本功法我于2004年教給一個(gè)患有強(qiáng)直性脊柱炎并嚴(yán)重傷精的小伙子練習(xí)，配合藥物治療，三個(gè)月之后其病大有好轉(zhuǎn)，一年之后恢復(fù)工作。很大一部分強(qiáng)直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯(lián)系。這個(gè)患者康復(fù)后繼續(xù)練習(xí)固腎腰的動(dòng)作，直到今年（2009年）都沒有復(fù)發(fā)。該患者的特點(diǎn)就是知道問題的嚴(yán)重性，堅(jiān)持練習(xí)，老老實(shí)實(shí)特別聽話，每天練習(xí)300次從不間斷，整個(gè)督脈漸漸暢通，腎氣就恢復(fù)了！建議各位傷精的朋友實(shí)踐一下，就知道我說的不是虛言了！

　　1．動(dòng)作要求

　　①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰。

　?、谏仙砬案瑫r(shí)兩手從后腰命門開始，沿雙腿后側(cè)下行，攀握兩足跟。

　?、垭p手繞足一周后，雙手手心對(duì)雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時(shí)雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立。然后雙手向兩側(cè)分開，環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復(fù)動(dòng)作②，循環(huán)反復(fù)。

　　糖尿病兼腎虛患者可加練該動(dòng)作100~500次。

　?、苁展Γ荷眢w直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。

　　2．動(dòng)作要領(lǐng)

　　（1）卷地毯

　　本動(dòng)作要點(diǎn)在于前俯時(shí)，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣，從上往下次第卷起，細(xì)心體會(huì)脊柱每個(gè)椎間關(guān)節(jié)彎曲、松開的感覺；直立時(shí)，從下往上，尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎，椎間關(guān)節(jié)一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細(xì)心體會(huì)每個(gè)椎間關(guān)節(jié)由彎曲變豎直的感覺；直立后，體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分刺激脊柱、督脈以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩， 如果由于韌帶原因不能推至腳跟，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動(dòng)作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會(huì)感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。

　　（2）呼吸

　　開始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸，緩慢柔和。

　　（3）越慢越好

　　本功法練習(xí)中越慢越好，最好能體會(huì)到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。有一個(gè)網(wǎng)友來診所找我看病，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍，發(fā)現(xiàn)原來是動(dòng)作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故。我給他糾正后，每天做50下，結(jié)果效果出奇好，可見要領(lǐng)的重要性。

　　從中醫(yī)角度看固腎功的保健機(jī)理：

　　腎是人體中極為重要的臟器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。

　　腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對(duì)血液有過濾和排泄廢物、毒物的作用；其與肺、脾二臟配合，共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。

　　如果腎氣不足，則會(huì)出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)。

　　八段錦中該式的動(dòng)作，通過前屈后伸，刺激了人體脊柱、腰部，以及沿脊柱上行的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（足太陽膀胱經(jīng)在背部有兩條縱線，分別位于督脈旁開一寸五分與三寸之處），刺激了這些經(jīng)絡(luò)上的命門穴、腎俞穴、氣海俞穴、關(guān)元俞穴和腰陽關(guān)穴等要穴，并對(duì)腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強(qiáng)了生化腎精、 腎氣的功能，尤其使位于第二、第三腰椎棘突之間，關(guān)系腎氣出入和維系生命活力之命門穴的通達(dá)能力也得到增強(qiáng)；與之相關(guān)的，位于命門穴外側(cè)一寸五分處的、足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會(huì)增強(qiáng)（此穴如轉(zhuǎn)輸能力差，就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中，是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)關(guān)隘的腰陽關(guān)穴（此穴位于人體上身與下部之間，是人體軀干作轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)和俯仰運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大受力點(diǎn)，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通，以及因腎臟功能的增強(qiáng)而使其通關(guān)的能力也增強(qiáng)。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。

　　雙手從腰部往下一直摩運(yùn)到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進(jìn)一步刺激了該摩運(yùn)路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（委中穴是“四要穴”之一，也是足太陽膀胱經(jīng)五俞穴中的合穴，還是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會(huì)處，故對(duì)腰部的保健和痛癥有極好效果），使經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通，腰的保健強(qiáng)壯作用進(jìn)一步加強(qiáng)。

　　綜上所述，八段錦該式動(dòng)作在形、氣、意三者的結(jié)合下，達(dá)到固腎壯腰的作用。

　　從西醫(yī)角度來看固腎功的保健機(jī)理：

　　該動(dòng)作通過脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部后群肌肉。本節(jié)動(dòng)作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。整個(gè)脊柱的運(yùn)動(dòng)，使脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護(hù)著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，該動(dòng)作壓縮、舒展臟器，具有內(nèi)按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。