中醫(yī)認(rèn)為，脖子對身體健康來說很重要，是一個(gè)不可或缺的部位之一。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等，5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過?？梢?，脖子的健康與否，影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能會受到相應(yīng)影響。

脖子不適會致肩部、腰部不適

姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會誘發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時(shí)斜躺看電視、長時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)，能引起肩部不適。因?yàn)轭i部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時(shí)，還可能會造成腰痛。頸部不適會引起頭痛

頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時(shí)，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。脖子好可改善平衡、防老人跌倒

中醫(yī)專家指出，脖子也會影響到身體平衡感。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放松脖子，可以改善患者平衡問題。

可見，脖子被譽(yù)為“人體第二個(gè)大腦”，一點(diǎn)也不為過。因此，人們?nèi)粘Ｉ钜⒁獗Ｗo(hù)脖子，多活動脖子。其一，要避免半躺半坐姿勢

比如經(jīng)常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個(gè)不變的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一側(cè)的?

其次,定時(shí)做頸部活動

在做頸部活動時(shí),切忌進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動.正確的做法是:

①做頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個(gè)角度的活動,每個(gè)角度單獨(dú)活動到最大范圍,并在活動到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.

②分別向左、右兩個(gè)方向單獨(dú)旋轉(zhuǎn)頸椎,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己右腳的后腳跟;向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己左腳的后腳跟.在活動到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次。

這個(gè)動作是古人留下來的有效的健身方法'八段錦'中的一節(jié),名字叫'五勞七傷往后瞧',它不僅僅對頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來的危害.

③用自己的頭緩慢夸張地書寫'鳳'字,一筆一劃盡量書寫到位,名字叫'以頭書鳳',好記好用,每天可重復(fù)多次.　其三,選擇正確的睡姿和合適的枕頭

枕頭不宜過高,但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺.一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭。

其四,在不睡覺的時(shí)候,用頸部墊枕法輔助性治療

具體方法是:取仰臥位,將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下,注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度,一方面要把頸椎的弧度墊出來,即頸下有支撐感;另一方面,頭的后枕部又不能離開床面.每天1次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,切忌時(shí)間過長.

這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度,另一方面也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長期堅(jiān)持可以取得比較好的效果。.也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕或有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總以舒適為度。其五,就是要注意頸部保暖

避免受冷,如汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒、冷空調(diào)的風(fēng)直接吹等.中醫(yī)有'寒主收引'的說法,就象自然界中天氣太冷則水會結(jié)冰一樣,如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激,局部的氣血運(yùn)行便會變得緩慢,甚至停滯,造成經(jīng)絡(luò)瘀阻不通,而出現(xiàn)疼痛等癥狀.