原標(biāo)題：預(yù)防心臟病五種食物為你助力

9月19日，阿聯(lián)酋迪拜王子突發(fā)心臟病去世，年僅33歲，此事引起人們關(guān)注。專(zhuān)家指出，平衡飲食、增加活動(dòng)以及戒煙可以有效的預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

通過(guò)健康飲食來(lái)預(yù)防

寶雞市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師閆樂(lè)介紹，通過(guò)健康飲食可以預(yù)防心臟病發(fā)作。

菠菜：含有豐富的亞硝酸鹽，當(dāng)患者心臟病發(fā)作時(shí)，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w，幫助拓寬或疏通動(dòng)脈，進(jìn)而讓更多的氧氣到達(dá)心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。

鮭魚(yú)：含有豐富的脂肪酸，能夠減少炎癥反應(yīng)，有助于防止斑塊堵塞血管。其它魚(yú)類(lèi)也有效果。

西紅柿：含有豐富的番茄紅素,人體的動(dòng)脈硬化與血液中膽固醇含量高都與過(guò)量食用脂肪有關(guān)。血液中的脂肪分解后,會(huì)產(chǎn)生膽固醇以及一些沉積物,從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。而番茄中含有的番茄紅素正好能夠阻止脂肪分解。

燕麥：五谷中含微量元素最豐富，其中水溶性膳食纖維是玉米的7.7倍,是小麥的4.7倍。膳食纖維的攝入能有效地幫助人體排出多余的膽酸,降低膽固醇在體內(nèi)的形成,且燕麥的脂肪含量低,故為預(yù)防心血管疾病的首選。

石榴：含有多種抗氧化劑,這些抗氧化劑能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆積，從而可阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從根本上防止心臟疾病的發(fā)生。

健康生活方式也可預(yù)防

寶雞市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任白志生介紹，其實(shí)，養(yǎng)成健康的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)心血管疾病。

首先，平衡飲食是有效預(yù)防心血管疾病的方法之一。適當(dāng)多吃果蔬和各種谷物，選擇植物油烹飪，適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉等健康食物。高糖、高鹽、高飽和脂肪的食物會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，增加活動(dòng)也很有效，步行上下樓梯、做家務(wù)、騎自行車(chē)上下班，這些都簡(jiǎn)單而行之有效。而且戒煙也很有必要。

閆樂(lè)提醒，這些都是預(yù)防的經(jīng)驗(yàn)，如確實(shí)患病還請(qǐng)盡早前往正規(guī)醫(yī)院診治，謹(jǐn)防病情惡化。