快樂穴，讓心情舒暢：按壓百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

太沖穴乃肝經(jīng)原穴，是最好的「消氣穴」，可治肝臟病患，腰肋疼痛等癥，經(jīng)常按揉太沖穴可以降低血壓，平肝清熱，排解憂鬱，讓人心平氣和。

太沖穴位於足背部第1，2跖骨間隙的後方凹陷中。按揉時可以用左右手拇指依次揉按對側(cè)腳上的太/中穴，各按揉3分鐘，按揉時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹感為好，宜在餐后60分鐘左右進行按摩。

湧出能量灌溉全身：湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也?！挂馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。

每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

為男子藏精女子續(xù)血：關(guān)元穴

腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴並經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。婦科病是生活習(xí)慣病，如果不幸有之，一定要想方設(shè)法調(diào)理好只要有婦科病，臉上就算用最高級的黃金面霜，也無濟於事!臉色好的前提就是身體健康。

所有的婦科炎癥，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:腎氣不足。

腎臟是女人的長城。大部分的女人，如果工作生活比較疲憊的話，更是加重虛癥。

腎氣不足給女人帶來的問題很多:比如已婚的女性，性生活極易將細菌帶入陰道、宮頸。當(dāng)腎氣充足，身體自身的抵抗力就強，細菌自然就能殺滅，而腎氣虛時，殺菌能力降低，細菌在陰道、宮頸里得不到控制，各種常年不愈的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛的癥狀就出現(xiàn)了，這些病在現(xiàn)在的婦科病中發(fā)病率都很高，且有逐年上升的趨勢。

第二步，若腎氣不足+氣血虧虛，經(jīng)絡(luò)極易形成瘀堵，各種卵巢、子宮囊腫、腫瘤，也會隨之頻發(fā)。

解決方法一是說按摩后腰，一直按摩到發(fā)熱最好。按照從兩邊向中間擠壓的方法，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾骨旁邊的腰陽關(guān)穴，是長管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要堅持按摩這裡，對於炎癥的快速恢復(fù)很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者隨便什麼可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細按摩。

除了提升腎氣，婦科病最重要的就是私處菌群平衡和自身免疫力的提升。如果體質(zhì)很好，就算有細菌，也能靠自身的免疫力把他們解決掉。所以一切靠外力幫你殺菌的東西都不要用了，尤其是那些私處的洗液、栓劑，通過強制殺菌緩解癥狀，有益菌和有害菌一同殺死，讓菌群紊亂，令機體免疫力變?nèi)?，所以會?dǎo)致婦科問題反反覆復(fù)的發(fā)生，很難永久治癒，會給女性帶來嚴重的心理壓力。從現(xiàn)在開始，放棄一切洗液栓劑吧，好一點的理療師都會建議去用一些天然的東西維持私處的平衡，通過飲食的調(diào)節(jié)或者一些天然的外用保養(yǎng)品。比如現(xiàn)在對生活比較講究一點的女性都選家芙納蜜露這種，用起來也比較方便，其實類似於一種私處的保養(yǎng)品，但是通過調(diào)節(jié)，甚至可以起到治療的作用，很多婦科炎癥都是可以改善的?？匆豢闯煞忠彩前舭魢}，符合自然療法的精神。尤其是夏天總感覺到自己下面有味道，略有尷尬，用這個能夠很好地消除異味，緩解瘙癢癥狀。惱人的炎癥也可以慢慢緩解。在日本和臺灣女性都會比較注重這方面的保養(yǎng)，所以類似的產(chǎn)品也不少。不過家芙納蜜露親試不錯，已經(jīng)打算長期用下去了。

婦科問題是生活習(xí)慣病，日常中要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，吃一些茯苓粉、薏仁粉、檸檬也是有幫助的。

清頭明目：印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

乳房保養(yǎng)第一穴位：膻中穴

膻中穴在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

乳腺病要注意！只有通過按摩才能根本改善乳腺問題。增生、結(jié)節(jié)都是由氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通引起的，也就是淤堵。唯一改善淤堵的辦法就是幫助疏通。乳頭下方一共有十一條經(jīng)絡(luò)會集在一起，是交通很複雜的地方，非常容易淤堵。女生最好都要學(xué)習(xí)乳房按摩。尤其在每個月月經(jīng)來之前五天的時候，胸部開始漲的時候。你在這幾天中間就盡量在乳房上按摩，按摩乳房對你絕對是好的。

1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

上圖每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長時間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變，萬不得已不要去做手術(shù)！手術(shù)的複發(fā)率極高，開刀后迎接MM們的是切了長長了再切的命運！按摩時配上專門的胸部按摩霜會事半功倍，這方面口碑極好的是進口的faida美蜜桃，完全的天然植物復(fù)方精油，裡面居然含有中醫(yī)失傳很久的薯蕷，配方相當(dāng)美妙和安全。能夠通過按摩達到深層疏通乳腺經(jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢，淤堵在經(jīng)絡(luò)里的毒素會加快排出，乳腺增生、脹痛、小葉結(jié)節(jié)都會慢慢得到改善。faida美蜜桃還有一個福利，就是豐胸。胸小主要也是因為經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)不通時氣血無法暢達乳房，乳房缺少滋養(yǎng)就會平坦，即使不是飛機場也會因為不夠緊緻而變得鬆散下垂，不夠美貌。即便是飛機場，也要做到手感piupiu的，穿衣顯瘦脫衣有肉！通過DIY的經(jīng)絡(luò)按摩+專業(yè)的疏胸霜就能滋養(yǎng)乳房，疏通氣血達到提升和變大的效果，連乳腺病都可以改善。

美胸push起來！

睡眠黃金分割點：7.5小時

一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。

一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。

深眠=睡醒之後滿格電=緊緻滑膩的肌膚=瘦=高智商+高逼格=深深的美

好的睡眠讓內(nèi)臟充分修復(fù)，簡直能夠拯救一切。

德國有研究表明，當(dāng)人思考時，鐵質(zhì)消耗是平時的17倍。而心情不好等同於強氣血消耗。

所以睡不好的往往是這些人：壓力大的上班族，身體虛虧的人，女人。

氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血流行於臟腑組織，並滋養(yǎng)全身器官。

睡眠由心神所主，血氧充足，心神充沛，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。補氣血，讓內(nèi)臟吃飽了，睡眠自然就會好了。

