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打羽毛球無疑給我們帶來了無限的快樂，但與此同時，運(yùn)動為我們帶來的風(fēng)險還是客觀存在的。今天小羽羽就來教各位觀眾老爺在扭傷之后如何進(jìn)行應(yīng)急處理吧，同時也祝愿各位觀眾老爺們在打球的時候不會受傷哦~~~踝關(guān)節(jié)支撐著我們的身體，可在生活中，踝關(guān)節(jié)扭傷是最為常見的。踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)由內(nèi)踝、外踝與后踝三部分共同組成，周圍有3組韌帶。正常情況下，腳背屈曲不易扭傷，外踝扭傷的發(fā)生率高達(dá)80%，這與踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)。輕度扭傷指韌帶受到拉扯，但并未斷裂，有輕微疼痛腫脹，但無功能障礙或關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定；中度扭傷指韌帶有部分撕裂，受傷部位有中等程度疼痛腫脹，合并部分關(guān)節(jié)面錯位及不穩(wěn)定的現(xiàn)象；重度扭傷指韌帶完全斷裂，皮下腫痛出血，疼痛劇烈，關(guān)節(jié)面錯位，踝關(guān)節(jié)畸形及穩(wěn)定性喪失，這時應(yīng)警惕骨折的可能。注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形；做內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動）。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。做“抽屜試驗”：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，雙手給力方向相反，檢查活動范圍是否變大（與正常一側(cè)比較）。輕度扭傷者，可冰敷并加壓包扎即可。若無法判斷病情輕重時，在沒有拍片之前千萬不要盲目進(jìn)行按摩或整復(fù)，防止病情進(jìn)一步加重，應(yīng)及時送醫(yī)院診療。1.保護(hù)受傷部位，立即停止運(yùn)動，使受傷腳踝得到休息，防止腳踝出現(xiàn)二次扭傷。2.用冰冷敷受傷部位20分鐘至30分鐘，每小時重復(fù)冷敷一次。如果扭傷嚴(yán)重，冰敷處理要持續(xù)24小時，但要防止凍傷。冷敷能夠使血管收縮，減少內(nèi)出血，緩解疼痛。現(xiàn)在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效好。小罐的冷凍氣霧劑在普通的運(yùn)動器材店就能買到，不妨在購買運(yùn)動器械時備上一瓶。如果冰和冷凍劑都沒有帶，冰水或冰淇淋也可以，或者就直接沖涼水，堅持沖15分鐘至20分鐘，一直感覺到?jīng)鰵饨傅焦穷^里為止。3.用護(hù)踝或繃帶纏緊扭傷部位加以制動，減少運(yùn)動。4.在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時回流，減少瘀血。
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