腎虛是一種常見的癥狀，這不僅僅是男性，女性也是會有的，腎虛影響著我們的生活，因此我們一定要想辦法治療。那么治療腎虛有什么好方法呢?補腎的妙招有哪些呢?下面我們就來看看吧。

　　目錄

　　1、踮腳尖的方法來補腎 2、中醫(yī)水果補腎法

　　3、補腎的藥酒 4、補腎食物

　　5、補腎的穴位 6、幾點鐘泡腳最能補腎

　　7、常做這些運動能補腎 8、補腎的誤區(qū)

　　踮腳尖的方法來補腎

　　中醫(yī)認為，腎虛一般情況下都是因為長時間積累成疾的，千萬不可以不能急于求成就一直使用大補的藥物進行補，或者用不明成份的藥物。

　　病因

　　1.多因房事過度。

　　2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

　　3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

　　4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

　　5.濕熱下注，宗筋弛縱。

　　6.飲食不當，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

　　腎是人體重要器官，無論是男人還是女人都應該積極養(yǎng)護。那么，你知道補腎的方法有哪些嗎?從中醫(yī)保健的角度分析，踮腳尖就是最簡單的補腎方法。下文就介紹了關于踮腳尖的保健知識。

　　踮腳尖走路

　　每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。

　　坐著踮腳尖

　　講我們的膝蓋和大腿保持水平，然后將兩個礦泉水瓶子放在大腿上面，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自己控制好。

　　躺著勾腳尖

　　臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。

　　站著踮腳尖

　　雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20～30次。

　　別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。

　　因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液回流順暢。

　　另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

　　所以說，踮腳尖就有很好的補腎效果。如果你想補腎但又不想麻煩的話，那今天介紹的踮腳尖補腎法就會非常適合你了。中醫(yī)關于補腎的秘方有不少，你可以根據(jù)自己的具體情況來了解和使用。