補氣血的方法很多，但往往很多人虛不受補，所以溫補是最能達到理想效果的。細碎易消化的食物都是易補血的,比如黑糯米糊。如果沒有時間熬制滋補的食物，那麼吃莫柔米元是最好的。補氣血效果非常強，每晚睡前服用，躺在床上會感覺到人開始變的輕鬆，手腳變溫?zé)幔胨_始變的輕鬆而深沉。自己都能感覺到身體在往好的方向發(fā)展。聰明的日本人用中醫(yī)的眼光把德國最好的補血產(chǎn)品和日本長壽島的神秘飲品結(jié)合起來，拯救了無數(shù)個難熬的夜晚！

睡得好不僅對女人來說太重要，對所有人都是滿血復(fù)活的保證。睡得一旦沉起來，隨之而來的是皮膚越發(fā)細膩，紅潤，狀態(tài)的年輕，充沛的精力，每天的心情都會變得明亮起來。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

檸檬汁刷牙也可以，沒那麼酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表，同時除口氣。不過不能老用，用完要好好漱口喲。嫌棄檸檬太酸的就要用那款F家牙膏了，很多知名齒科醫(yī)生都推薦。不含有害人工化合添加，採用天然椰油發(fā)泡，有天然的蜂膠，屬於食品級的牙膏，給家人用非常安心。用起來沒有嗆口的味道，刷完牙齒滑滑的，口氣清新，特別享受。以往我刷牙就是例行公事，胡亂蹭幾下完事，特別討厭牙膏的嗆鼻氣味。自打用了F家牙膏，就愛上刷牙。含有天然的頂級蜂膠和免疫球蛋白，所以對口腔炎癥和口氣有奇妙的改善作用。有時候發(fā)口腔潰瘍，用這個牙膏每日刷足3分鐘，一周之內(nèi)必定改善，還嘗試過把膏體直接塗在患處，疼痛感會大大減輕，口腔潰瘍也好得更快。

●內(nèi)臟黃金點——肝腎

面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟。而內(nèi)髒的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。

護肝腎的黃金點在後背，經(jīng)常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。

已經(jīng)長了斑的人可以配合自製面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面，效果很好。

常常飲酒，長期服用中藥，喜歡吃油膩重味的食物，或者喜歡吃海鮮的人，肝臟負擔(dān)通常比較重。肝屬木，對應(yīng)青色。所以面色發(fā)青，臉上不幹凈，有斑點和痘痘的人，很可能就是肝不好，毒素排不出去所致。

傷肝就是傷面子。

敲打膽經(jīng)和肝經(jīng)是化解肝氣的好辦法，特別是要經(jīng)常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側(cè)，認真敲打這裡，很多人都有淤血出現(xiàn)，這個就是要求你清肝排毒的信號！

經(jīng)常排毒，也可以釋放肝臟的負擔(dān)。食物是最好的排毒大師，尤其是像土豆、地瓜、南瓜這些粗纖維，都可以加速排毒。

讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。所以有機會一定要多運動！

泡腳。加入艾草、川芎、當(dāng)歸、薄荷，可以加強排毒效果。

喝茶要用心。蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統(tǒng)運作。

刮痧也可以幫助排毒，出痧多就說明體內(nèi)毒素有多嚴重。尤其是平時做多動少的上班族，無肉不歡族，麻辣小龍蝦控，甚至是備孕的年輕人，日本那種排重金屬的帝娜仕可以吃起來。日本民眾就是因為幾次大的污染事件，所以政府一直鼓勵民眾吃帝娜仕。民眾好的體質(zhì)才是一個民族戰(zhàn)鬥力的保證。覺得長期吃經(jīng)濟不支持的那就一個季度吃一次，能把平時吃進去的化學(xué)毒素排出來，清肝，幫助減輕肝臟負擔(dān)。慢慢皮膚也會變得細白，眼睛清澈。每次吃完帝娜仕看看自己排的BB還有混濁的尿液就知道體內(nèi)有多少毒素，很震驚！霧霾這麼嚴重，吃的用的化學(xué)毒素蔓延，不排毒簡直不行。

●便便通暢才是健康美麗之道

想排的時候排不出，或是排后仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好。研究腸道細菌已經(jīng)34年的日本辨野博士表示，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100-200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化。

腸道老化會帶來一系列的問題：便秘、口臭、色斑、痘痘、肥胖、甚至各種慢性病和炎癥。

除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。

方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上。如果感覺自己按摩的力度不夠大，可以用瓶子壓住轉(zhuǎn)，按摩後背膀胱經(jīng)那兩塊，是最直接的排毒方法。

另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。

如果實在便秘難忍，那麼女王家kobo粒這種東東能夠幫你救急，在日本的上班族中屬於一種非常時尚的清腸方式，深受喜愛。這是一種只生長在東南亞的奇妙植物,是巴厘島當(dāng)?shù)氐耐林柯鋫鹘y(tǒng)的排毒草藥。不僅擁有豐富的植物纖維能清宿便,還是一種高抗氧化性的植物。最寶貴的是，女王家kobo粒像水果一樣安全，不但不會傷害腸道環(huán)境，造成依賴性，而且能按摩腸壁，讓久存腸道的糞便暢快排出?？窗?，能夠每天按時排便的人，氣色都會好好，被便秘憋得紅通通的臉也會變得亮晶晶的。

而faida膳食纖維則能幫你打造一個不會便秘的腸道。比較適合長期的調(diào)理，而且很多女性用它來配檸檬水吃，會慢慢讓小腹變平坦。無論是女王家kobo粒還是faida膳食纖維一個救急，一個調(diào)理，怎麼吃都是好的。都是屬於現(xiàn)在比較fashion的清腸方式。

按摩腿部穴位，刺激荷爾蒙分泌，讓女人魅力四射！

荷爾蒙是讓女性生而為女人的最重要的物質(zhì)，從25歲開始就會自然衰退。荷爾蒙分泌的過早減少會造成提前衰老！如果你始終處在壓力狀態(tài)，皮膚開始變得面黃憔悴出現(xiàn)色斑，身材開始走樣，睡眠狀況不盡人意，你不再是個漂亮的女同學(xué)，那很可能是荷爾蒙分泌出現(xiàn)了問題！

