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太極拳家張全亮先生以“王培生傳吳式太極拳37式”為主要教學(xué)內(nèi)容，講解 “吳式太極拳基本八法”，由“掤、擠、肘、靠、捋、按、採(cǎi)、挒”八法單操歸穴習(xí)練、八法相生相克循環(huán)習(xí)練，到六合六沖體用及推手綜合運(yùn)用，使教學(xué)深化到太極心法的深層次。吳式太極拳基本八法的教學(xué)體系，可歸納為三個(gè)方面：按竅運(yùn)身，歸穴單練，是基本八法訓(xùn)練的第一個(gè)步驟和基本方法。張全亮先生認(rèn)為，“按竅運(yùn)身”是王培生宗師生前在總結(jié)數(shù)十年體用實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提出來(lái)的新理論。這一理論創(chuàng)造性詮釋和發(fā)展了 “以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”的傳統(tǒng)理論。“按竅運(yùn)身”就是在拳法體用中以意導(dǎo)氣按摩相應(yīng)的穴位，即先將意念專注于相應(yīng)穴位，引導(dǎo)內(nèi)氣自然聚合于此。隨之讓內(nèi)氣沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，內(nèi)動(dòng)外隨，向上則如氣蒸騰，向下則如水洇沙；如此，健身則可以通經(jīng)化瘀，起到針灸、按摩的作用；技擊則可以使對(duì)方勁力如攀沙山，如陷泥潭，蹬不上勁，抬不起腿，邁不開步，從而達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人”的神明境界。人周身有360多個(gè)穴位，王培生先生創(chuàng)編的《吳式簡(jiǎn)化太極拳37式》178個(gè)動(dòng)作，如何才能有效實(shí)施“按竅運(yùn)身”？張全亮先生采取了吳式太極拳八法的重點(diǎn)穴位按竅運(yùn)身法，即把握太極八法相對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵穴位，進(jìn)行導(dǎo)引按摩。其“勁別穴位歌訣”如下： 採(cǎi)勁玄關(guān)找肩井，挒勁意在登后腳；吳式太極拳基本八法單練按前后四手順序進(jìn)行。前四手為進(jìn)攻手：掤、擠、肘、靠；后四手為化解手；捋、按、採(cǎi)、挒。每一勁別的單練起止都循規(guī)按穴，比如掤勁的操練：兩腳并立，右掌前掤，右手以食指尖引導(dǎo)向前上方抬至拇指尖與右鼻翼同高的時(shí)候，意想右鼻孔外張，右掌產(chǎn)生掤勁，隨之，右手中指與無(wú)名指相貼，手掌內(nèi)旋，手心向里；左手向前抬起，拇指與心口相對(duì)；右腳向前邁進(jìn)一步，左腳隨即跟上，意想心窩向前找左手拇指指甲，右掌產(chǎn)生掤勁；隨即右掌外旋，掌心朝前，以食指尖引導(dǎo)向前伸展，左手跟進(jìn)，同時(shí)，右腳向前邁進(jìn)一步，屈膝前弓，重心移向右腿成右弓步，目視右掌食指尖。然后，忘掉手腳，只想命門穴找環(huán)跳穴，右手向前的掤勁油然而生；隨后右手向前向下降落，以手指按摩右膝下方陽(yáng)陵泉穴，再用手掌抱住右膝下方，勞宮穴與右陽(yáng)陵泉穴相貼，左手扶于右臂，意想右陽(yáng)陵泉穴反貼勞宮穴，左腿向右腿靠攏，兩腳并齊，兩膝相貼，左手手指按摩左膝下方陽(yáng)陵泉穴，再用手掌抱住左膝下方，勞宮穴與左陽(yáng)陵泉穴相貼，雙手抱膝，就像要把自身抱起來(lái)一樣。接著雙手分別沿著身體兩側(cè)貼身向后移至兩胯后側(cè)的環(huán)跳穴，搓揉按摩，兩腿直立，兩手由后而前環(huán)繞環(huán)跳穴畫立圓，兩臂自然下垂，目視前方。這是右掤的習(xí)練方法，左掤則相反類推。掤勁操練的關(guān)鍵在拇指對(duì)正心口，以心行氣，內(nèi)翻外旋，順?biāo)熳匀唬幌掳搓?yáng)陵泉，上揉環(huán)跳穴，按竅運(yùn)身，意動(dòng)氣隨。