現(xiàn)代醫(yī)學談的生理時鐘概念，跟古老的中醫(yī)養(yǎng)生智慧不謀而合。

中醫(yī)認為氣血循環(huán)有一定的節(jié)律，跟每日節(jié)律最有關的是營衛(wèi)之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序，在相對應的時辰起主導作用，這樣的循行，隱然合乎人體一天的作息。

營衛(wèi)之氣

營氣約指血液循環(huán)；衛(wèi)氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力，除了有保衛(wèi)人體、抵御外邪的功能，也跟睡眠關系密切。

深夜1：00～3：00―肝經(jīng)

臥則血歸于肝，此時的深度睡眠能幫助身體休養(yǎng)生息。

早晨5：00～7：00―大腸經(jīng)

睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經(jīng)主導，因此睡了一覺后，此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機。

早上7：00～9：00―胃經(jīng)

吃得飽且營養(yǎng)，提供身體足夠能量。

早上9：00～11：00―脾經(jīng)

胃經(jīng)及脾經(jīng)分別主受納、運化水谷（消化吸收養(yǎng)分）。

中午11：00～1：00―心經(jīng)

由陽轉陰之時，午餐后可小睡片刻，陰陽轉換才順暢，更能彌補現(xiàn)代人長期夜間睡眠不足的困擾。

下午1：00～3：00―小腸經(jīng)

代謝轉化午餐為人體的能量，透過小腸經(jīng)吸收營養(yǎng)。

下午3：00～5：00―膀胱經(jīng)

為一身之藩籬，適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

傍晚5：00～7：00―腎經(jīng)

吃飯的時間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進食。

借助腎經(jīng)的封藏作用，將一天多余的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎。

但不宜多吃，否則會成為身體的負擔。

晚餐后不再進食，空腹12小時有助體重控制，預防慢性病。

晚上7：00～9：00―心包經(jīng)

主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。

晚上9：00～11：00―三焦經(jīng)

減少聲光刺激、不做激烈運動、放松心情，醞釀睡意。

深夜11：00～1：00―膽經(jīng)

陰氣最盛，但也是陽氣之所生。

此時是引領諸經(jīng)氣血順暢運行的關鍵時刻，應就寢。

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