通過刺激穴位可以平衡荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人！腿上分佈著對調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善婦科都有效的重要穴位。

穴位

湧泉穴——應(yīng)對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

血海穴——促進血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

三陰交穴——應(yīng)對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

按摩法

1、用一隻手的大拇指按壓將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復(fù)。

2、雙手拇指按壓在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3、用4根手指按壓在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩腿肚，盤靚條順，更美膩

長期坐著，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚可以刺激荷爾蒙分泌，不僅能讓小腿處於健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤！

1、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

黑色的食物可以減輕卵巢的負擔(dān)，讓荷爾蒙變得更較活躍，讓女人有女人味：南方越橘，黑豆，黑芝麻，木耳都是非常好的。

某些水果也是非常好的荷爾蒙補充劑，而紅石榴被稱為大自然的寶石，屬於頂好的植物性荷爾蒙，尤其是陽光茂盛的美國加州的紅石榴更是頂級，人吃了可謂百吃百好?，F(xiàn)在日本的女性普遍補充一種叫德儷芭的神奇東東，把平均500克左右一顆的加州有機農(nóng)場的新鮮石榴採摘后，在半小時內(nèi)採取日本的專利技術(shù)萃取而成，一瓶灌裝含有足足60隻新鮮石榴萃取物，口感濃稠，可以高效補充荷爾蒙，讓肌膚變美好，睡眠變深沉，身段更妖嬈。在日本，每天吃德儷芭，已經(jīng)成為一種常態(tài)，從二十幾歲到五十幾歲，她們甚至?xí)盟鼇碜鳛樵绮突蛳挛绮璧淖舨汀ｋy怪日本的女性看上去都很年輕，皮膚白嫩細膩，精神狀態(tài)很好，她們真的會為自己的身體做很多功課！豐滿的雙乳，纖細的小腰，上翹的臀部，光滑的皮膚，柔亮的頭髮，窈窕的身段，愉悅的性愛，充足的女人味，真的是人人艷羨~！

讓你一按就能瘦的減肥神穴

百會穴——飯前按摩可以減少食慾

位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。不過對於自制力極差看到美食無法罷休的典型吃貨而言，你可能最好需要準備一套胖無憂套餐帶在身邊，一方面可以幫助抵消食物中的一部分熱量。另一方面可以清脂肪清腸毒。實實在在能幫你吞掉熱量保證不轉(zhuǎn)化為熱量，滿足口腹之慾卻不長肉，太好用簡直是減肥神器。原來日本的妹子都那麼嬌小身材那麼苗條都是有道理的！

打造V臉穴：頰車穴、天突穴

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現(xiàn)兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。如果你非常容易浮腫，那說明淋巴的排水代謝系統(tǒng)功能較差。如果實在容易腫，通過補充鹿喜微清體片可以改善這種狀況。它主要能夠促進排水引流，把體內(nèi)的廢水通過淋巴引流排出體外，所以對於容易此類體質(zhì)的人，簡直就是救星。一般連續(xù)吃一周會感覺到浮腫明顯改善，兩周後輪廓收緊，三周左右，無關(guān)輪廓逐漸清晰。廢水及時代謝出去，就不容易水腫，臉真的會??！皮膚會緊緻，身段也更加玲瓏起來。臉大，身材臃腫神馬的很顯老！很多MM身上完全不胖，但就是臉大，真的很吃虧！人家明明不是胖而是腫好嘛！那就用鹿喜微清體片吧，加上適度按摩，慢慢就能打造AB的那種玲瓏小臉呢！效果堪比打玻尿酸針！

胃點穴——促進新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位於右耳耳廓中央。

瘦身作用：反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位於面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

堅持練習(xí)真的會變成V臉哦~快樂穴，讓心情舒暢：按壓百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

太沖穴乃肝經(jīng)原穴，是最好的「消氣穴」，可治肝臟病患，腰肋疼痛等癥，經(jīng)常按揉太沖穴可以降低血壓，平肝清熱，排解憂鬱，讓人心平氣和。

太沖穴位於足背部第1，2跖骨間隙的後方凹陷中。按揉時可以用左右手拇指依次揉按對側(cè)腳上的太/中穴，各按揉3分鐘，按揉時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹感為好，宜在餐后60分鐘左右進行按摩。

湧出能量灌溉全身：湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也?！挂馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。

每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

為男子藏精女子續(xù)血：關(guān)元穴

腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴並經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。婦科病是生活習(xí)慣病，如果不幸有之，一定要想方設(shè)法調(diào)理好只要有婦科病，臉上就算用最高級的黃金面霜，也無濟於事!臉色好的前提就是身體健康。

所有的婦科炎癥，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:腎氣不足。

腎臟是女人的長城。大部分的女人，如果工作生活比較疲憊的話，更是加重虛癥。

腎氣不足給女人帶來的問題很多:比如已婚的女性，性生活極易將細菌帶入陰道、宮頸。當(dāng)腎氣充足，身體自身的抵抗力就強，細菌自然就能殺滅，而腎氣虛時，殺菌能力降低，細菌在陰道、宮頸里得不到控制，各種常年不愈的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛的癥狀就出現(xiàn)了，這些病在現(xiàn)在的婦科病中發(fā)病率都很高，且有逐年上升的趨勢。

第二步，若腎氣不足+氣血虧虛，經(jīng)絡(luò)極易形成瘀堵，各種卵巢、子宮囊腫、腫瘤，也會隨之頻發(fā)。

解決方法一是說按摩后腰，一直按摩到發(fā)熱最好。按照從兩邊向中間擠壓的方法，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾骨旁邊的腰陽關(guān)穴，是長管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要堅持按摩這裡，對於炎癥的快速恢復(fù)很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者隨便什麼可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細按摩。

