放假期間很多小伙伴都喜歡把平常睡不夠的覺給補回來，可是睡姿不正確會造成落枕，從而影響假期的睡眠質量哦。

有的人經(jīng)常落枕，不論用了幾個枕頭，還是換了幾種不一樣的睡姿，脖子依然還是會感覺到不舒服。這很有可能是最初的落枕沒有徹底的好，導致反復發(fā)作，如果不加注意，最終很可能會導致頸椎病。

落枕通常是因為睡眠時頸部的姿勢不正確，枕頭高度不當，導致頸部的一側肌肉、關節(jié)和韌帶長時間的受到過度牽拉，造成頸部軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會有明顯緩解。很多這樣的頸椎病患者，落枕后覺得過了一兩天，脖子不那么疼了，就覺得落枕好了，然后繼續(xù)以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時恢復，最終演變?yōu)槁該p傷。所以提醒像這樣落枕的人，如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續(xù)在一段時間內(nèi)反復出現(xiàn)落枕，患頸椎病的可能性更大。

一旦落枕，可用熱毛巾敷患處;然后輕柔按摩疼痛部位;再貼上消炎止痛的藥膏。落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時間。頸椎區(qū)域水腫消失，脖子活動自如，來回轉動沒有酸痛感，肌肉松弛才是徹底好轉。即使落枕好了，也應經(jīng)常做一些鍛煉頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止落枕反復發(fā)作。

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