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目前最好用的標(biāo)準(zhǔn)催眠引導(dǎo)詞 一 1、（漸進(jìn)式放松法） 現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)…… 請(qǐng)將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了…… 注意你的感覺，讓你的心靈像掃瞄器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來…… 現(xiàn)在開始，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個(gè)奇妙的世界，遠(yuǎn)離了世俗，你只會(huì)聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會(huì)干擾你。甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會(huì)被干擾，反而會(huì)進(jìn)入更深、更舒服的催眠狀態(tài)……。 現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規(guī)律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進(jìn)來，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時(shí)候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，再輸送到你全身每一個(gè)部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。
吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去…… 每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。 注意你的呼吸， 當(dāng)你專注在呼吸的時(shí)候，覺察空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一顆細(xì)胞，你的身體就會(huì)自動(dòng)展開補(bǔ)充能量的過程。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會(huì)更健康、更有活力。 從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)…… 2、眼睛凝視法 （讓對(duì)方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 現(xiàn)在看著正前方的墻壁，把眼光注視正中央那一點(diǎn)，并且固定在那一點(diǎn)，非常專心地凝視。 一邊凝視，一邊感覺到你的身體越來越放松…… 任何時(shí)候，當(dāng)你覺得自己進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)，就可以把眼睛閉起來。 在你凝視那一點(diǎn)的時(shí)候，你也會(huì)感覺到整個(gè)人越來越安靜，念頭越來越少，你可以很清楚地覺察心中流過的每一個(gè)念頭…… 現(xiàn)在，你感覺到身體更放松了，你呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，你會(huì)感覺到眼皮一點(diǎn)一點(diǎn)地越來越沉重…… 你的意識(shí)會(huì)漸漸進(jìn)入一種恍惚的狀態(tài)，你仍然是清醒的，但是有一種寧?kù)o的感覺，好像你漸漸地置身與另外一個(gè)時(shí)空…… 繼續(xù)專心凝視那一點(diǎn)…… 有時(shí)侯，你會(huì)忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態(tài)…… 你的身體越來越放松了，你的念頭也越來越少了…… 你只會(huì)聽到我的聲音，外面其他的聲音會(huì)變得好像從遠(yuǎn)方傳過來，不但不會(huì)妨礙你，而且還會(huì)幫助你進(jìn)入催眠狀態(tài)。 你的眼皮越來越沉重…… 當(dāng)你感覺到眼皮沉重到某個(gè)程度時(shí)，你就會(huì)自然而然地把眼睛閉起來，享受那種眼睛閉起來的舒服感受，而且，當(dāng)你眼睛一閉起來的時(shí)候，你就自然而然進(jìn)入催眠狀態(tài)了。 （以上引導(dǎo)辭可以反復(fù)使用，知道對(duì)方閉上眼睛為止。這個(gè)技巧的好處在于，個(gè)案可以根據(jù)內(nèi)在意識(shí)的變化來自行調(diào)整閉上眼睛的時(shí)機(jī)，所以在他眼睛閉上后，就進(jìn)入催眠狀態(tài)了。） 3、數(shù)數(shù)法引導(dǎo)辭 （這個(gè)方法可以在引導(dǎo)階段使用，也可以拿來作深化催眠的技巧，自我催眠的時(shí)候，可優(yōu)先使用） （讓對(duì)方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 等一下我會(huì)從1數(shù)到20，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你的身體就會(huì)更放松，內(nèi)心就會(huì)更寧?kù)o，等我數(shù)到20的時(shí)候，你就會(huì)進(jìn)入催眠狀態(tài)了。在數(shù)數(shù)的過程中，你隨時(shí)會(huì)進(jìn)入非常舒服的感覺，這時(shí)，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，都會(huì)使你進(jìn)入更深更深的催眠狀態(tài)。 …… …… 4、情境引導(dǎo)法： 5、漸進(jìn)式放松法 現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了…… 注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉…… 放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子…… 放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉…… 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松…… 放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 徹底放松你的腹部肌肉，毫不費(fèi)力地……然后，你的呼吸會(huì)更深沉、更輕松…… 放松你的左腿……放松你的右腿…… 繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會(huì)感覺自己更放松、更舒服…… 目前最好用的解除催眠引導(dǎo)詞 三 （可加上補(bǔ)充能量的程序，如） 好，現(xiàn)在，我們即將結(jié)束這次的催眠。 **剛剛在催眠的過程中，你所體驗(yàn)到、感受到的，都會(huì)清楚地記憶在你的腦海里，任何時(shí)候你都可以回想起來，并且得到很大的啟發(fā)，很多的幫助。 下次當(dāng)你再度催眠時(shí)，你一樣會(huì)很容易進(jìn)入催眠狀態(tài)，甚至進(jìn)入更深、更棒的催眠狀態(tài)，而且有很大的收獲。 現(xiàn)在，你開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服…… 現(xiàn)在，深呼吸，在你的眼前，出現(xiàn)一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補(bǔ)充無窮的能量…… 保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛…… 現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會(huì)越來越健康，你的心理會(huì)越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對(duì)所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記??！你會(huì)一天比一天更好。 四 當(dāng)我從十倒數(shù)到一的時(shí)候，你將會(huì)睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)世界，恢復(fù)正常狀態(tài)。然后，你會(huì)完全清醒，感覺舒服無比…… 十——慢慢醒來，覺得身心都很舒服…… 九——越來越清醒了…… 八——慢慢地恢復(fù)身體正常的感覺…… 七——越來越清醒了…… 六——你內(nèi)心平靜、安詳…… 五——越來越清醒了…… 四——你覺得全身充滿了力量！ 三——越來越清醒了…… 二——就要醒來了，感覺很棒。世界因?yàn)橛辛四恪械讲煌?/p> 一——當(dāng)你完全準(zhǔn)備好時(shí)，你可以睜開眼睛，揉揉你的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，做個(gè)深呼吸，讓身體動(dòng)一動(dòng)，你完全清醒了。 |
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