除了提升腎氣，婦科病最重要的就是私處菌群平衡和自身免疫力的提升。如果體質(zhì)很好，就算有細菌，也能靠自身的免疫力把他們解決掉。所以一切靠外力幫你殺菌的東西都不要用了，尤其是那些私處的洗液、栓劑，通過強制殺菌緩解癥狀，有益菌和有害菌一同殺死，讓菌群紊亂，令機體免疫力變?nèi)?，所以會?dǎo)致婦科問題反反覆復(fù)的發(fā)生，很難永久治癒，會給女性帶來嚴重的心理壓力。從現(xiàn)在開始，放棄一切洗液栓劑吧，好一點的理療師都會建議去用一些天然的東西維持私處的平衡，通過飲食的調(diào)節(jié)或者一些天然的外用保養(yǎng)品。比如現(xiàn)在對生活比較講究一點的女性都選家芙納蜜露這種，用起來也比較方便，其實類似於一種私處的保養(yǎng)品，但是通過調(diào)節(jié)，甚至可以起到治療的作用，很多婦科炎癥都是可以改善的?？匆豢闯煞忠彩前舭魢}，符合自然療法的精神。尤其是夏天總感覺到自己下面有味道，略有尷尬，用這個能夠很好地消除異味，緩解瘙癢癥狀。惱人的炎癥也可以慢慢緩解。在日本和臺灣女性都會比較注重這方面的保養(yǎng)，所以類似的產(chǎn)品也不少。不過家芙納蜜露親試不錯，已經(jīng)打算長期用下去了。

婦科問題是生活習(xí)慣病，日常中要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，吃一些茯苓粉、薏仁粉、檸檬也是有幫助的。

清頭明目：印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

乳房保養(yǎng)第一穴位：膻中穴

膻中穴在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

乳腺病要注意！只有通過按摩才能根本改善乳腺問題。增生、結(jié)節(jié)都是由氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通引起的，也就是淤堵。唯一改善淤堵的辦法就是幫助疏通。乳頭下方一共有十一條經(jīng)絡(luò)會集在一起，是交通很複雜的地方，非常容易淤堵。女生最好都要學(xué)習(xí)乳房按摩。尤其在每個月月經(jīng)來之前五天的時候，胸部開始漲的時候。你在這幾天中間就盡量在乳房上按摩，按摩乳房對你絕對是好的。

1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

上圖每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長時間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變，萬不得已不要去做手術(shù)！手術(shù)的複發(fā)率極高，開刀后迎接MM們的是切了長長了再切的命運！按摩時配上專門的胸部按摩霜會事半功倍，這方面口碑極好的是進口的faida美蜜桃，完全的天然植物復(fù)方精油，裡面居然含有中醫(yī)失傳很久的薯蕷，配方相當(dāng)美妙和安全。能夠通過按摩達到深層疏通乳腺經(jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢，淤堵在經(jīng)絡(luò)里的毒素會加快排出，乳腺增生、脹痛、小葉結(jié)節(jié)都會慢慢得到改善。faida美蜜桃還有一個福利，就是豐胸。胸小主要也是因為經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)不通時氣血無法暢達乳房，乳房缺少滋養(yǎng)就會平坦，即使不是飛機場也會因為不夠緊緻而變得鬆散下垂，不夠美貌。即便是飛機場，也要做到手感piupiu的，穿衣顯瘦脫衣有肉！通過DIY的經(jīng)絡(luò)按摩+專業(yè)的疏胸霜就能滋養(yǎng)乳房，疏通氣血達到提升和變大的效果，連乳腺病都可以改善。

美胸push起來！

睡眠黃金分割點：7.5小時

一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。

一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。

深眠=睡醒之後滿格電=緊緻滑膩的肌膚=瘦=高智商+高逼格=深深的美

好的睡眠讓內(nèi)臟充分修復(fù)，簡直能夠拯救一切。

德國有研究表明，當(dāng)人思考時，鐵質(zhì)消耗是平時的17倍。而心情不好等同於強氣血消耗。

所以睡不好的往往是這些人：壓力大的上班族，身體虛虧的人，女人。

氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血流行於臟腑組織，並滋養(yǎng)全身器官。

睡眠由心神所主，血氧充足，心神充沛，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。補氣血，讓內(nèi)臟吃飽了，睡眠自然就會好了。

補氣血的方法很多，但往往很多人虛不受補，所以溫補是最能達到理想效果的。細碎易消化的食物都是易補血的,比如黑糯米糊。如果沒有時間熬制滋補的食物，那麼吃莫柔米元是最好的。補氣血效果非常強，每晚睡前服用，躺在床上會感覺到人開始變的輕鬆，手腳變溫?zé)?，入睡開始變的輕鬆而深沉。自己都能感覺到身體在往好的方向發(fā)展。聰明的日本人用中醫(yī)的眼光把德國最好的補血產(chǎn)品和日本長壽島的神秘飲品結(jié)合起來，拯救了無數(shù)個難熬的夜晚！

睡得好不僅對女人來說太重要，對所有人都是滿血復(fù)活的保證。睡得一旦沉起來，隨之而來的是皮膚越發(fā)細膩，紅潤，狀態(tài)的年輕，充沛的精力，每天的心情都會變得明亮起來。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

檸檬汁刷牙也可以，沒那麼酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表，同時除口氣。不過不能老用，用完要好好漱口喲。嫌棄檸檬太酸的就要用那款F家牙膏了，很多知名齒科醫(yī)生都推薦。不含有害人工化合添加，採用天然椰油發(fā)泡，有天然的蜂膠，屬於食品級的牙膏，給家人用非常安心。用起來沒有嗆口的味道，刷完牙齒滑滑的，口氣清新，特別享受。以往我刷牙就是例行公事，胡亂蹭幾下完事，特別討厭牙膏的嗆鼻氣味。自打用了F家牙膏，就愛上刷牙。含有天然的頂級蜂膠和免疫球蛋白，所以對口腔炎癥和口氣有奇妙的改善作用。有時候發(fā)口腔潰瘍，用這個牙膏每日刷足3分鐘，一周之內(nèi)必定改善，還嘗試過把膏體直接塗在患處，疼痛感會大大減輕，口腔潰瘍也好得更快。

●內(nèi)臟黃金點——肝腎

面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟。而內(nèi)髒的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。

