文：陳秋月 丨 壹心理專欄作家

想完成的事受到了阻礙，最初的期望變成了失望；無(wú)法阻止的失去，難以抵擋的壓力。你困在情緒的牢籠里，努力找尋一個(gè)出口。更糟的是，并不是一次兩次，為何總是這樣，像陷進(jìn)了沼澤，你撕心地呼喊：快點(diǎn)逃離，快點(diǎn)逃離！可是，壞情緒這個(gè)家伙，讓你逃不開(kāi)，躲不過(guò)。

負(fù)面情緒像是你那壞壞的戀人，經(jīng)常惹你生氣、傷心、難過(guò)。但是他們也會(huì)給到你溫暖、幫助、支持、幸福。每一種負(fù)面情緒都像是擁有不同性格的戀人，有時(shí)愛(ài)，有時(shí)傷害。光記著傷害怎么能感受到愛(ài)呢，所以，我們來(lái)看看這些負(fù)面情緒能帶我們那些'愛(ài)'。

1.'憤怒君'帶給我們的力量怎么用

生活中隨時(shí)都可能發(fā)生我們無(wú)法接受的事件。'憤怒君'這個(gè)時(shí)候就會(huì)出來(lái)，給我們一些外援，讓我們好度過(guò)眼前的'劫難'。內(nèi)心力量不足的人，往往更需要'憤怒君'的力量，久而久之，就依賴了，總是希望'憤怒君'去幫我們改變那些人事物。但是，世人最大的錯(cuò)誤是企圖運(yùn)用憤怒的力量去改變外面的人事物，這是行不通的。你憤怒之后，外界除了對(duì)你的看法又降低之外，對(duì)事情的結(jié)局沒(méi)有任何促進(jìn)作用。所以，親愛(ài)的，用'憤怒君'的力量去改變自己吧，這才是突破的方向。

2.'痛苦君'提醒我們是時(shí)候離開(kāi)了

'痛苦君'確實(shí)太壞了，總是無(wú)視你的內(nèi)心感受，讓你一直沉浸在痛苦之中。你很想說(shuō)，不能對(duì)我好點(diǎn)嗎？我很痛苦?？墒?#39;痛苦君'才不管，會(huì)繼續(xù)折磨你，讓你精疲力竭。其實(shí)，你也許沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)他在不停的提醒你：'傻瓜，痛苦了，就快走吧！'。是的，如果一件事或一個(gè)人讓你感到痛苦，你應(yīng)該做的是離開(kāi)。對(duì)方并不需要改變，需要改變的是你，是你的方向不對(duì)，還不趕快大步離開(kāi)，和'痛苦君' say bye bye!

3.'焦慮君'教你如何HOLD住大場(chǎng)面

每次考試之前，有艱難抉擇的時(shí)候，有重要項(xiàng)目沒(méi)有完成。'焦慮君'就會(huì)登場(chǎng)了，他時(shí)時(shí)的刺激你，讓你坐立難安，你好想跟他打一架。其實(shí)，你誤解他了。他的是意思是，親愛(ài)的，這件事很重要哦，你要再關(guān)注一些，你看看還有哪些資料沒(méi)有準(zhǔn)備好啊，還有哪些方面沒(méi)有考慮完全呢，這件事你的能力好像還不太夠哇，得再加把勁。所以，你該去琢磨還有哪些可以做的事情，盡可能地去做充分的準(zhǔn)備，不要浪費(fèi)了'焦慮君'的好意，他是在指引你更好的解決問(wèn)題。

4.'困難君'告訴你還可以有別的選擇

困難也是一種情緒。當(dāng)你遇見(jiàn)'困難君'的時(shí)候，你得悠著點(diǎn)了。他通常會(huì)毅然而然的擋在你面前，讓你不能往前走。他會(huì)站在那里給你分析：往前走的話，你要付出的代價(jià)會(huì)很大，也許會(huì)超出你獲得。你要考慮好，是打敗我繼續(xù)往前，還是聰明的繞道而行，還是乖乖的回到自己的領(lǐng)地。所以，'困難君'的為難意義重大。困住了就是困難，你將一直面對(duì)'困難君'，狹路相逢，你小心選擇。

5.'恐懼君'為你編織了怎樣的幻覺(jué)

恐懼源于未知，因?yàn)椴恢狼奥酚惺裁茨Ч頃?huì)讓我們失去什么。'恐懼君'說(shuō)，我要拿走你一樣重要的東西。你以為他要的代價(jià)，是你不愿意付出的。他是在迷惑你呢，讓你對(duì)失去感到害怕?？墒牵谋疽獠⒉皇且愕拇鷥r(jià)，而是幫助你明白什么對(duì)自己最重要，最不可失去。所以，我們常常在面對(duì)絕境的時(shí)候才會(huì)明白什么才是生命中最重要的，這就是'恐懼君'給的愛(ài)的指引。不過(guò)，真正的勇氣是，雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。

6.'失望君'是個(gè)有強(qiáng)烈控制欲的家伙

你對(duì)什么感到失望呢，也需是對(duì)外在人事物的失望，也許是對(duì)自己的失望。 但很多事情的結(jié)局，完全不是你希望的那樣，或是自己不能達(dá)到自己的要求時(shí)。'失望君'就會(huì)臭罵你了：'你怎么搞得呢，怎么沒(méi)有控制住局面，你怎么連自己也管不好呢'。事實(shí)上，他的啟示是，沒(méi)有什么是你能絕對(duì)控制的，不是所有事情都能如愿，但你仍然要坦然接受事實(shí)，更要接受你自己。

7.'悲傷君'讓你在失去時(shí)學(xué)會(huì)珍惜

不管我們多么努力，不管我們多么不舍，有很多人、很多東西，還是會(huì)失去。有擁有，就會(huì)有失去。最終，我們從這個(gè)世界上失去我們自己。所以，'悲傷君'很煽情，讓你流淚，讓你恨不能從前。他也會(huì)安慰你：'親愛(ài)的，無(wú)論如何，前面的路你還要自己走，記得更加珍惜遇到的一切，因?yàn)槲覀冸S時(shí)會(huì)失去'。就算失去會(huì)悲傷，我們還有現(xiàn)在擁有的和曾經(jīng)擁有的回憶。

8.'懺愧君'、'內(nèi)疚君'、'遺憾君'的未完成情結(jié)

這幾位呢，都是一類的啦。他們有自己獨(dú)特的魅力，讓你無(wú)法離開(kāi)他們。你明知道不能繼續(xù)了，還舍不得放下，心里有個(gè)角落隱隱作痛。他們給你的幫助是，讓你去發(fā)掘那些已經(jīng)看似完結(jié)的事情里，還有未完結(jié)的部分。如何對(duì)待那些未完結(jié)的部分，是你要認(rèn)清的問(wèn)題。他們給你力量推動(dòng)你去完成那些未完成的事，未了的心愿，走進(jìn)自己未到達(dá)的境地。

負(fù)面情緒君都是些有個(gè)性，不愛(ài)直接表達(dá)愛(ài)意的人，但他們時(shí)常伴隨在你身邊，給你指引，給你力量。他們不像積極情緒那樣直接給你鼓勵(lì)，你要認(rèn)真體會(huì)他們的真正心意。負(fù)面情緒也都是真愛(ài)啦！

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