中醫(yī)認(rèn)為，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更需要補(bǔ)腎！因?yàn)榕杂薪?jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶等獨(dú)特的生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見(jiàn)，女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀，更需要補(bǔ)腎！特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高。

癥狀一：更年期提前

　　一般女性在50歲左右進(jìn)入更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　分析：中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　很多女人在清晨起床后照鏡子，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光，原因也許就是腎虛。

　　分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。

癥狀三：怕冷

　　你穿的衣服是否總是比別人多，是否一受涼就拉肚子。

　　分析：臨床研究發(fā)現(xiàn)，腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

癥狀四：失眠、燥熱、注意力難集中

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢(mèng)，腰膝酸軟。

　　分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁。

癥狀五：不孕

　　由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!

　　分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。

體質(zhì)不同方法不同

氣虛

　　容易患感冒、說(shuō)話沒(méi)勁、經(jīng)常出虛汗、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無(wú)力，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等病癥，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn)?！　?/span>

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。

陰虛

　　如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁?！　?/span>

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

陽(yáng)虛

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向，這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)?！?/span>

　　調(diào)養(yǎng)方式：主要做好“防寒保暖” ?？啥喑匀菀住鞍l(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。

年齡不同　側(cè)重不同

　　中醫(yī)治療婦科疾病時(shí)強(qiáng)調(diào)，女性早期應(yīng)注重治“腎”，青春期的小女孩功能性子宮出血、月經(jīng)不調(diào)，名括性早熟，一般都是腎陰虛的多，多需要用知柏地黃丸，清熱、涼血、滋陰的方子。

　　到了中年，中醫(yī)就強(qiáng)調(diào)調(diào)“肝”了，單純補(bǔ)腎不行。因?yàn)橹心昱缘墓ぷ骱蜕钪薪?jīng)常會(huì)有心情不舒暢的問(wèn)題，由此引起月經(jīng)不調(diào)、乳房脹疼，所以治療應(yīng)強(qiáng)調(diào)舒肝。肝是主管情緒的，病人有肝郁的問(wèn)題時(shí)，臉上會(huì)有黃褐斑。

除此之外，中國(guó)女性經(jīng)常有不明原因的腹痛、腰疼、頭痛或說(shuō)不清疼痛處的情況，同時(shí)又有精神癥狀，像失眠、健忘、性急、急躁易怒等。各種檢查結(jié)果顯示無(wú)子宮肌瘤、附件炎，但是摸肚子左側(cè)經(jīng)常有明顯的壓痛。按中醫(yī)講就是“血瘀”，很符合西醫(yī)里一個(gè)不太被大家重視的病名“盆腔瘀血綜合征”。主要是分腔靜脈系統(tǒng)有瘀血，尤其是反復(fù)做人工流產(chǎn)的或者本身有痔瘡的婦女，腹壓增高，可能是靜脈淤血形成的一個(gè)重要原因?！芭枨火鲅C合征”的婦女臉上也會(huì)有斑，往往還有大便干燥，所以有時(shí)候不能光強(qiáng)調(diào)溫經(jīng)散寒，還要清熱。

補(bǔ)腎食譜

　　中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，弄清腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。

補(bǔ)腎食品推薦：

　　山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝——又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚(yú)——又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。