護肝腎的黃金點在後背，經(jīng)常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。

已經(jīng)長了斑的人可以配合自製面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面，效果很好。

常常飲酒，長期服用中藥，喜歡吃油膩重味的食物，或者喜歡吃海鮮的人，肝臟負擔(dān)通常比較重。肝屬木，對應(yīng)青色。所以面色發(fā)青，臉上不幹凈，有斑點和痘痘的人，很可能就是肝不好，毒素排不出去所致。

傷肝就是傷面子。

敲打膽經(jīng)和肝經(jīng)是化解肝氣的好辦法，特別是要經(jīng)常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側(cè)，認真敲打這裡，很多人都有淤血出現(xiàn)，這個就是要求你清肝排毒的信號！

經(jīng)常排毒，也可以釋放肝臟的負擔(dān)。食物是最好的排毒大師，尤其是像土豆、地瓜、南瓜這些粗纖維，都可以加速排毒。

讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。所以有機會一定要多運動！

泡腳。加入艾草、川芎、當(dāng)歸、薄荷，可以加強排毒效果。

喝茶要用心。蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統(tǒng)運作。

刮痧也可以幫助排毒，出痧多就說明體內(nèi)毒素有多嚴重。尤其是平時做多動少的上班族，無肉不歡族，麻辣小龍蝦控，甚至是備孕的年輕人，日本那種排重金屬的帝娜仕可以吃起來。日本民眾就是因為幾次大的污染事件，所以政府一直鼓勵民眾吃帝娜仕。民眾好的體質(zhì)才是一個民族戰(zhàn)鬥力的保證。覺得長期吃經(jīng)濟不支持的那就一個季度吃一次，能把平時吃進去的化學(xué)毒素排出來，清肝，幫助減輕肝臟負擔(dān)。慢慢皮膚也會變得細白，眼睛清澈。每次吃完帝娜仕看看自己排的BB還有混濁的尿液就知道體內(nèi)有多少毒素，很震驚！霧霾這麼嚴重，吃的用的化學(xué)毒素蔓延，不排毒簡直不行。

●便便通暢才是健康美麗之道

想排的時候排不出，或是排后仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好。研究腸道細菌已經(jīng)34年的日本辨野博士表示，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100-200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化。

腸道老化會帶來一系列的問題：便秘、口臭、色斑、痘痘、肥胖、甚至各種慢性病和炎癥。

除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。

方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上。如果感覺自己按摩的力度不夠大，可以用瓶子壓住轉(zhuǎn)，按摩後背膀胱經(jīng)那兩塊，是最直接的排毒方法。

另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。

如果實在便秘難忍，那麼女王家kobo粒這種東東能夠幫你救急，在日本的上班族中屬於一種非常時尚的清腸方式，深受喜愛。這是一種只生長在東南亞的奇妙植物,是巴厘島當(dāng)?shù)氐耐林柯鋫鹘y(tǒng)的排毒草藥。不僅擁有豐富的植物纖維能清宿便,還是一種高抗氧化性的植物。最寶貴的是，女王家kobo粒像水果一樣安全，不但不會傷害腸道環(huán)境，造成依賴性，而且能按摩腸壁，讓久存腸道的糞便暢快排出?？窗?，能夠每天按時排便的人，氣色都會好好，被便秘憋得紅通通的臉也會變得亮晶晶的。

而faida膳食纖維則能幫你打造一個不會便秘的腸道。比較適合長期的調(diào)理，而且很多女性用它來配檸檬水吃，會慢慢讓小腹變平坦。無論是女王家kobo粒還是faida膳食纖維一個救急，一個調(diào)理，怎麼吃都是好的。都是屬於現(xiàn)在比較fashion的清腸方式。

按摩腿部穴位，刺激荷爾蒙分泌，讓女人魅力四射！

荷爾蒙是讓女性生而為女人的最重要的物質(zhì)，從25歲開始就會自然衰退。荷爾蒙分泌的過早減少會造成提前衰老！如果你始終處在壓力狀態(tài)，皮膚開始變得面黃憔悴出現(xiàn)色斑，身材開始走樣，睡眠狀況不盡人意，你不再是個漂亮的女同學(xué)，那很可能是荷爾蒙分泌出現(xiàn)了問題！

通過刺激穴位可以平衡荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人！腿上分佈著對調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善婦科都有效的重要穴位。

穴位

湧泉穴——應(yīng)對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

血海穴——促進血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

三陰交穴——應(yīng)對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

按摩法

1、用一隻手的大拇指按壓將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復(fù)。

2、雙手拇指按壓在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3、用4根手指按壓在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩腿肚，盤靚條順，更美膩

長期坐著，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚可以刺激荷爾蒙分泌，不僅能讓小腿處於健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤！

1、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

黑色的食物可以減輕卵巢的負擔(dān)，讓荷爾蒙變得更較活躍，讓女人有女人味：南方越橘，黑豆，黑芝麻，木耳都是非常好的。

某些水果也是非常好的荷爾蒙補充劑，而紅石榴被稱為大自然的寶石，屬於頂好的植物性荷爾蒙，尤其是陽光茂盛的美國加州的紅石榴更是頂級，人吃了可謂百吃百好?，F(xiàn)在日本的女性普遍補充一種叫德儷芭的神奇東東，把平均500克左右一顆的加州有機農(nóng)場的新鮮石榴採摘后，在半小時內(nèi)採取日本的專利技術(shù)萃取而成，一瓶灌裝含有足足60隻新鮮石榴萃取物，口感濃稠，可以高效補充荷爾蒙，讓肌膚變美好，睡眠變深沉，身段更妖嬈。在日本，每天吃德儷芭，已經(jīng)成為一種常態(tài)，從二十幾歲到五十幾歲，她們甚至?xí)盟鼇碜鳛樵绮突蛳挛绮璧淖舨?。難怪日本的女性看上去都很年輕，皮膚白嫩細膩，精神狀態(tài)很好，她們真的會為自己的身體做很多功課！豐滿的雙乳，纖細的小腰，上翹的臀部，光滑的皮膚，柔亮的頭髮，窈窕的身段，愉悅的性愛，充足的女人味，真的是人人艷羨~！

