隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快和信息化行業(yè)的普遍，需要運(yùn)用大腦的時(shí)刻越來越多越來越頻繁，尤其是當(dāng)你做了一天辦公室，寫了一天的文案，到一切都結(jié)束了，你會(huì)嘆到：太累了，我要睡個(gè)好覺。我們的常識(shí)使得我們對大腦疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧“。其實(shí)這是一個(gè)陷阱，人的大腦如同一臺(tái)高智商的機(jī)器，在機(jī)器疲勞的時(shí)候，僅僅停止它的運(yùn)作是不夠的，還需要人為進(jìn)行保養(yǎng)來確保它良好的運(yùn)轉(zhuǎn)。如何保養(yǎng)，也是一門大學(xué)問。

為什么睡眠無法緩解身體疲憊?

不必停下休息 換一種活動(dòng)方式

大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，在工作的時(shí)候，并不是所有的腦細(xì)胞都在參與，其中一部分是處于“偷懶”狀態(tài)哦!大腦中的神經(jīng)細(xì)胞，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息，簡直比所有的機(jī)器都要智能。所以，通過改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你星期五工作了一天， 最好第二天去公園看日出而不是睡到太陽曬屁股。

6個(gè)小方法鍛煉腦活力

1、不要對自己的能力失去信心

你是否一腳踏進(jìn)超市大門，卻轉(zhuǎn)眼就忘記要買的東西?無論是年輕人還是老年人，在年齡逐漸增長的時(shí)候，很容易懷疑自己的記憶在慢慢消失。其實(shí)我們不應(yīng)該對自己做出最糟糕的結(jié)論，因?yàn)橐话闱闆r下我們的大腦能力通常都在正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而一些汽車上的GPS或手機(jī)上的便箋，也會(huì)加速了我們的記憶減退。因此如果你發(fā)現(xiàn)你提筆忘字、張嘴卻忘了要說什么，僅僅將它當(dāng)做你應(yīng)該更加努力鍛煉自己記憶的提示就好。

2、學(xué)一門新的技術(shù)

3、適當(dāng)鍛煉身體

現(xiàn)實(shí)中我們常常將體力與腦力區(qū)分開。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是鍛煉大腦最好的方法之一。鍛煉身體不僅能讓身體充滿活力，使血液更好地在大腦中循環(huán)，還會(huì)引發(fā)“神經(jīng)生長因子”等蛋白質(zhì)含量激增，從而幫助大腦中神經(jīng)的生長并維持它們之間的連接。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。

4、做點(diǎn)困難的事情

5、飲食很重要 不要吃垃圾食品

垃圾食物不僅使你的形體變得肥胖，所含毒素與氧化劑會(huì)對腦部細(xì)胞造成損傷，是導(dǎo)致罹患憂郁癥、老年癡呆癥等精神疾病的重要因素。多吃這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆、堅(jiān)果。

6、走出門去社交

不要以為社交聽上去總是讓人感覺疲憊，雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。人類是社交動(dòng)物，我們的朋友親戚刺激著我們，讓我們擁有新體驗(yàn)，幫助我們釋放壓力和不幸。

總之，世界上并無一本完善的訓(xùn)練大腦百科全書。其實(shí)擁有健康和幸福的生活，你也就擁有了一個(gè)敏捷的頭腦。