張全亮先生強(qiáng)調(diào)邊操練邊記誦口訣：“掤?qū)偎裸@上浮，子丑合松襠翻手；六面勁忘掉手腳，主進(jìn)攻上對(duì)下找。”力求收式歸穴，達(dá)到“揉抱陽(yáng)陵潤(rùn)經(jīng)筋，上托環(huán)跳緩衰老”的健身效果。熟諳“按竅運(yùn)身”的穴位行氣操練法，是吳式太極拳最基本也是最關(guān)鍵的行功心法。吳式太極拳基本八法，既是八種技擊手法，又是用以進(jìn)攻和化解的八種勁法。它分別與八卦相對(duì)應(yīng)，即掤與坎、擠與震、肘與艮、靠與巽、捋與離、按與兌、採(cǎi)與乾、挒與坤，兩兩相對(duì)（其卦象刊發(fā)時(shí)略）。太極八法與八卦相對(duì)應(yīng)，其歌訣為： 掤?yàn)榭仓袧M，擠是震仰盂；肘是艮覆碗，靠勁巽下斷； 捋要離中虛，按勁兌上缺；採(cǎi)求乾三連，挒行坤六段。 八法與八卦對(duì)應(yīng)，產(chǎn)生八種不同的勁別，在外形上表現(xiàn)為八種不同的形體動(dòng)作，而內(nèi)在的理念是發(fā)揮意象思維功能，用意念操控內(nèi)氣勁力的虛實(shí)走向，其原理就是：每一個(gè)卦象都由上、中、下三爻組成；人體的上、中、下三盤的勁別也有虛實(shí)之分。根據(jù)太極八卦每個(gè)卦象上中下三爻的陰陽(yáng)虛實(shí)，用意念來(lái)操控人體的上中下三盤的虛實(shí)剛?cè)幔憧僧a(chǎn)生不同的勁別，用之于技擊或健身也便產(chǎn)生不同的效果。根據(jù)太極八卦的卦象，用意念來(lái)操控人體虛實(shí)而生發(fā)不同的勁別，這是吳式太極拳基本八法理論與實(shí)踐的又一個(gè)重要環(huán)節(jié)。張全亮先生為了清晰地呈現(xiàn)八法與八卦的對(duì)應(yīng)關(guān)系，精心制作了一張精美的“八法內(nèi)涵、外延、歌訣、卦象綜合圖”，把八法與八卦相對(duì)應(yīng)的卦象、方位、屬性、穴位、勁別、功能乃至于操練歌訣一一對(duì)應(yīng)標(biāo)明。太極八法與太極八卦對(duì)應(yīng)操練，首先要明了如圖所示的對(duì)應(yīng)關(guān)系，牢記卦象三爻的形象特征，然后默念歌訣，以意領(lǐng)氣，按竅運(yùn)身。如掤勁的操練，即默念“掤填坎中滿”，意想命門穴尋找環(huán)跳穴，從命門穴劃一道橫線至環(huán)跳穴，形似坎卦卦象上下虛，中盤實(shí)；捋勁的操練則默念“捋要離中虛”，以食指引領(lǐng)左掌或右掌從左眉梢旋至右眉梢，或從右眉梢旋至左眉梢，腰腹松活，帶脈旋轉(zhuǎn)自如，上下盤充實(shí)而中盤如同轉(zhuǎn)盤一樣輕靈圓活，以此產(chǎn)生捋勁使對(duì)方掤勁落空，勁力的應(yīng)用恰如離卦卦象上下實(shí)中間虛；擠勁的操練如巽卦的卦象，“擠是震仰盂”，底部的實(shí)線象征腳底，當(dāng)雙手交叉形成擠手的時(shí)候，意想前腳與夾脊相合，即“脊背找前腳”，擠勁產(chǎn)生，將對(duì)方擠出，其勁力暗合巽卦的卦象；“按是兌上缺”，兌卦卦象上爻虛缺，當(dāng)操練按勢(shì)的時(shí)候，如同兌卦的卦象，胸部膻中穴以上，即上盤松空虛靈，空胸虛腋，中下盤充實(shí)，上手追下手，按勁勃然產(chǎn)生。太極八法與太極八卦勁別對(duì)應(yīng)的操練，相比“按竅運(yùn)身”顯得更為抽象，更難把握。不熟知八卦的卦象，不理解卦象中陽(yáng)爻和陰爻的內(nèi)涵，操練起來(lái)就難以把握剛?cè)崽搶?shí)、張弛開合的轉(zhuǎn)換運(yùn)化。所以，張全亮先生一開始就從“太極”概念入手揭示太極壸奧,陰陽(yáng)之道奧妙無(wú)窮。這就是宇宙自然規(guī)律，也是人體生理規(guī)律。太極八法就是遵循宇宙自然規(guī)律，運(yùn)用好人體生命哲學(xué)，創(chuàng)造人體生命奇跡的技能和藝術(shù)。吳式太極拳基本八法是相生相克的攻防技擊藝術(shù)，其生克關(guān)系構(gòu)成了由起點(diǎn)到終點(diǎn)循環(huán)往復(fù)的循環(huán)運(yùn)動(dòng)，相互制約，互為其根，對(duì)立統(tǒng)一，相生相克，循環(huán)往返，其生克關(guān)系歌訣為：捋勁破掤勁，掤遇捋生擠勁；按勁破擠勁，擠遇按生肘勁；採(cǎi)勁破肘勁，肘遇採(cǎi)生靠勁；挒勁破靠勁，靠遇挒生掤勁。