血管遍及人體，是運(yùn)送血壓和完結(jié)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變換的主要“管道”。跟著咱們年紀(jì)的增加，血管會(huì)天然闌珊老化，增加心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。但假如咱們?cè)谌粘Ｈ兆又凶⒁饪茖W(xué)飲食，改善膳食構(gòu)造，加強(qiáng)體育鍛煉，便可整理和維護(hù)咱們的血管，能讓血管更年青、更健康！

小白菜——堅(jiān)持血管彈性

伊蔓姿減肥加盟告訴你小白菜中富含大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪聯(lián)系后，可避免血漿膽固醇構(gòu)成，推進(jìn)膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以削減動(dòng)脈粥樣硬化的構(gòu)成，然后堅(jiān)持血管彈性。

菜 花——血管整理劑

中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，皎白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不光能避免傷風(fēng)等呼吸道疾病，仍是一種非常好的血管整理劑。

芥 藍(lán)——軟化血管

芥藍(lán)具有下降膽固醇，軟化血管，避免心臟病等成效。

西蘭花——血管整理劑

西蘭花是富含類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了能夠避免感染，仍是最佳的血管整理劑，能夠阻撓膽固醇氧化，避免血小板凝聚，因此削減心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

西紅柿——抗氧化

西紅柿不只各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可進(jìn)步機(jī)體氧化才能，消除自由基等體內(nèi)廢物，維護(hù)血管彈性，有避免血栓構(gòu)成的效果。

茄 子——增強(qiáng)血管彈性

茄子含豐厚的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的效果，還可增強(qiáng)血管的彈性，下降毛細(xì)血管通透性，對(duì)避免毛細(xì)血管出血有必定效果。

胡蘿卜——排出毒素

胡蘿卜是有用的排汞食物，它富含的大量果膠能夠與汞聯(lián)系，有用下降血液中汞離子的濃度，推進(jìn)血液循環(huán)，加快毒素排出。

冬 瓜——避免動(dòng)脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的效果。經(jīng)常吃冬瓜，不光能夠削減體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著杰出的效果。

玉 米——軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠削減膽固醇在血管中的堆積，然后軟化動(dòng)脈血管。

洋 蔥——抗動(dòng)脈硬化

洋蔥富含一種能使血管擴(kuò)大的前列腺素A，它能舒張血管，下降血液黏度，削減血管的壓力，一起洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功用。

大 蒜——避免血栓構(gòu)成

大蒜中的大蒜素能夠減弱肝臟中組成膽固醇的酶的活性，然后下降體內(nèi)膽固醇的水平，維護(hù)血液維持在健康狀況。別的，大蒜中還富含一種硫化物叫做大蒜新素，能夠削減血中膽固醇和阻撓血栓構(gòu)成。

黑木耳——排出有毒物質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質(zhì)會(huì)集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。

海 帶——避免血栓

海帶中富含豐厚的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有降膽固醇、脂蛋白、按捺動(dòng)脈粥樣硬化的效果。

花生米——整理血管壁

最后介紹的這個(gè)是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有整理血管壁的效果，還能幫助軟化血管、操控血壓和血脂。