讓你一按就能瘦的減肥神穴

百會穴——飯前按摩可以減少食慾

位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。不過對於自制力極差看到美食無法罷休的典型吃貨而言，你可能最好需要準備一套胖無憂套餐帶在身邊，一方面可以幫助抵消食物中的一部分熱量。另一方面可以清脂肪清腸毒。實實在在能幫你吞掉熱量保證不轉(zhuǎn)化為熱量，滿足口腹之慾卻不長肉，太好用簡直是減肥神器。原來日本的妹子都那麼嬌小身材那麼苗條都是有道理的！

打造V臉穴：頰車穴、天突穴

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現(xiàn)兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。如果你非常容易浮腫，那說明淋巴的排水代謝系統(tǒng)功能較差。如果實在容易腫，通過補充鹿喜微清體片可以改善這種狀況。它主要能夠促進排水引流，把體內(nèi)的廢水通過淋巴引流排出體外，所以對於容易此類體質(zhì)的人，簡直就是救星。一般連續(xù)吃一周會感覺到浮腫明顯改善，兩周後輪廓收緊，三周左右，無關(guān)輪廓逐漸清晰。廢水及時代謝出去，就不容易水腫，臉真的會?。∑つw會緊緻，身段也更加玲瓏起來。臉大，身材臃腫神馬的很顯老！很多MM身上完全不胖，但就是臉大，真的很吃虧！人家明明不是胖而是腫好嘛！那就用鹿喜微清體片吧，加上適度按摩，慢慢就能打造AB的那種玲瓏小臉呢！效果堪比打玻尿酸針！

胃點穴——促進新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位於右耳耳廓中央。

瘦身作用：反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位於面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

堅持練習(xí)真的會變成V臉哦~快樂穴，讓心情舒暢：按壓百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

太沖穴乃肝經(jīng)原穴，是最好的「消氣穴」，可治肝臟病患，腰肋疼痛等癥，經(jīng)常按揉太沖穴可以降低血壓，平肝清熱，排解憂鬱，讓人心平氣和。

太沖穴位於足背部第1，2跖骨間隙的後方凹陷中。按揉時可以用左右手拇指依次揉按對側(cè)腳上的太/中穴，各按揉3分鐘，按揉時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹感為好，宜在餐后60分鐘左右進行按摩。

湧出能量灌溉全身：湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。

每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

為男子藏精女子續(xù)血：關(guān)元穴

腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴並經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。婦科病是生活習(xí)慣病，如果不幸有之，一定要想方設(shè)法調(diào)理好只要有婦科病，臉上就算用最高級的黃金面霜，也無濟於事!臉色好的前提就是身體健康。

所有的婦科炎癥，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:腎氣不足。

腎臟是女人的長城。大部分的女人，如果工作生活比較疲憊的話，更是加重虛癥。

腎氣不足給女人帶來的問題很多:比如已婚的女性，性生活極易將細菌帶入陰道、宮頸。當(dāng)腎氣充足，身體自身的抵抗力就強，細菌自然就能殺滅，而腎氣虛時，殺菌能力降低，細菌在陰道、宮頸里得不到控制，各種常年不愈的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛的癥狀就出現(xiàn)了，這些病在現(xiàn)在的婦科病中發(fā)病率都很高，且有逐年上升的趨勢。

第二步，若腎氣不足+氣血虧虛，經(jīng)絡(luò)極易形成瘀堵，各種卵巢、子宮囊腫、腫瘤，也會隨之頻發(fā)。

解決方法一是說按摩后腰，一直按摩到發(fā)熱最好。按照從兩邊向中間擠壓的方法，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾骨旁邊的腰陽關(guān)穴，是長管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要堅持按摩這裡，對於炎癥的快速恢復(fù)很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者隨便什麼可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細按摩。

除了提升腎氣，婦科病最重要的就是私處菌群平衡和自身免疫力的提升。如果體質(zhì)很好，就算有細菌，也能靠自身的免疫力把他們解決掉。所以一切靠外力幫你殺菌的東西都不要用了，尤其是那些私處的洗液、栓劑，通過強制殺菌緩解癥狀，有益菌和有害菌一同殺死，讓菌群紊亂，令機體免疫力變?nèi)?，所以會?dǎo)致婦科問題反反覆復(fù)的發(fā)生，很難永久治癒，會給女性帶來嚴重的心理壓力。從現(xiàn)在開始，放棄一切洗液栓劑吧，好一點的理療師都會建議去用一些天然的東西維持私處的平衡，通過飲食的調(diào)節(jié)或者一些天然的外用保養(yǎng)品。比如現(xiàn)在對生活比較講究一點的女性都選家芙納蜜露這種，用起來也比較方便，其實類似於一種私處的保養(yǎng)品，但是通過調(diào)節(jié)，甚至可以起到治療的作用，很多婦科炎癥都是可以改善的?？匆豢闯煞忠彩前舭魢}，符合自然療法的精神。尤其是夏天總感覺到自己下面有味道，略有尷尬，用這個能夠很好地消除異味，緩解瘙癢癥狀。惱人的炎癥也可以慢慢緩解。在日本和臺灣女性都會比較注重這方面的保養(yǎng)，所以類似的產(chǎn)品也不少。不過家芙納蜜露親試不錯，已經(jīng)打算長期用下去了。

婦科問題是生活習(xí)慣病，日常中要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，吃一些茯苓粉、薏仁粉、檸檬也是有幫助的。

清頭明目：印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

乳房保養(yǎng)第一穴位：膻中穴

膻中穴在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

乳腺病要注意！只有通過按摩才能根本改善乳腺問題。增生、結(jié)節(jié)都是由氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通引起的，也就是淤堵。唯一改善淤堵的辦法就是幫助疏通。乳頭下方一共有十一條經(jīng)絡(luò)會集在一起，是交通很複雜的地方，非常容易淤堵。女生最好都要學(xué)習(xí)乳房按摩。尤其在每個月月經(jīng)來之前五天的時候，胸部開始漲的時候。你在這幾天中間就盡量在乳房上按摩，按摩乳房對你絕對是好的。

