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自我催眠的方法
準(zhǔn)備一個水晶球或者任何固定不動的物件。坐直，兩只腳都平放在地板上，手放在腿上，吸一口氣，再呼一口氣，肩膀放松，眼睛一眨不眨地望著它，延續(xù)三分鐘，一邊留意你是怎么吸氣呼氣的。吸氣的時候深深吸到小腹，感到小腹會微微地隆起，吐氣的時候就完全徹底地吐出去，同時把身體里的緊張和焦慮都吐出去。當(dāng)你長時間地望著那個水晶球，會感到你的焦點有點變化，視線也會模糊，眼皮也有點重，任何時候你都可以閉上眼睛。這個時候人會進入又專注又放松的狀態(tài)。這就是進入了催眠的狀態(tài)。 |
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