文丨趙悅辰

今天全國都籠罩在天津港爆炸事件的擔(dān)心和恐懼之中，我剛看到新聞的時候覺得渾身發(fā)麻，心情特別沉重，又不知道有多少家庭要陷入悲痛，有多少家人因為失去親人、愛人而痛不欲生。生活中總是會斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)生一些災(zāi)難事件，讓人類感受到自己的渺小，生命的脆弱。

每次看到這樣的事情，就會讓我忍不住地想，這些遇難者的愛人面對突如其來的災(zāi)難可怎么辦？

其實遇難者的愛人一般都是遭受打擊最大的那個人。因為他們是夫妻，朝夕相伴，非常親密，就像一體的一樣。突然間失去了身體的一部分，會感受到難以承受的痛苦，有的人無法面對這樣突然的打擊而出現(xiàn)嚴(yán)重的精神問題。

那么如果真的不幸遇到這樣的經(jīng)歷該怎么辦呢？

人們在遇到非常重大的創(chuàng)傷后會往往會出現(xiàn)很多異常的反應(yīng)，心理學(xué)管這種情況叫創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，也叫PTSD。幾乎所有人在面對突然失去愛人時都會整個人崩潰，崩潰是一種強(qiáng)烈的情緒感覺，崩潰后會出現(xiàn)不同的失常行為，有的人會瘋狂的大哭大叫，完全失去理智，像瘋了一樣，這是一個人的防御系統(tǒng)在面對瞬間巨大的打擊，無法抵擋后的反應(yīng)。

有的人會瞬間呆滯，整個人進(jìn)入木僵狀態(tài)，就像被嚇傻了一樣，這是肌體對突如其來的無法應(yīng)對的打擊出現(xiàn)的一種消極對抗和本能的自我保護(hù)。有的人會不斷地自言自語：“不可能，這不可能，他沒死，這不是真的！”還有的人會進(jìn)入到一種更可怕的狀態(tài)，心智混亂，胡言亂語，那是一種特殊的精神分裂的癥狀。所有的這些反映都是因為打擊來得太突然，嚴(yán)重的沖擊了人的心理承受能力，把內(nèi)心的堤壩沖垮了。

如果遇到這樣的情況，周圍的人一定要淡定，不要被TA的反應(yīng)嚇懵了，要非常有耐心的陪伴在TA的身邊，允許TA釋放強(qiáng)烈的情緒，但要密切注意避免發(fā)生傷人傷己的行為。盡量的理解、安慰、關(guān)愛TA，陪伴TA慢慢平復(fù)下來。釋放強(qiáng)烈的情緒是件特別耗能量的事，所以一般情況下人瘋狂發(fā)泄之后很快就沒勁了。

研究發(fā)現(xiàn)，人遇到難以面對的災(zāi)難事件時，首先出現(xiàn)的反應(yīng)是否認(rèn)，就是不承認(rèn)發(fā)生的事實，因為在太痛苦無法面對的時候，人們會用否認(rèn)的方式來應(yīng)對，弗洛伊德把這種做法稱為防御機(jī)制。有些人還會變成很弱的樣子，像個完全無能的小孩，心理學(xué)管這種情況叫退行，就是人無法面對眼前的巨大困難，讓自己變成一個小孩，潛意識就會覺得自己不用面對了。

人們在經(jīng)歷了否認(rèn)階段后會進(jìn)入第二個階段就是憤怒階段，這個時候的人好像有了些力量，開始罵天罵地，罵不公平，罵自己倒霉，有人也會怨離開的人無情?？傊歉鞣N憤怒、抱怨。

憤怒之后進(jìn)入第三個階段：討價還價，就是不斷去追究是誰的責(zé)任，要么責(zé)備別人，要么責(zé)備自己，要么責(zé)怪老天。

接下來進(jìn)入第四個階段：抑郁階段，在這個階段人不得不開始面對災(zāi)難的事實，在事實面前人們無奈的低頭，內(nèi)心感到非常郁悶、無助，產(chǎn)生了非常多的抑郁情緒，整個人都非常低落，什么都不想干，對什么都沒有興趣，對人生感到非常悲觀，覺得人非常渺小，對外界有強(qiáng)烈的失去掌控的恐懼感。有些人質(zhì)疑生命的存在、質(zhì)疑人生的意義。

最后進(jìn)入到接受面對階段，經(jīng)歷了之前幾段心歷路程，人的內(nèi)心慢慢接受現(xiàn)實，找到更成熟合理的說法說服自己勇敢面對，跨越痛苦堅強(qiáng)的活下去。到了這一步，這個人基本走出了災(zāi)難事件的陰影，可以正常的生活了。

按照研究所說，經(jīng)歷上面幾個階段需要3-6個月，在這個過程中還有些人會出現(xiàn)閃回現(xiàn)象，就是腦海中會不斷跳出的災(zāi)難的場景，恐懼、害怕、煩躁、焦慮，有的人可能不斷作惡夢，一次次在噩夢中驚醒。

在上面所說的的幾個階段里，受驚嚇的人都需要周圍的人給于更多的照顧和陪伴。我們首先要很有耐心的理解、陪伴、安慰受傷者，不要急著想讓他快點從痛苦中走出來，而是要允許他釋放情緒、接納他負(fù)面的狀態(tài)，給他足夠的時間慢慢渡過這個過程。否則欲速則不達(dá)，反而會恢復(fù)的更慢，效果更差。對有些很壓抑的受傷者，我們要幫助他們表達(dá)內(nèi)心的痛苦和害怕，否則他們會恢復(fù)的很慢，因為研究發(fā)現(xiàn)暢快的宣泄可以加速心理創(chuàng)傷的愈合。

有些人如果出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的反應(yīng)，就需要讓心理醫(yī)生用專業(yè)的方法進(jìn)行應(yīng)激障礙處理，她們可能會用暴露療法或催眠療法等幫助病人恢復(fù)，還可以去醫(yī)院讓精神科醫(yī)生開出合適的藥方進(jìn)行藥物治療。

災(zāi)難事件可能會給人帶來很大的心理創(chuàng)傷，嚴(yán)重影響一個人未來的生活，如果你不想一直生活在陰影里，就一定要小心呵護(hù)受傷的自己。

——THE END——