9月23日已進入“秋分”。其名秋分者，即陰陽相半，晝夜均而寒暑平。在天文學上，則把秋分作為夏季真正的結束、秋季的開始。

秋分后，南方地區(qū)氣溫普遍下降，雨量明顯減少，西北高原等地區(qū)的氣溫可能降至0℃左右。人們在養(yǎng)生中應遵循陰陽平衡規(guī)律，做到精神內(nèi)守、神志安定，避免秋天的肅殺之氣，適應秋天的容平之氣。

起居上應早睡早起，多參加戶外活動和體育鍛煉。衣著上早晚應適當添加，尤其是老年人和某些病患者，不可拘泥于“秋凍”之說，避免受涼生病或使病情加重。

飲食與藥養(yǎng)上應以滋陰潤燥、益胃養(yǎng)肺為主，多吃蔬菜、水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和酸性的代謝產(chǎn)物，多吃豆類等高蛋白質(zhì)植物性食物，少食油膩厚味食物及辛辣食品，選擇當季蔬菜與蘋果、梨子、葡萄、石榴、柑橘、枸杞子、芝麻、蜂蜜，以及沙參、洋參、黨參、蘆根、桑葉、菊花、麥冬、生地等進行食養(yǎng)或藥養(yǎng)。蓮子紅棗粳米粥、芝麻粳米粥、銀耳百合粥、黨參枸杞粥或玉竹雞湯、桑葉枇杷蜂蜜茶等均是有益之選。同時，應適當多飲水，避免氣候干燥對人體產(chǎn)生的直接傷害。