當(dāng)電影《滾蛋吧！腫瘤君》前幾日熱映時(shí)，大家熱淚盈眶，腫瘤變得不是那樣面目可憎了，大家可以坦然地面對(duì)它，如電影主角熊頓和主演白百合一樣。對(duì)于腫瘤，人類雖然有很多武器，包括：手術(shù)、放療、化療、生物治療，但最后還是顯得力不從心，電影主角還是不得不服從腫瘤的淫威，走向生命的盡頭，縱然我們抱著樂(lè)觀的心態(tài)。對(duì)于影響我們壽命的疾病，除了腫瘤還包括心腦血管病，它的共同基礎(chǔ)是動(dòng)脈粥樣硬化， 對(duì)于此類生活方式病，我們卻可以心平氣和地說(shuō)，請(qǐng)你離開(kāi)我！這一點(diǎn)與面對(duì)腫瘤不一樣，我們似乎對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的前因后果了解得更多一點(diǎn)，可控性更強(qiáng)些。我們可以重新審視我們的生活，認(rèn)識(shí)到自己管理健康上的不足，并注意糾正，并實(shí)施健康管理，最后達(dá)到讓動(dòng)脈硬化君滾蛋的目的，或者讓它遲點(diǎn)到來(lái)，不至于太多地影響我們的生活。

　　動(dòng)脈粥樣硬化是什么？

　　動(dòng)脈粥樣硬化（atheromsclerosis,AS)是一組動(dòng)脈硬化的血管病中常見(jiàn)的最重要的一種，其特點(diǎn)是受累動(dòng)脈病變從內(nèi)膜開(kāi)始。一般先有脂質(zhì)和復(fù)合糖類積聚、出血及血栓形成，纖維組織增生及鈣質(zhì)沉著，并有動(dòng)脈中層的逐漸蛻變和鈣化，病變常累及彈性及大中等肌性動(dòng)脈，一旦發(fā)展到足以阻塞動(dòng)脈腔，則該動(dòng)脈所供應(yīng)的組織或器官將缺血或壞死。由于在動(dòng)脈內(nèi)膜積聚的脂質(zhì)外觀呈黃色粥樣，因此稱為動(dòng)脈粥樣硬化。

　　動(dòng)脈粥樣硬化有哪些風(fēng)險(xiǎn)?

　　動(dòng)脈粥樣硬化是一個(gè)連續(xù)的整體疾病，它累及供應(yīng)不同臟器或系統(tǒng)的動(dòng)脈血管，導(dǎo)致血管明顯狹窄甚至閉塞，最后導(dǎo)致一過(guò)性腦缺血發(fā)作和腦卒中，心絞痛、心肌梗死和心臟性猝死，動(dòng)脈粥樣硬化性腎病以及間歇性跛行。 如果患者患有外周動(dòng)脈粥樣硬化疾病，無(wú)論他是否有間歇性跛行，他發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。動(dòng)脈粥樣硬化是西方發(fā)達(dá)國(guó)家的主要死亡原因，它可導(dǎo)致心腦血管病，如冠心病、腦梗塞。隨著我國(guó)人民生活水平提高和飲食習(xí)慣改變，該病也成為我國(guó)主要死亡原因。

　　動(dòng)脈粥樣硬化的原因有哪些?

　　無(wú)論是外周動(dòng)脈粥樣硬化還是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管動(dòng)脈粥樣硬化，血膽固醇升高、糖尿病、高血壓和吸煙，都是共同的危險(xiǎn)因素，少量飲酒（相當(dāng)于不超過(guò)每天10克酒精，即啤酒250毫升，葡萄酒100毫升或白酒50毫升）可能是保護(hù)因素，但大量飲酒可升高血壓，引起心房纖顫，甚至導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中。

