如何通過早起改變自己

很多小伙伴問小六，你是一個(gè)部門的Leader，又要做產(chǎn)品研發(fā)，還要寫文章，周六周日還要在滬寧線上的城市到處參加活動(dòng)做分享，你哪里來的那么多時(shí)間？

問得多了，我就在想，是不是可以就“時(shí)間”這個(gè)話題好好講講我的心得呢？

然后開始收集我的每日行程上的素材，我自己也想搞清楚我自己到底是什么做時(shí)間管理的，也希望大家不要誤會(huì)這篇文章是處女座帶給全人類深深的惡意。

每個(gè)人都有自己的生活節(jié)奏，本文想達(dá)到的一個(gè)效果是：如何在碎片化時(shí)代，讓每個(gè)人都能找到自己的整塊可利用時(shí)間，并加以利用。

不發(fā)朋友圈人家怎么知道你4點(diǎn)就起床啦？！

一、為什么要起這么早？

時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，我從小就認(rèn)識(shí)到自己的智商比別人差很多（10月份挑戰(zhàn)三級(jí)魔方失敗再次證明了這一點(diǎn)）。于是，我潛意識(shí)里就決定，我在時(shí)間上的付出要比別人多。

看過很多文章都在講大V門是如何早起、然后在早上進(jìn)行工作的，那他們是如何做到呢？

這是一本評(píng)分比較低的書

這本《4點(diǎn)鐘起床》相信很多人都看過，如果有一種方法4點(diǎn)鐘起床，然后在上班前把一天要做的工作就全部搞定，那該有多帥？

對(duì)，我真的這么做了！

每天4點(diǎn)起床到8點(diǎn)上班的這幾個(gè)小時(shí)，我利用番茄鐘把時(shí)間切割成25分鐘一個(gè)時(shí)間塊，來做我計(jì)劃一天要多的事情。這樣的行動(dòng)帶來了這樣的好處：

1. 一早起來就做計(jì)劃，建立TODOLIST，一天的行動(dòng)清晰明了

2. 清晨注意力集中，你計(jì)算發(fā)個(gè)朋友圈也要4個(gè)小時(shí)候后才有點(diǎn)贊，所以內(nèi)在干擾和外在干擾都沒有、

3. 早上的大腦相對(duì)白天更活躍，更容易處理難啃的工作難題

那你會(huì)說，擱著扯犢子呢？上班前就把后干的差不多了，上班你去睡覺??？

你忘了我說我腦子不行么？我在利用時(shí)間做雙倍的活?。?/p>

二、怎么才能起這么早？

一開始4點(diǎn)鐘起床肯定是一種折磨，所以為了形成生物鐘，我開始新定到6點(diǎn)起床，堅(jiān)持一周，然后再往前調(diào)半個(gè)小時(shí)，再適應(yīng)一周，再往前調(diào)。這是夏季的節(jié)奏，冬季就慢慢往后延一個(gè)小時(shí)。

選擇4點(diǎn)鐘早起，也就意味著你需要早睡。所以我把睡覺時(shí)間調(diào)整到晚上11點(diǎn)。咦，你會(huì)說，不對(duì)啊，這樣一來，你每天就睡5個(gè)小時(shí)？

這里就要去了解一些人腦休息的知識(shí)了。為了不掉書袋，我直接說方法：就是把在大腦最需要睡眠的黃金時(shí)間段進(jìn)行休息，然后利用其它碎片時(shí)間進(jìn)行短時(shí)間補(bǔ)充。我選擇了中午午休30分鐘，因?yàn)榻?jīng)常在公司加班，所以也會(huì)在晚飯后瞇上30分鐘。這樣，我就能保證每天6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間了。

怎么才能起那么早

三、討厭，起這么早起干什么嘛？

（1）第1個(gè)番茄鐘：晨間筆記

早起第一件事就是寫筆記，回顧昨天一天做的事情，并進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)，然后通過查看月度計(jì)劃和周計(jì)劃看當(dāng)前有哪些重要的事情需要處理。

通過在桌面安裝“桌面日歷”，可以讓公司和自己筆記本進(jìn)行同步，了解當(dāng)天要處理的事務(wù)。

桌面日歷軟件

通過“吞青蛙”記錄，在一天的開始就把最難最不想做的事情先完成。

你能在每天一開始就吞下一只“青蛙”，就沒有什么能難得倒你了。

吞青蛙記錄

關(guān)于吞青蛙：請(qǐng)查看 管理時(shí)間是空話，集中精力“吃青蛙”

（2）第2個(gè)番茄鐘：鍛煉

身體是戰(zhàn)斗的資本，現(xiàn)在清晨起來不推薦去跑步，因?yàn)檫@時(shí)候的空氣質(zhì)量最差，不懂為什么的可以看柴靜的“蒼穹之下”。我就是在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，一張瑜伽墊，一對(duì)啞鈴就你搞定一切。

現(xiàn)在可以裝一個(gè)“KEEP”APP，很多室內(nèi)項(xiàng)目都可以照著進(jìn)行。

（3）第3個(gè)番茄鐘：閱讀

早上的閱讀時(shí)間更容易保持專注，也不會(huì)看的頭昏腦漲，喂！你剛睡醒，又睡？！

每天用1-2個(gè)番茄鐘來進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)，我們不能瞎忙，我們得學(xué)習(xí)，和觀察然后用到自己身上。

對(duì)，這就是我閱讀的固定時(shí)間。

（4）第4個(gè)番茄鐘：處理郵件

早上為什么要處理郵件呢，其實(shí)就跟羅輯思維每天早上6點(diǎn)半的60秒語音推送一樣，讓你的老板在上班路上就能看到你的郵件匯報(bào)，還有什么比這跟能軟化他那顆磐石般的堅(jiān)硬的心？

當(dāng)然身邊很多早起的朋友還會(huì)選擇做早餐之類的，因?yàn)槲沂枪ぷ骺?，所以就牛奶面包足以。時(shí)間要是充裕，可以自己選擇。

四、最后：

早起讓我每天能比一般人多3,4個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，特別是處理“硬骨頭”的工作事項(xiàng)是，清晨讓我頭腦清晰，精力充沛，而不至于像深夜的昏昏欲睡。

我在那半年時(shí)間的早起體驗(yàn)中，讓自己變得效率爆棚，還能保持精力充沛，也因?yàn)橥砩霞影啵璩堪l(fā)郵件讓領(lǐng)導(dǎo)格外注意（臥槽，這小子是不是打了雞血，得趕緊加薪升職，不然別跑了）。上天眷顧努力的人，我常懷感恩之心。

我們總是糾結(jié)于如何做時(shí)間管理，可是我們忘記了時(shí)間他是根本不受我們管理的！

每天就那么多，你用來刷微博朋友圈也好，你用來工作也好，24小時(shí)不多不少。預(yù)期糾結(jié)用什么GTD，TODOlist，番茄鐘，吃青蛙，不如先挖掘出大塊的可利用時(shí)間來處理我們的計(jì)劃和目標(biāo)。

4點(diǎn)起也罷，5點(diǎn)起也罷，不是在和別人攀比什么，只是在嘗試找到比原來更多的利用時(shí)間。這樣想，即使每天早睡一個(gè)小時(shí)，第二天早起一個(gè)小時(shí)，也是會(huì)讓你有不少收獲咯。

早起，就是一個(gè)非常好的方式。

當(dāng)然，就先開頭我們說的那本《4點(diǎn)鐘起床》那本書一樣，我這篇短文只是簡(jiǎn)單講了WHY,HOW,DO WHAT，至于你是否會(huì)選擇去嘗試，那真的是天曉得咯。