龔學(xué)忠：上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。

冬季進補應(yīng)該先判斷體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)的特征：脈搏一分鐘跳動超過85次；口干煩躁、手心發(fā)熱；
易疲乏無力，出盜汗；舌頭偏紅、瘦小。

陽虛體質(zhì)的特征：脈搏一分鐘跳動小于70次；頭暈眼花、氣喘無力；腰膝酸冷、手足不溫、面色晄白；舌頭偏白、肥厚。

紅參、白參、西洋參都能補血益氣，紅參性熱容易上火，陽虛患者夏季慎用；黨參和太子參最接近溫性，一般的陽虛患者在冬季可以選用；西洋參性涼，多選擇在夏季服用。

圖：參類應(yīng)該怎么吃

山藥具有滋養(yǎng)強壯、斂虛汗的功效；芡實可以益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶；黃芪具有治療陰虛盜汗和陽氣虛弱的功效。

冬令即冬至，服用膏方可以在冬至前2-3星期開始，一直到次年開春。

冬季不建議大量的戶外運動。