　　動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程是一個(gè)緩慢進(jìn)展過(guò)程，也是一個(gè)正常老化的過(guò)程，但不同的人有不同的進(jìn)程。血管就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水，當(dāng)然這個(gè)管道變化過(guò)程，與水質(zhì)有關(guān)，與管道質(zhì)量相關(guān)。那么到底是哪些因素導(dǎo)致血管的硬化狹窄呢？

　　動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素？

　　1、餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。

　　常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，動(dòng)脈粥樣硬化加速，最后將血管堵塞。

　　2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

　　熬夜時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加，動(dòng)脈硬化加速。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

　　3、一天兩包煙，血管易“中毒”。

　　“吸煙是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加速的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去，動(dòng)脈硬化加速?！卑疽箷r(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

　　4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。

　　多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)，延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)展；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

　　5、高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、高同型半胱氨酸血癥加速動(dòng)脈硬化，拖累心腦血管。

　　高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

　　6、壞心情加速動(dòng)脈硬化。

　　瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速動(dòng)脈硬化、血管老化，而且好心情則可以減輕血管張力，延遲血管老化。

　　如何才能讓動(dòng)脈硬化君滾蛋呢？

　　1、吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

　　2、含魚(yú)油多的食品

　　魚(yú)肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　3、富含精氨酸的食物。

　　例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

　　4、補(bǔ)充葉酸

　　對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　5、多攝入天然抗凝與降脂食物

　　如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　6、飯前運(yùn)動(dòng)，讓動(dòng)脈硬化減速

　　國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

　　7、每周兩塊巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。

　　8、喝綠茶，品紅酒

　　“喝綠茶，品紅酒”，其實(shí)是一種慢的生活方式，也是一種健康的生活方式。建議在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)椴柚械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管，清除動(dòng)脈內(nèi)垃圾，延緩動(dòng)脈硬化。

　　9、血管體操每天做

　　快步走是一種不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。在血管有節(jié)奏地收縮、舒張時(shí)，血管的活力恢復(fù)，動(dòng)脈硬化就遠(yuǎn)離了我們。

　　當(dāng)然除了以上這些生活管理外，如果到了一定程度后應(yīng)到醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，進(jìn)行藥物治療，這里主要是他汀的治療，如果更嚴(yán)重可能需要進(jìn)行手術(shù)的干預(yù)，以阻止嚴(yán)重的疾病發(fā)生。

　　其實(shí)生活就是一場(chǎng)修行，對(duì)動(dòng)脈硬化的健康管理尤其如此。健康知識(shí)的了解是基礎(chǔ)，更重要的是對(duì)自己危險(xiǎn)因素的了解與控制，在生活中努力踐行，持之以恒，將健康的生活方式進(jìn)行到底！了解，管理，堅(jiān)持！缺一不可。

　　動(dòng)脈衰老的標(biāo)志一動(dòng)脈粥樣硬化！

　　血管老化、動(dòng)脈衰老直接與人的壽命相關(guān)，經(jīng)直接預(yù)示著人的衰老，因?yàn)閯?dòng)脈衰老會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生，而其基礎(chǔ)就是動(dòng)脈粥樣硬化?？梢杂脛?dòng)脈粥樣硬化程度來(lái)表示血管健康程度，進(jìn)而提示壽命。

　　其實(shí)動(dòng)脈粥樣硬化是與人的成長(zhǎng)相伴隨的，在人生長(zhǎng)過(guò)程中血管壁的炎癥是一個(gè)累積過(guò)程，而各種危險(xiǎn)因素：高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、運(yùn)動(dòng)少等，都會(huì)加重這個(gè)過(guò)程，這些因素也會(huì)相互影響。我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后只要努力改變生活方式，動(dòng)脈粥樣硬化才不會(huì)快速到來(lái)，從而影響我們的健康。當(dāng)然當(dāng)前一些研究提示動(dòng)脈粥樣硬化可以穩(wěn)定并且得到有限的逆轉(zhuǎn)，包括他汀類藥物、健康的飲食、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

　　讓我們行動(dòng)起來(lái)！滾蛋吧！動(dòng)脈硬化君！