產(chǎn)后恢復(fù)：坐月子飲食三個注意事項

　　1. 喜歡喝茶吃雞蛋，新媽媽可得忍忍

　　小陳剛生完寶寶，在家坐月子的她總是要吃很多東西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃雞蛋了。身為江南女子的她，從小就愛品茶，剛生完寶寶的她亦是如此，天天捧著茶杯。為了補充營養(yǎng)，婆婆還會讓她每天多吃幾個雞蛋，說雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦。

　　但醫(yī)生表示，茶葉中含有鞣酸，它會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡影響體力，咖啡因還會通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi)，有可能導(dǎo)致寶寶發(fā)生腸痙攣或突然無故地哭鬧。所以準媽媽要盡量避免飲茶。盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡。一般來講，月子里每天吃3至4個雞蛋較為適宜。

　　2. 喝湯、喝紅糖水好處多，但需注意量

　　市民莉莉在月子期間，婆婆總會燉各色補湯讓她喝。有時候，常要喝上好幾大碗，婆婆才覺得夠了。每天又是湯又是紅糖水，各種流質(zhì)食物輪番飲用。

　　但醫(yī)生有給出了不同的意見，喝湯的確很養(yǎng)生，像鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易就會引起乳腺炎。有些產(chǎn)婦在月子里會一個勁地喝紅糖水，認為這樣能夠活血化淤和補血，促進產(chǎn)后惡露排出，但并不是喝得越久越好。一般在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7至10天為宜。

　　3. 新媽媽的食物，可不是一定要加料酒

　　酒的作用是活血，因此很多家庭會在媽媽的食物里適當添加一些料酒。老一輩的人認為，這樣可以更好的幫助新媽媽排出惡露。

　　醫(yī)生表示對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦，若在烹調(diào)時加些料酒是可以幫助排出惡露。但如果后期惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就會產(chǎn)生不良的情況。特別是在夏天,有可能因為酒導(dǎo)致子宮收縮不良。