直拍是我國業(yè)余選手經(jīng)常使用的一種打法（可能是受拿筷子習(xí)慣動作的影響），最常見的直拍正手攻球（也不排除橫拍）的錯誤動作是不會收縮小臂，只是抬起大臂，在大臂的發(fā)力和帶動下，大小臂成固定夾角去擊球，根本談不上腰部發(fā)力。不會去收縮小臂，以后拉弧圈球和退臺就不能打出有力量的球，也不能有效控制擊球點，所以直拍選手必須學(xué)會收小臂擊球。怎樣才能改掉這個壞習(xí)慣呢？大家可以通過以下幾個步驟來糾正。 一、準(zhǔn)備動作 準(zhǔn)備動作和標(biāo)準(zhǔn)的正手擊球一樣，要求練習(xí)這放松大臂，身體靠近球臺。然后，持拍的拍形前傾與桌面成80度角，置于球臺邊線附近或者線內(nèi)略高于球臺，準(zhǔn)備擊球。 二、以腰帶手臂 在來球的高點期或者是上升期（高點前）輕輕向左轉(zhuǎn)腰帶動上身，同時也帶動手臂和球拍去碰球，這樣練習(xí)者就會發(fā)現(xiàn)自己根本不用發(fā)力，基本都是借力，球就很容易的回去了。保持身體放松，體會這樣轉(zhuǎn)腰的感覺，然后慢慢加力。為了固定住大臂，不讓大臂亂動，可以要求練習(xí)者始終保持肘部指地。體會到用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺是非常重要的，多重復(fù)以便于積累，然后多練習(xí)以便形成動力定型。
三、注意迎前 在練習(xí)中除了要體會轉(zhuǎn)腰帶臂的作用外還需要注意擊球的節(jié)奏，要明白擊球時借力通常需要在高點前多迎球，不能等球，這樣主動還原和引拍就有感覺了。通過足夠量的聯(lián)系，一般至少兩小時練習(xí)后，練習(xí)者大都能有一種對腰部轉(zhuǎn)動的體會，然后放松大臂而不用大臂發(fā)力，在近臺蹬地轉(zhuǎn)腰之后就可以快速收縮小臂擊球了。 四、蹬地發(fā)力 正手攻球發(fā)力的支點在右腳，很多業(yè)余乒乓球愛好者用大臂發(fā)力，也跟發(fā)力支點認識不清有關(guān)。只有用來源于腳腿的腰部力量發(fā)力，練習(xí)者才能體會到用腰腿部的力量，而不是掄胳膊發(fā)力。 很多業(yè)余乒乓愛好者，由于各種原因，都沒有經(jīng)過專業(yè)教練的指導(dǎo)，又因為打球的時間不多，所以沒有注意動作的正確性，而只是發(fā)力打而已一味的發(fā)力，這樣久而久之就形成了非常錯誤的攻球技術(shù)動作。這些錯誤動作的弊端自然很多，而最重要的是妨礙乒乓球愛好者技術(shù)的進步和身體健康，相對于我們鍛煉身體的初衷而言，有些背道而馳。希望大家重視正手攻球動作，這是最基礎(chǔ)的基本功，只有直拍正手攻球的動作標(biāo)準(zhǔn)了，其它技術(shù)動作的提高才有保證。 |
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