上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

不曬太陽3大毛病找上門

1.缺鈣

太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。

2.皮膚暗沉

維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進行細(xì)胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細(xì)胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

3.憂郁癥

陽光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導(dǎo)致活性氧的增加，促進肌膚老化。

微提醒：最好每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于你的健康。記住健康才是第一位的，其余都是零。