正常的出汗，可以調(diào)節(jié)人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)時則會出現(xiàn)異常的出汗。

1.自汗衛(wèi)氣虛：白天出汗多，不動也出汗

不因勞作、運動、天熱、穿衣服多而出的汗，就是自汗。有些人吃個飯都像洗澡一樣，稍微動一動，甚至坐在那都汗流不止。這類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認為是衛(wèi)氣虛，自己HOLD不住汗。

止汗建議：補氣。

可多吃些補氣的食物像山藥、五指毛桃湯、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

自汗的人不宜：劇烈運動

自汗的人出汗時就是在耗氣，所以更不能劇烈運動。舒緩、動靜結(jié)合的運動比較適合些，如練習太極拳、八段錦等。

2.盜汗：晚上出汗過多

睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱為'盜汗'。這些人常有手腳心熱、心 煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點，中醫(yī)認為是陰虛表現(xiàn)。

止汗建議：滋陰

這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰的食物，少吃羊肉、洋蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

浮小麥止虛汗特別好

浮小麥，就是干癟的只剩皮的小麥，它性甘涼，能固表，入心經(jīng)有止汗的作用。可取浮小麥15克，熬出浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味，每天喝一次，能益氣固表止汗。

中藥里很多止汗的方子里都會加浮小麥，因為是純食物，非常安全，多汗的人平時可以自己煮些喝。

1.頭汗過多

若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可以煮個花花之前說過的焦三仙茶（焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10g），每天飯后煮水喝一次，一般喝兩天后積食就會消下去。

若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，多吃清利化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、冬瓜、絲瓜等，防止?jié)駸嵊舴e。

此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛，多吃一些山藥、牛羊肉等補氣的食物。

2.手足心多汗

【止汗建議】對于脾胃虛弱引起手腳出汗的人群，可以用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材，熬粥服用。每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。

止汗建議：對于陰虛血熱引起手腳出汗的人群，需要滋陰養(yǎng)血、涼血祛風。適合常吃鴨肉、雞蛋、牛奶、木耳、黑豆等滋陰的食物，花花以前說過的冬瓜瑤柱湯也是非常適合陰虛的人喝。

3.心窩、胸口多汗

這兩種情況大多出現(xiàn)在用腦過度的人群，這些人經(jīng)常很疲憊、胃口也不好、睡眠差，多夢，屬于思慮過度，導致心脾虛，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。

止汗建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，適當?shù)倪\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力。

正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，屬肝熱，這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用。

中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，如果出汗過多，人體的陽氣會隨著汗液外泄而受損，導致氣虛。另外，熱天人們比較貪涼，喜歡吃冷飲、吹空調(diào)或風扇，易受寒濕之邪而傷陽。常按摩足三里穴，可以起到調(diào)虛、補氣、養(yǎng)脾胃的作用。

汗血同源，一旦出現(xiàn)異常出汗的情況，就要馬上調(diào)理了，不要拖著，越拖越虛。