1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

上圖每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長時間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變，萬不得已不要去做手術(shù)！手術(shù)的複發(fā)率極高，開刀后迎接MM們的是切了長長了再切的命運！按摩時配上專門的胸部按摩霜會事半功倍，這方面口碑極好的是進口的faida美蜜桃，完全的天然植物復(fù)方精油，裡面居然含有中醫(yī)失傳很久的薯蕷，配方相當(dāng)美妙和安全。能夠通過按摩達到深層疏通乳腺經(jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢，淤堵在經(jīng)絡(luò)里的毒素會加快排出，乳腺增生、脹痛、小葉結(jié)節(jié)都會慢慢得到改善。faida美蜜桃還有一個福利，就是豐胸。胸小主要也是因為經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)不通時氣血無法暢達乳房，乳房缺少滋養(yǎng)就會平坦，即使不是飛機場也會因為不夠緊緻而變得鬆散下垂，不夠美貌。即便是飛機場，也要做到手感piupiu的，穿衣顯瘦脫衣有肉！通過DIY的經(jīng)絡(luò)按摩+專業(yè)的疏胸霜就能滋養(yǎng)乳房，疏通氣血達到提升和變大的效果，連乳腺病都可以改善。

美胸push起來！

睡眠黃金分割點：7.5小時

一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。

一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。

深眠=睡醒之後滿格電=緊緻滑膩的肌膚=瘦=高智商+高逼格=深深的美

好的睡眠讓內(nèi)臟充分修復(fù)，簡直能夠拯救一切。

德國有研究表明，當(dāng)人思考時，鐵質(zhì)消耗是平時的17倍。而心情不好等同於強氣血消耗。

所以睡不好的往往是這些人：壓力大的上班族，身體虛虧的人，女人。

氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血流行於臟腑組織，並滋養(yǎng)全身器官。

睡眠由心神所主，血氧充足，心神充沛，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。補氣血，讓內(nèi)臟吃飽了，睡眠自然就會好了。

補氣血的方法很多，但往往很多人虛不受補，所以溫補是最能達到理想效果的。細碎易消化的食物都是易補血的,比如黑糯米糊。如果沒有時間熬制滋補的食物，那麼吃莫柔米元是最好的。補氣血效果非常強，每晚睡前服用，躺在床上會感覺到人開始變的輕鬆，手腳變溫?zé)?，入睡開始變的輕鬆而深沉。自己都能感覺到身體在往好的方向發(fā)展。聰明的日本人用中醫(yī)的眼光把德國最好的補血產(chǎn)品和日本長壽島的神秘飲品結(jié)合起來，拯救了無數(shù)個難熬的夜晚！

睡得好不僅對女人來說太重要，對所有人都是滿血復(fù)活的保證。睡得一旦沉起來，隨之而來的是皮膚越發(fā)細膩，紅潤，狀態(tài)的年輕，充沛的精力，每天的心情都會變得明亮起來。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

檸檬汁刷牙也可以，沒那麼酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表，同時除口氣。不過不能老用，用完要好好漱口喲。嫌棄檸檬太酸的就要用那款F家牙膏了，很多知名齒科醫(yī)生都推薦。不含有害人工化合添加，採用天然椰油發(fā)泡，有天然的蜂膠，屬於食品級的牙膏，給家人用非常安心。用起來沒有嗆口的味道，刷完牙齒滑滑的，口氣清新，特別享受。以往我刷牙就是例行公事，胡亂蹭幾下完事，特別討厭牙膏的嗆鼻氣味。自打用了F家牙膏，就愛上刷牙。含有天然的頂級蜂膠和免疫球蛋白，所以對口腔炎癥和口氣有奇妙的改善作用。有時候發(fā)口腔潰瘍，用這個牙膏每日刷足3分鐘，一周之內(nèi)必定改善，還嘗試過把膏體直接塗在患處，疼痛感會大大減輕，口腔潰瘍也好得更快。

●內(nèi)臟黃金點——肝腎

面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟。而內(nèi)髒的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。

護肝腎的黃金點在後背，經(jīng)常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。

已經(jīng)長了斑的人可以配合自製面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面，效果很好。

常常飲酒，長期服用中藥，喜歡吃油膩重味的食物，或者喜歡吃海鮮的人，肝臟負擔(dān)通常比較重。肝屬木，對應(yīng)青色。所以面色發(fā)青，臉上不幹凈，有斑點和痘痘的人，很可能就是肝不好，毒素排不出去所致。

傷肝就是傷面子。

敲打膽經(jīng)和肝經(jīng)是化解肝氣的好辦法，特別是要經(jīng)常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側(cè)，認真敲打這裡，很多人都有淤血出現(xiàn)，這個就是要求你清肝排毒的信號！

經(jīng)常排毒，也可以釋放肝臟的負擔(dān)。食物是最好的排毒大師，尤其是像土豆、地瓜、南瓜這些粗纖維，都可以加速排毒。

讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。所以有機會一定要多運動！

泡腳。加入艾草、川芎、當(dāng)歸、薄荷，可以加強排毒效果。

喝茶要用心。蒲公英有利尿、強化腎臟的效果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統(tǒng)運作。

刮痧也可以幫助排毒，出痧多就說明體內(nèi)毒素有多嚴重。尤其是平時做多動少的上班族，無肉不歡族，麻辣小龍蝦控，甚至是備孕的年輕人，日本那種排重金屬的帝娜仕可以吃起來。日本民眾就是因為幾次大的污染事件，所以政府一直鼓勵民眾吃帝娜仕。民眾好的體質(zhì)才是一個民族戰(zhàn)鬥力的保證。覺得長期吃經(jīng)濟不支持的那就一個季度吃一次，能把平時吃進去的化學(xué)毒素排出來，清肝，幫助減輕肝臟負擔(dān)。慢慢皮膚也會變得細白，眼睛清澈。每次吃完帝娜仕看看自己排的BB還有混濁的尿液就知道體內(nèi)有多少毒素，很震驚！霧霾這麼嚴重，吃的用的化學(xué)毒素蔓延，不排毒簡直不行。

●便便通暢才是健康美麗之道

想排的時候排不出，或是排后仍有殘餘感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好。研究腸道細菌已經(jīng)34年的日本辨野博士表示，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100-200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內(nèi)，造成腸道老化。

