睡覺是我們每個(gè)人每天的必修課，不管男人、女人、小孩每天都得睡覺。有的人沾床就睡，有的人卻翻來(lái)覆去睡不著，深受睡眠障礙的影響。睡覺也有大學(xué)問(wèn)，同樣的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量卻不一樣，有的人精神充沛，有的人困意綿綿。睡眠不足嚴(yán)重影響著我們身心健康，下面小編就帶大家看看睡覺時(shí)哪些習(xí)慣影響我們的身體健康，如何提高我們睡眠質(zhì)量。

　　睡眠是人體最基本的生理功能之一。在每晚閉眼休息的這段時(shí)間里，人們會(huì)養(yǎng)精蓄銳，大腦開始存儲(chǔ)記憶，細(xì)胞進(jìn)行再生和修復(fù)。當(dāng)睡眠被剝奪后，人們就會(huì)變得脾氣暴躁，精力難以集中;長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。充足的研究表明：睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致大量嚴(yán)重和危及生命的疾病。美國(guó)媒體近日對(duì)與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)的六種疾病做出了總結(jié)。

　　一、老年癡呆癥

　　美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)研究者對(duì)70名年齡在53-91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人在PET掃描中顯示其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被稱為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。

　　二、肥胖癥和糖尿病

　　美國(guó)芝加哥大學(xué)研究者通過(guò)考察19名男性的睡眠模式后發(fā)現(xiàn)：每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人其血液中含有大量的脂肪酸，這一數(shù)量要比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸的含量較高會(huì)影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。與此相對(duì)照，睡眠時(shí)間較多的人其血液中并未出現(xiàn)肥胖癥或前期糖尿病的標(biāo)志物。

　　三、心血管疾病

　　2015年在歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究。該研究對(duì)年齡在25-64歲之間的657名俄羅斯男性進(jìn)行了14年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有心臟病發(fā)作病史的患者中有近2/3的人也存在著睡眠障礙。此外，抱怨存在睡眠障礙的男性患上心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5-4倍。