下面這些水果是碳水化合物含量低的，我們把夏季常見的水果挑出7種，您每天選擇一種，變著花樣吃，讓您的生活五顏六色，豐富多彩。

來源：《糖尿病天地》雜志社

當(dāng)提到碳水化合物含量的時候，您很難比較出蘋果和橙子哪個更富有。水果和蔬菜一樣擁有多樣的面孔，也許是因為擁有玲瓏的身材，小巧的水果可能看起來比那些大個頭的糖分更低，但事實上未必如此。下面這些水果是碳水化合物含量低的，我們把夏季常見的水果挑出7種，您每天選擇一種，變著花樣吃，讓您的生活五顏六色，豐富多彩。

周一：西瓜

50克西瓜含2.9克碳水化合物（目前新品種的西瓜都比較甜，50克大約含4克碳水化合物）。西瓜富含維生素C、β-胡蘿卜素、番茄紅素，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于預(yù)防多種癌癥。另外，西瓜中還含有瓜氨酸，機體利用其生成精氨酸，后者能增加機體胰島素的敏感性。

周二：鱷梨

50克鱷梨含3.7克碳水化合物。這種水果富含油脂，主要是單不飽和脂肪酸，這有助于降低機體的膽固醇水平，并且能降低罹患癌癥和糖尿病的風(fēng)險。鱷梨是葉黃素的良好來源，這種具有抗氧化功效的營養(yǎng)物質(zhì)能保護眼睛，促進皮膚新陳代謝。這種水果還富含膳食纖維，1個鱷梨大約含11～17克膳食纖維，這對于糖尿病患者維護血糖穩(wěn)定很有幫助。

周三：桃子

50克桃子含6克碳水化合物。這種水果是鈣、鉀、β-胡蘿卜素和維生素C、維生素K和維生素A的良好來源。此外，桃子中含有β-隱黃質(zhì)，這是一種類胡蘿卜素，具有抗癌和抗炎的保健功效。

周四：獼猴桃

50克果肉含7克碳水化合物，其維生素C含量是橙子的兩倍，此外膳食纖維含量豐富，對于血糖調(diào)節(jié)、降低膽固醇水平及保護心血管疾病都有益處。

周五：木瓜

50克木瓜含3.5克碳水化合物。它含有維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素3種抗氧化營養(yǎng)素，有助于預(yù)防膽固醇氧化、動脈粥樣硬化和心臟病。另外，木瓜含有幫助分解蛋白質(zhì)的消化酶并有助于改善炎癥狀態(tài)。

周六：菠蘿

50克菠蘿肉含5.4克碳水化合物。其中富含菠蘿蛋白酶，能促進消化吸收，幫助傷口愈合，減緩炎癥反應(yīng)。此外，菠蘿是微量元素錳的良好來源，這種元素有助于皮膚健康，參與骨骼和軟骨的形成，以及調(diào)節(jié)糖耐量。

周日：藍莓

50克藍莓含7克碳水化合物。這種水果是抗氧化的冠軍，對預(yù)防心臟疾病和癌癥很有幫助，阻止氧自由基對機體細胞的損害，可預(yù)防老年癡呆。藍莓也富含花青素，能阻斷癌癥的進展。