腸道老化會帶來一系列的問題：便秘、口臭、色斑、痘痘、肥胖、甚至各種慢性病和炎癥。

除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。

方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。

方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上。如果感覺自己按摩的力度不夠大，可以用瓶子壓住轉(zhuǎn)，按摩後背膀胱經(jīng)那兩塊，是最直接的排毒方法。

另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。

如果實在便秘難忍，那麼女王家kobo粒這種東東能夠幫你救急，在日本的上班族中屬於一種非常時尚的清腸方式，深受喜愛。這是一種只生長在東南亞的奇妙植物,是巴厘島當(dāng)?shù)氐耐林柯鋫鹘y(tǒng)的排毒草藥。不僅擁有豐富的植物纖維能清宿便,還是一種高抗氧化性的植物。最寶貴的是，女王家kobo粒像水果一樣安全，不但不會傷害腸道環(huán)境，造成依賴性，而且能按摩腸壁，讓久存腸道的糞便暢快排出?？窗?，能夠每天按時排便的人，氣色都會好好，被便秘憋得紅通通的臉也會變得亮晶晶的。

而faida膳食纖維則能幫你打造一個不會便秘的腸道。比較適合長期的調(diào)理，而且很多女性用它來配檸檬水吃，會慢慢讓小腹變平坦。無論是女王家kobo粒還是faida膳食纖維一個救急，一個調(diào)理，怎麼吃都是好的。都是屬於現(xiàn)在比較fashion的清腸方式。

按摩腿部穴位，刺激荷爾蒙分泌，讓女人魅力四射！

荷爾蒙是讓女性生而為女人的最重要的物質(zhì)，從25歲開始就會自然衰退。荷爾蒙分泌的過早減少會造成提前衰老！如果你始終處在壓力狀態(tài)，皮膚開始變得面黃憔悴出現(xiàn)色斑，身材開始走樣，睡眠狀況不盡人意，你不再是個漂亮的女同學(xué)，那很可能是荷爾蒙分泌出現(xiàn)了問題！

通過刺激穴位可以平衡荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人！腿上分佈著對調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善婦科都有效的重要穴位。

穴位

湧泉穴——應(yīng)對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

血海穴——促進血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

三陰交穴——應(yīng)對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

按摩法

1、用一隻手的大拇指按壓將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復(fù)。

2、雙手拇指按壓在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

3、用4根手指按壓在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩腿肚，盤靚條順，更美膩

長期坐著，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚可以刺激荷爾蒙分泌，不僅能讓小腿處於健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤！

1、臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

黑色的食物可以減輕卵巢的負擔(dān)，讓荷爾蒙變得更較活躍，讓女人有女人味：南方越橘，黑豆，黑芝麻，木耳都是非常好的。

某些水果也是非常好的荷爾蒙補充劑，而紅石榴被稱為大自然的寶石，屬於頂好的植物性荷爾蒙，尤其是陽光茂盛的美國加州的紅石榴更是頂級，人吃了可謂百吃百好?，F(xiàn)在日本的女性普遍補充一種叫德儷芭的神奇東東，把平均500克左右一顆的加州有機農(nóng)場的新鮮石榴採摘后，在半小時內(nèi)採取日本的專利技術(shù)萃取而成，一瓶灌裝含有足足60隻新鮮石榴萃取物，口感濃稠，可以高效補充荷爾蒙，讓肌膚變美好，睡眠變深沉，身段更妖嬈。在日本，每天吃德儷芭，已經(jīng)成為一種常態(tài)，從二十幾歲到五十幾歲，她們甚至?xí)盟鼇碜鳛樵绮突蛳挛绮璧淖舨?。難怪日本的女性看上去都很年輕，皮膚白嫩細膩，精神狀態(tài)很好，她們真的會為自己的身體做很多功課！豐滿的雙乳，纖細的小腰，上翹的臀部，光滑的皮膚，柔亮的頭髮，窈窕的身段，愉悅的性愛，充足的女人味，真的是人人艷羨~！

讓你一按就能瘦的減肥神穴

百會穴——飯前按摩可以減少食慾

位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。不過對於自制力極差看到美食無法罷休的典型吃貨而言，你可能最好需要準備一套胖無憂套餐帶在身邊，一方面可以幫助抵消食物中的一部分熱量。另一方面可以清脂肪清腸毒。實實在在能幫你吞掉熱量保證不轉(zhuǎn)化為熱量，滿足口腹之慾卻不長肉，太好用簡直是減肥神器。原來日本的妹子都那麼嬌小身材那麼苗條都是有道理的！

打造V臉穴：頰車穴、天突穴

位置：沿著臉部下顎輪廓向上滑，你就會發(fā)現(xiàn)一處是凹陷的，這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。

瘦身作用：由於壓力和熬夜等各種原因，有時候我們會出現(xiàn)兩腮浮腫，臉部輪廓不明顯的情況，這時只要我們按摩頰車穴15分鐘，再用冰水敷臉，臉部的浮腫就會消失。

假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循環(huán)速度和臉部肌肉的運動速度，長期堅持按摩，臉不知不知就變小了。如果你非常容易浮腫，那說明淋巴的排水代謝系統(tǒng)功能較差。如果實在容易腫，通過補充鹿喜微清體片可以改善這種狀況。它主要能夠促進排水引流，把體內(nèi)的廢水通過淋巴引流排出體外，所以對於容易此類體質(zhì)的人，簡直就是救星。一般連續(xù)吃一周會感覺到浮腫明顯改善，兩周後輪廓收緊，三周左右，無關(guān)輪廓逐漸清晰。廢水及時代謝出去，就不容易水腫，臉真的會??！皮膚會緊緻，身段也更加玲瓏起來。臉大，身材臃腫神馬的很顯老！很多MM身上完全不胖，但就是臉大，真的很吃虧！人家明明不是胖而是腫好嘛！那就用鹿喜微清體片吧，加上適度按摩，慢慢就能打造AB的那種玲瓏小臉呢！效果堪比打玻尿酸針！

胃點穴——促進新陳代謝，減少脂肪堆積

位置：位於右耳耳廓中央。

瘦身作用：反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入了過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

腎俞穴——減少身體浮腫

位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。

瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

攢竹穴——有效消除臉部浮腫

位置：位於面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。

瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

堅持練習(xí)真的會變成V臉哦~