導(dǎo)語：生完寶寶后，新媽媽的身體比較虛弱。為了能及時(shí)恢復(fù)身體并給寶寶提供充足的奶水，許多新媽媽都會(huì)進(jìn)補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)品。坐月子補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)固然重要，但你真的補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)了嗎？下面小編給你推薦坐月子4周的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃！

產(chǎn)后第一周——注重排泄，補(bǔ)充熱量

為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，新媽媽在產(chǎn)后第一周應(yīng)該補(bǔ)充足夠的熱量，打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡。但是因?yàn)楫a(chǎn)后的腸胃蠕動(dòng)較差，所以應(yīng)該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。

產(chǎn)后第一周是惡露排出的重點(diǎn)時(shí)段，這段時(shí)間注重排泄、補(bǔ)養(yǎng)為輔，補(bǔ)品以喝生化湯為主。生化湯是中醫(yī)流傳幾千年的古方，它有驅(qū)寒、活血的功效，幫助產(chǎn)婦排出瘀血，同時(shí)還能幫助生完寶寶的媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血。

推薦產(chǎn)品：子月堂生化湯

子月堂生化湯有玉竹、山藥、黃精等成分，有養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補(bǔ)血、祛惡露等功效，還能促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)乳汁分泌。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的新媽媽都可以服用子月堂生化湯，順產(chǎn)者要連服7天，剖腹產(chǎn)者則連服14天，要注意的是，應(yīng)該用月子水或米酒來煎服。

產(chǎn)后第二周——排泄和滋補(bǔ)并重，多吃催乳食品

產(chǎn)后第二周，新媽媽的體力稍有恢復(fù)，但這時(shí)惡露還沒排完，且要為寶寶提供充足的乳汁，所以這段時(shí)間要排泄和滋補(bǔ)并重。

新媽媽在這個(gè)階段可以喝有調(diào)和氣血、促進(jìn)乳汁分泌的鯽魚湯，另外可以隔天服用一次滋補(bǔ)養(yǎng)血的烏雞湯。在湯里可以放些活血化瘀的藥材，幫助惡露排出，奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產(chǎn)品。

相關(guān)產(chǎn)品：優(yōu)哺元

優(yōu)哺元是乳母樂這個(gè)品牌的催奶產(chǎn)品，它含有山藥、阿膠、甘草、黃芪等成分，催奶效果較好，而且還能提升乳汁質(zhì)量。乳母樂的產(chǎn)品很注重調(diào)理功能，優(yōu)哺元所含的山藥、阿膠、黃芪等成分能增補(bǔ)氣血，調(diào)理身子，有助產(chǎn)后修復(fù)。

產(chǎn)后第三周——側(cè)重補(bǔ)益，攝取充足的蛋白質(zhì)

產(chǎn)后第二周結(jié)束，惡露基本上排干凈了，所以從第三周開始可以吃一些溫補(bǔ)的食物或補(bǔ)品，例如每天喝杯溫?zé)岬募t棗紅糖水，或在進(jìn)餐時(shí)喝乳鴿湯，這些食物補(bǔ)氣補(bǔ)血，又容易吸收。哺喂母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量，這時(shí)還要攝取充足的蛋白質(zhì)，提升母乳的營(yíng)養(yǎng)。

推薦產(chǎn)品：甘者古方紅糖

紅糖在普通的超市都能買到，在這里推薦甘者古方紅糖是因?yàn)樗绕胀ǖ募t糖更適合于產(chǎn)婦。甘者古方紅糖含有葉酸、氨基酸、纖維素等物質(zhì)，天然保留了對(duì)人體有益的各種糖分和微量元素，是溫補(bǔ)佳品。媽媽對(duì)這款紅糖的評(píng)價(jià)還是很不錯(cuò)的，她們覺得紅糖的味道很純，甜而不膩，而且是獨(dú)立包裝，干凈又健康。

產(chǎn)后第四周——多吃溫補(bǔ)食物，胃口不適者可喝“開胃茶”

進(jìn)入第四周后，要繼續(xù)強(qiáng)化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進(jìn)新陳代謝、去除多余脂肪的食物。月子雖然要進(jìn)補(bǔ)，但并不是說每天只吃肉類，適量的蔬菜和水果是可以的。如果新媽媽吃太多高脂肪高熱量的月子餐后覺得沒胃口，那可以試試下面為你推薦的山楂玫瑰茶。

推薦產(chǎn)品：月寶康月子餐山楂玫瑰茶

月寶康月子餐山楂玫瑰茶可以當(dāng)月子飲料用。山楂有刺激子宮收縮的作用，對(duì)于產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的康復(fù)有不錯(cuò)的作用。吃了太多高脂肪高熱量的月子餐后適量喝點(diǎn)山楂玫瑰茶，不僅能刺激食欲還能提供營(yíng)養(yǎng)，真是一舉兩得。那種酸酸甜甜的口感，能幫助你輕松度過月子期。