知，在日常生活中經(jīng)常蹺二郎腿，可能會(huì)傷害雙腿。蹺二郎腿時(shí)，雙腿互相擠壓，被墊壓的膝蓋受到壓迫，且一只腿承擔(dān)另一只腿的重量，腿部負(fù)荷明顯加重，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木。如果超過30分鐘以上，就會(huì)引起下肢血液淤積于小腿。 每天如此，快者半年左右就會(huì)在下肢形成持續(xù)而日久的靜脈高壓，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。 靜脈曲張俗稱蚯蚓腿。近年來，靜脈曲張發(fā)生率呈持續(xù)上升狀態(tài)。該病起病隱匿，病程持續(xù)時(shí)間長，到中期常引起下肢靜脈擴(kuò)張、迂曲、成團(tuán)，活動(dòng)后下肢沉重、酸脹難忍。后期下肢末端形成難以愈合的潰瘍，導(dǎo)致喪失勞動(dòng)力。靜脈曲張容易找上哪些人？長期需要站立或者坐位的職業(yè)人群，例如教師、交警、的士司機(jī)、公司白領(lǐng)、孕婦等都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因?yàn)楣ぷ髟?，這些人群常常久站或者久坐超過兩個(gè)小時(shí)以上，日積月累，就會(huì)因下肢靜脈壓增高導(dǎo)致靜脈曲張。
靜脈曲張重在預(yù)防，日常生活中的一些做法有助于阻止靜脈曲張的發(fā)病或加重。1.每天用20分鐘時(shí)間讓身體平臥在床上，雙下肢抬高30~45度。2.每站立超過兩個(gè)小時(shí)，就要用手從腳踝處往上擼腿部肌肉，堅(jiān)持5分鐘。3.久坐后要離開座位，做下肢彈腿動(dòng)作，堅(jiān)持5分鐘。5.條件允許的情況下，每天堅(jiān)持步行上下班，堅(jiān)持腿部肌肉鍛煉。
文／武漢同濟(jì)醫(yī)院心臟大血管外科 高思海 整理／鄧國歡 蔡 敏
|