太極推手，也叫打手、擠手、揉手、擖手，是太極拳的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用訓(xùn)練。練習(xí)太極推手，不僅要諳熟套路演練，更要嫻熟于太極拳基本八法，練好掤、擠、肘、靠四種進(jìn)攻手和捋、按、採(cǎi)、挒四種化解手，在相生相克，對(duì)立統(tǒng)一，循環(huán)往返的運(yùn)動(dòng)中，提高太極八法的運(yùn)用技巧。一是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)。推手雙方的運(yùn)動(dòng)原理，如同太陽(yáng)與地球的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)規(guī)律，雙方沾連粘隨，不丟不棄，形成公轉(zhuǎn)氣場(chǎng)，而個(gè)體的輕靈圓活，形成自轉(zhuǎn)的力場(chǎng)。在敵強(qiáng)我弱的情況下，最重要的就是極大地發(fā)揮輕靈圓活的自轉(zhuǎn)功能。這就要把腰胯練成像萬(wàn)向輪那樣的旋轉(zhuǎn)自如的自轉(zhuǎn)體，真正實(shí)現(xiàn)《十三式行功心解》所說(shuō)的“行氣如九曲珠無(wú)微不利”。二是陰陽(yáng)相助。太極推手，須明陰陽(yáng)，粘即是走，走即是粘，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，互助互動(dòng)，比如前進(jìn)為陽(yáng)，但意念要放在后面，以陰助之；后退為陰，但意念要放在前面，以陽(yáng)助之；左右上下無(wú)不如此。張全亮先生強(qiáng)調(diào)：要把陰陽(yáng)之理貫穿到太極拳體用的全過(guò)程，體悟陰陽(yáng)的功夫是重中之重。三是行云流水?！吧先缧性齐S風(fēng)變，下如流水順勢(shì)走?！睆埲料壬J(rèn)為太極推手要練就兩種勁法，即“上如浮云隨風(fēng)變”的“行云勁”和“下如流水順勢(shì)走”的“流水勁”。行云勁，就是把自己的手指、手腕、肘、肩、頸椎、胸椎、腰椎、胯、膝、踝、腳趾等各處關(guān)節(jié)都練得非常松靈自然，如隨風(fēng)行云，使對(duì)方觸之即空，沒(méi)有著力點(diǎn)，找不到依托。流水勁，就是以意導(dǎo)氣，使自己化身如水，順勢(shì)而變，繞曲通幽，無(wú)孔不入，不頂不抗，讓對(duì)手如同身在水中，腳下無(wú)根，漂浮不定，任我擺布。公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)，陰陽(yáng)相助，行云流水，無(wú)不是圓的運(yùn)動(dòng)，無(wú)不是天體運(yùn)行規(guī)則，無(wú)不是宇宙萬(wàn)物相生相克，循環(huán)往復(fù)的運(yùn)動(dòng)模式。太極八法相生相克、循環(huán)往復(fù)原理；推手雙方公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)原理；陰陽(yáng)并濟(jì)、互動(dòng)互助原理；輕柔圓活、行云流水原理；以意引氣、按竅運(yùn)身原理；八法八卦、勁別對(duì)應(yīng)、意念操控原理等等，結(jié)構(gòu)成了吳式太極拳基本八法完整的理論體系和操練內(nèi)容。它是太極推手運(yùn)動(dòng)必須遵循的原理原則，也是通向太極拳神明境界的不二法門。勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國(guó)術(shù)之精神止于我身。儕輩共擔(dān)此責(zé)，誠(chéng)邀您加入“武談”，從今天開始，讓改變成為可能。
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