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享受快速流汗的快感,HIIT有氧訓練

 不扎心的老鐵 2015-08-14

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高強度間歇訓練法,簡稱HIIT，這種方法在短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效。以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。堅持鍛煉30天，你會看到明顯改變。

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