以擁有茂密的秀發(fā)為美，相信這是世界公認的。而頭發(fā)的顏色又分為很多種，其和基因、種族以及生活環(huán)境有著密切的關(guān)系。我國一本以黑發(fā)為美，但是人到中年難免會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等現(xiàn)象。另外，過多染發(fā)、燙發(fā)也會損傷頭發(fā)。所以，如何解決脫發(fā)、恢復(fù)黑發(fā)是我們經(jīng)常討論的話題。

　　男人和女性的體質(zhì)、結(jié)構(gòu)都不同，想恢復(fù)一頭黑亮恢復(fù)，那么進補的方法也不同。今天，我們就一同了解男女如何進補，來解決“絕頂”問題。

　　一、男人補腎解決脫發(fā)和白發(fā)

　　雖然白發(fā)的原因有很多，但是在中醫(yī)看來白發(fā)的原因在腎虛?！端貑枴分杏涊d腎者其華在發(fā)。同時《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白?！?/p>

　　男性的頭發(fā)受到腎氣的影響，在8歲左右頭發(fā)開始變長，在40歲左右受到腎氣的影響，出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，在48歲之后腎氣衰竭，出現(xiàn)白發(fā)。

　　所以，男性想要解決脫發(fā)和白發(fā)，補腎很重要。

　　男人晚上補腎方法

　　晚上的5-7點是腎經(jīng)當令的時間，這個時候也就腎的值班時間，腎主藏精，這個時候人進行補腎那么效果將翻倍。

　　男人補腎的方法有很多，但是晚上補腎需要注意少吃肉食，這樣才可以在補腎同時造成肥胖。

　　1.吃點核桃

　　中醫(yī)里有以形補形這一說法，核桃自古就可補腎，而晚上是大腦的休息時間，核桃中的賴氨酸還對大腦有益，補腦效果更好。

　　首先，核桃具有補腎烏發(fā)的效果。其就有長壽果、養(yǎng)生之寶的美譽。對于因為腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、白發(fā)等具有調(diào)作用。

　　其次，核桃中的油脂還可以潤腸、美膚，起到抗衰老等功效，同時其中油脂屬于不飽和脂肪酸有利于減肥和降三高。

　　烏發(fā)小建議，核桃每天不宜超過5個，晚上食用2個為佳，堅持食用才會起到效果。

　　2.喝三黑粥

　　三黑粥顧名思義，就是利用三種黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。

　　首選，黑色入腎，這三種食物都具有補腎烏發(fā)的功效。黑豆其中含有大量的維生素E和蛋白質(zhì)，可以延緩衰老和補充頭發(fā)生長發(fā)育所需蛋白。黑芝麻的水提取物可以促進毛囊中黑色素合成，起到烏發(fā)功效。

　　其次，晚上食用粗糧粥更有益于健康，不會導(dǎo)致肥胖。

    二、女人養(yǎng)好肝頭發(fā)才黑亮

　　女人想要頭發(fā)長、黑、亮、密集，那么養(yǎng)好肝才是主要任務(wù)。女人白發(fā)多從枯黃開始，脫發(fā)也是以斑禿為主。

　　中醫(yī)類有“發(fā)為血之余”的說法，肝藏血，當血液運輸正常，則頭發(fā)能夠得到滋養(yǎng)，才會烏亮。反之，頭發(fā)會出現(xiàn)枯黃、干燥和脫落。而且就女性而言，她們更容易多愁善感、生氣和煩腦，這都容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起肝不藏血，影響頭發(fā)的生長和發(fā)育。

　　女人晚上補肝養(yǎng)發(fā)方法

　　1.補氣血

　　女人養(yǎng)肝重在補氣血，動物的肝臟可以補氣血的，但是因為其中的膽固醇比較高，容易導(dǎo)致肥胖，所以晚上還是適宜食用一些不易肥胖的食物。

　　首先，紅棗桂圓茶。紅棗具有補血的功效，其中含有的維生素C能夠保護肝臟細胞，鐵元素可以補血。而桂圓屬于女性補氣養(yǎng)血的食物，同時還可以防癌。

　　2.梳頭

　　女性都希望擁有苗條的身材，所晚上養(yǎng)肝烏發(fā)不建議食用過多的食物，可以選擇外部的按摩方法進行。

　　首先，梳頭是治療白發(fā)和脫發(fā)必不可少的一個步奏。民間有“千過梳頭，頭不白”的說法，梳頭起到促進頭部血液循環(huán)、固發(fā)和清潔頭發(fā)的功效。

　　其次，梳頭能夠緩解女性抑郁和煩腦，調(diào)理肝郁現(xiàn)象，起到安眠和養(yǎng)肝的功效。

　　3.睡覺

　　睡覺也能烏發(fā)，女性睡好也是養(yǎng)肝的一種方法。夜間的11點到凌晨的3點是肝經(jīng)當令時間，這個時候肝臟活躍，排毒。如果經(jīng)常熬夜則會傷肝，導(dǎo)致肝不藏血，出現(xiàn)枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)。

　　所以，女性想要年輕、漂亮、青春不老，養(yǎng)肝是關(guān)鍵。

　　結(jié)語：脫發(fā)和白發(fā)幾乎是每一個人都會遇到，只是早晚和程度的問題。頭發(fā)是外在美的一個關(guān)鍵元素，在這個看臉的社會，頭發(fā)健康與否關(guān)系我們生活中的很多方面。上文我們簡單的提到了男性和女性脫發(fā)、白發(fā)的原因，以及如果通過補腎和補肝來治療頭發(fā)，希望你也能擁有一頭烏黑亮麗頭發(fā)。

 來源：三九養(yǎng)生堂