坐月子，就是孕婦經(jīng)過了懷孕的過程，在生產(chǎn)之后的30天-40天內(nèi)，有別于日常生活的生活方式、飲食方式，以及休養(yǎng)的方式。一般自然生產(chǎn)坐月子30天;剖腹產(chǎn)因?yàn)橛袀?、小產(chǎn)因?yàn)榕R時(shí)中止懷孕，內(nèi)分泌荷爾蒙會(huì)極度失調(diào)，需好好調(diào)養(yǎng)40天。這段時(shí)間正是媽媽復(fù)原的黃金時(shí)期，生產(chǎn)的產(chǎn)傷、孕期全身器官的復(fù)元，甚至原本就有的體質(zhì)毛病，在坐好月子以后，都將有很好的改善;相反的，如果錯(cuò)失月子黃金期，媽媽將面臨各種意想不到的后遺癥。

千萬別落下月子病：

內(nèi)臟下垂：神經(jīng)痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

斑點(diǎn)難消：臉上產(chǎn)生的斑點(diǎn)，產(chǎn)后依然存在。

血液循環(huán)不佳：手腳容易冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致。

干眼癥：淚液缺乏所致。

易衰老：這是最常見，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥。

臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產(chǎn)后還是多寬。

產(chǎn)后肥胖：產(chǎn)前吸收力好的女性，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)，易造成產(chǎn)后肥胖癥。

婦科疾?。鹤訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎。

產(chǎn)后虛弱：產(chǎn)前比較瘦弱的女性，產(chǎn)后無法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影響體質(zhì)恢復(fù)。

提早更年期：40歲就停經(jīng)，開始邁向更年期。

科學(xué)坐月子很重要：

一、關(guān)于月子期間的洗漱

傳統(tǒng)習(xí)慣要求坐月子期間不能刷牙、洗頭、洗澡，否則會(huì)落下頭痛、過早掉牙等后遺癥。 月子期間洗頭、洗澡、刷牙都無妨。如果一個(gè)月不刷牙，口腔中會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，加上產(chǎn)婦的抵抗力比較弱，容易誘發(fā)多種疾病。所以，產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必須的，只要把漱口水改為溫水即可。月子里可以洗澡，但時(shí)間要把握好，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后10天左右，順產(chǎn)產(chǎn)后5天左右。洗澡時(shí)注意以下幾點(diǎn)：將水溫控制在38℃～40℃，室溫控制在22℃～26℃；選擇淋浴，不要選擇盆??；時(shí)間要控制在10分鐘左右。

二、關(guān)于飲食

傳統(tǒng)認(rèn)為，坐月子要多吃雞蛋，多喝紅糖粥，不能吃蔬菜，不能吃水果。

其實(shí)，產(chǎn)婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外，其他的都可以吃。蔬菜和水果富含維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，幫助產(chǎn)婦達(dá)到營養(yǎng)均衡。產(chǎn)婦可以吃水果，但吃的時(shí)候最好先用熱水熱一下。雞蛋適合產(chǎn)婦食用，但吃多了會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)婦每天吃三四個(gè)就足夠了。

產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

另外有兩點(diǎn)：1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

三、關(guān)于臥床

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后必須臥床休息，不能下床，更不能看書、看電視，否則身體會(huì)無法恢復(fù)，還會(huì)傷害視力。

分娩后創(chuàng)傷很大，身體比較虛，如果不好好休息，子宮收縮不好，子宮會(huì)繼續(xù)出血，在惡露(產(chǎn)婦分娩后，含有血液、壞死子宮蛻膜等組織經(jīng)陰道排出來的液體)排凈之前，最好臥床休息，尤其是前半個(gè)月。以前，很多農(nóng)村產(chǎn)婦都沒有條件坐月子，生完孩子還要繼續(xù)勞動(dòng)，結(jié)果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息，子宮組織回縮不良，造成子宮脫垂等疾病。

產(chǎn)婦需要多休息，但不一定非要長時(shí)間臥床，可以適當(dāng)在屋里走走，這樣有利于惡露的排出。產(chǎn)婦在床上還可做縮肛運(yùn)動(dòng)，每天兩次，一次5分鐘，有利于子宮的回縮。另外，適當(dāng)?shù)目磿⒆x報(bào)、看電視有利于產(chǎn)婦排解郁悶，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但要注意每次用眼不要超過半個(gè)小時(shí)。

四、坐月子要不要捂

傳統(tǒng)觀念要求產(chǎn)婦月子期間不能受風(fēng)受涼，不能開窗透氣。

其實(shí)，坐月子時(shí)房屋門窗緊閉，空氣不流通，反而對(duì)健康不利?？梢陨晕㈤_窗透風(fēng)，但不能讓風(fēng)直接吹頭，特別要避免穿堂風(fēng)。

五、關(guān)于產(chǎn)后束縛

由于在懷孕期間，子宮的增大對(duì)內(nèi)臟形成擠壓，而產(chǎn)后，子宮立刻變無暇虛，之前被抬起的內(nèi)臟隨即下垂，同時(shí)由于體內(nèi)的體液比孕前增長了近1/3，細(xì)胞也相對(duì)增大，愈加重了內(nèi)臟的下垂。所以在產(chǎn)后，大家最要留意的就是使內(nèi)臟復(fù)位。十分關(guān)鍵的一項(xiàng)，就是要記得收腹，才能使體形疾速恢復(fù)，預(yù)防胃下垂和懼冷癥。而本來即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善。產(chǎn)后收腹最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運(yùn)用這類腹帶一定要留意。個(gè)人建議穿好點(diǎn)的收腹衣，最重要一點(diǎn)面料一定要透氣，防止勒人。

坐月子最主要的是加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，不受風(fēng)寒，講究衛(wèi)生。另外，需提醒的是，產(chǎn)婦產(chǎn)后42天需要做產(chǎn)后檢查，如果子宮未復(fù)原，要用藥輔助子宮收縮；若有感染，要及時(shí)做抗感染治療。如果產(chǎn)婦身體狀況良好，產(chǎn)后56天可以結(jié)束月子。如果產(chǎn)婦是剖宮產(chǎn)，要延長到產(chǎn)后70天左右。

剛生完BB的注意事項(xiàng)

1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來加以改善。

誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子

1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。

2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3、什么時(shí)候能活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 　　　　4）記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅(jiān)持讓BB多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?/p>

4、4－6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

5、隨時(shí)留意自己的情況：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

6、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒。