對(duì)于中學(xué)黨來(lái)說(shuō)，起不來(lái)床一定非常要命，上學(xué)遲到是了不得的大麻煩啊。而且老師有各種金句來(lái)抨擊這種行為，比如“被窩是青春的墳?zāi)埂?，“每天叫醒你的不是鬧鐘而是夢(mèng)想”，小編聽(tīng)過(guò)最狠的是“生前何必久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”，這些細(xì)思極恐的口號(hào)，竟讓我無(wú)言以對(duì)。

我們不妨分析一下，其實(shí)歸根結(jié)底賴(lài)床有兩個(gè)原因：

1. 睡眠時(shí)間不夠；

2.睡眠質(zhì)量不高。

如果是前者，沒(méi)有什么好辦法，如果你試過(guò)連續(xù)幾年由于工作太忙每天只能睡6個(gè)小時(shí)，就會(huì)深刻的感受到早上起床非常痛苦，多睡五分鐘都是莫大享受。但是相信就算中學(xué)學(xué)校再講究升學(xué)率，也會(huì)留出至少晚上10：30-早上6：00的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段就不要刷網(wǎng)頁(yè)聊電話臥談會(huì)了，好好睡覺(jué)就對(duì)了。

如果是睡眠質(zhì)量不高，那么最好的建議是增加一點(diǎn)體育活動(dòng)，比如在睡前兩個(gè)小時(shí)跑跑步。剛開(kāi)始時(shí)，會(huì)很疲勞，早上更起不來(lái)。但一旦形成了良性循環(huán)：倒頭就睡——睡得香——不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)非常顯著地提升精神狀態(tài)。很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人每天基本只睡6-7個(gè)小時(shí)，但因?yàn)樗煤芟?，早上醒了以后差不多可以一躍而起，不會(huì)有那種睡醒后還迷迷糊糊的感覺(jué)。

另外網(wǎng)友@朱煥杰 推薦了一個(gè)方法，很多人其實(shí)都在默默實(shí)行。就是控制變量，在睡前飲水一定量，多次實(shí)驗(yàn)，直到你的膀胱成為一個(gè)優(yōu)秀的鬧鐘。比如睡前吃塊西瓜試試。 (注：本方法有害身體未成年人請(qǐng)勿模仿)

還有網(wǎng)友@Vernsu推薦了一個(gè)看（sang）似（xin）不（bing）錯(cuò)（kuang）的高大上方法，大家可以試試看：

巴甫洛夫起床法：

企圖用意志力起床基本是徒勞的——早上沒(méi)睡醒前總會(huì)做些錯(cuò)誤的決定，什么自我激勵(lì)、什么N個(gè)鬧鐘、什么會(huì)飛的會(huì)跑的會(huì)爆炸的要做題的拍照片的的懶人鬧鐘，都是隔靴搔癢。和學(xué)習(xí)其他技能一樣，熟能生巧，訓(xùn)練自己，然后一切交給你的潛意識(shí)。這個(gè)方法看上去會(huì)比較白癡比較弱智，請(qǐng)先做好心理準(zhǔn)備。

• 白天清醒的時(shí)候做這個(gè)訓(xùn)練

• 盡最大可能模擬睡覺(jué)的環(huán)境：光線調(diào)暗、換上睡覺(jué)的穿著、摘掉眼鏡等

• 鬧鐘調(diào)至幾分鐘后

• 躺下，用習(xí)慣的睡姿假裝自己在睡覺(jué)

• 鬧鐘響起的時(shí)候，用最快的速度關(guān)掉鬧鈴、深呼吸、伸懶腰、坐起來(lái)、下床、換衣服

• 重復(fù)

• 每天1-2組，每組3-10次 。 就像吃藥一樣，每天1-2次，每次3-10粒

經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)逐漸養(yǎng)成聽(tīng)到鬧鈴響就馬上起床的習(xí)慣，時(shí)間越久，這個(gè)起床模式越根深蒂固。

如果聽(tīng)到鬧鐘響沒(méi)起床反而會(huì)覺(jué)得別扭，就像穿褲子的時(shí)候習(xí)慣先穿左腿但是先穿了右腿一樣，一旦形成了這個(gè)條件反射，就不用再進(jìn)行訓(xùn)練了，每天的起床就是一次訓(xùn)練過(guò)程。

再給大家推薦一款起床神器鬧鐘

這款鬧鐘內(nèi)置了一個(gè)小型碎紙機(jī)，臨睡前你可以將一張百元大鈔放進(jìn)去。第二天鬧鈴聲響起一段時(shí)間（半分鐘或是一分鐘）后，如果你不起來(lái)關(guān)閉它的話，碎紙機(jī)就開(kāi)始了工作，不好意思，你的百元大鈔就會(huì)變成一堆廢紙了。

你敢于用如此殘酷而又瘋狂的方式開(kāi)始一天的生活嗎？在防止你賴(lài)床的同時(shí)，這款鬧鐘還能讓你深刻體會(huì)到“時(shí)間就是金錢(qián)”。

小編也來(lái)分享一下自己的親身經(jīng)歷吧。家樓下的小籠包只賣(mài)到七點(diǎn)半，不準(zhǔn)時(shí)起就沒(méi)得吃了。