夏至，是北半球一年中白晝最長的一天，且越往北白晝越長?！躲∽駪椂瘸尽酚涊d：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！泵耖g有“吃過夏至面，一天短一線”的說法，從夏至以后日照時間一天天縮短。今年的夏至節(jié)氣從6月22日開始到7月8日結(jié)束，交節(jié)時間為6月22日0時38分，此時陽盛到極點，陰氣開始從地底上升，故稱“夏至一陰生”?！抖Y記》中記載了這一時節(jié)的情景：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”

關(guān)于夏至養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”夏至節(jié)氣是陽氣盛極之時，亦是養(yǎng)護(hù)陽氣的最好時機。民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，姜即是助陽之品。《內(nèi)經(jīng)》還提出了“冬病夏治”的治病方針，亦是中醫(yī)的特色療法，抓住陽氣旺盛的時節(jié)，以溫經(jīng)助陽為大法，治療寒濕、痰飲等陽虛病。如“三伏貼”和艾灸在治療寒濕及陽虛型疾病時，往往能取得良好的效果。

但陽氣最盛之時也是陽氣最易受傷之時。怎么說？現(xiàn)代人因為不具備正確的養(yǎng)生方法，往往使最需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時節(jié)變成了折殺陽氣的時節(jié)。如，因貪涼而長期處于空調(diào)房中，使得陽氣在該生發(fā)的時節(jié)不能正常生發(fā)；又如，過食冰激凌、冰西瓜等寒涼之品，使寒邪直中臟腑，中脘陽氣大傷。同時，特別值得注意的是，夏至后開始雨水增多，人容易生寒濕、濕熱類疾病。所以，非確切的汗出傷陰，造成脈細(xì)、口咽干燥等津液不足情況時，一般不建議服用任何甘、寒養(yǎng)陰的藥物及保健湯類（如地黃丸類、元參、玉竹、麥冬及甜食類食品），這些養(yǎng)陰藥物不利于你的陽氣生長。

現(xiàn)在當(dāng)歸中醫(yī)為您準(zhǔn)備了一些夏季常見問題及在家中就能簡單操作的艾灸方法，幫你一起守護(hù)好你的陽氣，改變你的虛寒體質(zhì)。一起做起來噻～

空調(diào)病

夏至?xí)r節(jié)，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經(jīng)及督脈。太陽經(jīng)主“一身之表”，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主“一身之陽”。所以，當(dāng)人受寒時，肩頸部最先出現(xiàn)不適，且此處不適的感覺最重。建議不要一味貪涼，空調(diào)溫度最好調(diào)到25°C或25°C之上，當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時，要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，并適當(dāng)按摩肩頸部。

艾灸溫陽法

取穴：大椎穴

作用：溫陽散寒。

操作：患者可采取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)大椎穴進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)大椎穴，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

咳喘

對于慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至?xí)r做艾灸或三伏貼來進(jìn)行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊愈。

艾灸溫肺法

取穴：肺俞穴

作用：溫肺止咳，化痰平喘。

操作：患者可采取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)肺俞穴進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以采用隔姜灸的方法，以更好的達(dá)到溫肺散寒的目的。

具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

暑濕證

中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀?？捎棉较阏龤馑蛳戕革嫞ㄏ戕?0克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕來解除。

艾灸祛濕法

夏季多雨多濕季節(jié)，可常灸以下穴位以溫胃祛濕。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕

作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。

操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以采用隔姜灸的方法，以更好的達(dá)到溫中散寒的目的。

具體操作：將姜切成直徑大約2-3cm，厚約0.2-0.5cm的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

皮膚病

夏季濕氣重，是微生物等活動頻繁的季節(jié)，細(xì)菌、真菌、蚊蟲、螨蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發(fā)疾病。杜絕皮膚病的重要點在于：保持居室整潔和自身清潔，天氣晴好時，應(yīng)勤曬衣物、被褥，不給致病生物營造生長環(huán)境。飲食清淡，盡量避免飲酒、吃牛羊肉等發(fā)物。對于嬰幼兒，應(yīng)保持其皮膚的干燥，防止?jié)裾畹燃膊〉恼T發(fā)。對于內(nèi)有濕濁，外受風(fēng)寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病也可以采取艾灸的方法緩解和治療（但僅限于寒濕型）。

艾灸止癢法

取穴：曲池、合谷、血海、委中

作用：疏風(fēng)止癢，溫陽利濕。

操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

慢性腹瀉

夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導(dǎo)致寒濕或濕熱內(nèi)生，從而誘發(fā)急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等發(fā)生。而素來就脾胃虛弱，經(jīng)常便溏者，則更應(yīng)該注意保護(hù)自己的陽氣。應(yīng)該吃溫?zé)岬臇|西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間盡量不持續(xù)開空調(diào)或調(diào)高空調(diào)溫度，并注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以從夏至起每日艾灸，以保護(hù)自己的陽氣。

艾灸溫陽法

取穴：足三里、天樞、神闕、中脘

作用：溫補脾腎，散寒止瀉。

操作：患者可采取平臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以采用隔附子餅灸的方法，以更好的達(dá)到溫中散寒的目的。

具體操作：將附子打成粉，用酒調(diào)和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

宮寒

女性每到經(jīng)期就怕涼、痛經(jīng)，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性欲冷淡、月經(jīng)后錯、稀發(fā)，經(jīng)量少，經(jīng)色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升N倍哦～

艾灸溫宮法

取穴：關(guān)元、腎俞、三陰交、血海

作用：溫補腎陽，溫宮散寒。

操作：患者可采取平臥和俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)穴位進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2-3cm左右，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸。使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

耐熱較好的患者，還可以采用隔附子餅灸的方法，以更好的達(dá)到溫中散寒的目的。

具體操作：將附子打成粉，用酒調(diào)和做成直徑約3cm，厚約0.8cm的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2-3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

當(dāng)然，夏季同時也會有暑熱傷人，不在本文討論之列。對于平素體質(zhì)虛寒的人來說，以上方法才是適合你的。如果您無法確定自己的體質(zhì)是否屬于虛寒，請務(wù)必在使用本文所述方法前咨詢專業(yè)中醫(yī)師。好啦，小伙伴們，拿起艾條，走起～保衛(wèi)我們的陽氣，就在夏至?xí)r節(jié)！