一：仰臥運(yùn)動(dòng)

　　保持仰臥的姿勢(shì)，將自己的雙手放在自己身體的兩側(cè)，然后將自己的雙腿自然的彎曲，雙手放在自己的耳朵邊上，然后利用自己腹部的力氣慢慢的起身，反復(fù)的練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，能夠使自己的腹部與自己背部的脂肪快速的進(jìn)行分解，減肥的效果也是比較的有效的。

　　二：扭動(dòng)運(yùn)動(dòng)

　　使自己的身體進(jìn)行扭動(dòng)也是能夠讓自己身體中的脂肪快速的進(jìn)行分解的，這樣對(duì)于自己減肥的來(lái)說(shuō)也是一種比較簡(jiǎn)單的方式，使自己的身體的血液流動(dòng)變得比較的快速，增強(qiáng)自己的腹部的運(yùn)動(dòng)的力，讓自己的腹部的脂肪快速的進(jìn)行分解。

　　三：游泳運(yùn)動(dòng)

　　游泳減肥減肥的效果是一種比較好的方式，在自己進(jìn)行減肥的過(guò)程中能夠讓自己的身體中的脂肪快速的進(jìn)行分解，在夏天進(jìn)行減肥的過(guò)程中還能夠到達(dá)美容養(yǎng)膚的效果。

　　四、慢跑運(yùn)動(dòng)

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　另外在自己選擇瘦身的最快方法的時(shí)候一定要注意有針對(duì)性，這樣在自己減肥的過(guò)程中才能夠使自己減肥的效果更加的突出。