方法 1: 心理和身體上的準(zhǔn)備
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1 選擇一個你覺得放松的地方。可以是室內(nèi)或室外，只要你覺得自在。確保你不會受到打擾。靈魂出竅最常見的時間是早晨4點(diǎn)至6點(diǎn)，但是在晚上或者你疲憊的時候嘗試可能只會讓你睡著。
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2 找到一個舒適的的位置，不管是坐著還是躺著。很多人選擇正面躺著，但預(yù)先警告，如果你真的睡著了，這個位置可能會讓你短暫性睡眠麻痹。
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3 告訴自己你將會有一次靈魂出竅體驗(yàn)。跟自己說“思想醒著，身體睡著”或者“我會做一個清醒夢?！敝貜?fù)幾次這些話，直到你的腦中只剩下這個唯一的想法。
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4 閉上雙眼，放松。不要去察覺你的外部環(huán)境。清空腦袋，清空想法。冥想技巧在這里可能有用，讓你的什么也不想，但仍然保持專注和清醒。
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5 容許自己“幾乎”睡著。實(shí)際上睡著即意味著行動的失敗。但是，讓你自己幾乎睡著，但又全神貫注去意識到你的感覺和精神狀態(tài)。
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方法 2: 控制你的震動
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1 在你的身體感覺一種震動。進(jìn)一步放松，你應(yīng)該更加意識到在你的頭腦和身體中發(fā)生了什么事，而不是你房間內(nèi)發(fā)生了什么。試著去感覺自己身體中的震動，這種震動來自你血液和呼吸中的脈沖振動以及細(xì)胞的個體運(yùn)動。你可能會認(rèn)為聽起來像刮大風(fēng)的聲音。這時候即使稍稍動了一小下，對你的沖擊感都是很大的，如果這是你第一次嘗試的話尤其如此。只需越來越放松，直到這種聲音過去，但不要睡著了。
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2 嘗試減緩震動。設(shè)想你身體的運(yùn)動慢下來了，聲音和震動的感覺也變得微弱。很快一切都會完全安靜下來，你的身體會靜止。
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3 讓你的身體變得麻痹。有人說這感覺像是一條鉛制毯子放在了你身上。你可能注意到突然間你無法移動手臂或腿。別驚慌！如果你試圖強(qiáng)迫自己移動，你可能會醒來。但是，你將可以移動你的眼睛、嘴巴、鼻子和臉，因此，你可以稍微動一動這些部位。
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方法 3: 用繩索法遠(yuǎn)離你的身體
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感覺你的手抓住了一條不可見的繩子。不要真的去移動你的手或者去看那條繩子?！袄K索法”依賴的是對繩子的想象“感覺”，而不是一個精神意象。專注于它的質(zhì)感、厚度和有力。感覺你的手在繩子的力量和你的拉力之下的張力。
- 如果你覺得使用繩索法有問題，可嘗試想象一個梯子。有些人覺得這樣更簡單，特別是如果他們更加習(xí)慣于爬樓梯而不是拉繩子。
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2
用這根繩子拉起你，開始往上爬。感覺你的肌肉在收縮，拉動的同時你的身體在向上移動。不要視覺化了：想象你在完全黑暗中做這件事。繼續(xù)往上。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己靈魂出竅了，觸發(fā)了“投影反射”。
- 如果你在攀爬過程體驗(yàn)到了身體內(nèi)的震動，嘗試更加放松，否則你只會失去更多能量，也會變得更加困難。
- 如果你遇到困難，嘗試在吸氣的時候攀爬，然后在呼氣的時候休息。
- 繩索法是最實(shí)用的形式，是將你的浮起過程形象化的一種更形象的方法。雖然突然間就靈魂出竅在電影中是更好的鏡頭，但在真是生活中是不實(shí)際的。
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3
打開你的精神之眼。當(dāng)你知道你靈魂出竅了，打開你的眼睛。你應(yīng)該能從床的另一邊看到你的房間，你的身體仍然躺在那兒，眼睛閉著。
- 如果你想，可嘗試先打開你的第三只眼睛，低望你的前額中間。
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方法 4: 使用點(diǎn)移法離開你的身體
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1 設(shè)想你周圍空間的每一個細(xì)節(jié)。確保你在躺下之前看清楚了周圍的環(huán)境?，F(xiàn)在，嘗試回憶和感覺房間里每一樣?xùn)|西的位置和形狀，從你躺下的角度去想。
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2 從房里不同的角度去設(shè)想你周圍的空間。當(dāng)你的心靈之眼看清楚了房間的清楚輪廓，轉(zhuǎn)移角度，嘗試想象你就站在身體后面或旁邊觀看周圍。在某些方面，你應(yīng)該已經(jīng)覺得你離開了自己的身體。
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3 起身到你觀看的位置。保持非常輕松的狀態(tài)，但強(qiáng)迫你的意志輕輕將自己帶到那個位置。感覺自己站起來以及在空間周圍移動，想象你的角度在變。然后張開你的精神之眼。
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小提示
- 有些人發(fā)現(xiàn)正面躺著會導(dǎo)致自己睡覺時做清醒夢以及靈魂出竅。
- 保持平靜！如果你太激動，你會迅速返回精神世界中。當(dāng)你覺得自己過于激動了，集中精力于一個點(diǎn)，比如你的手或墻壁。
- 另外一個方法是專注于天花板上的一個點(diǎn)，想象這個點(diǎn)爬過天花板，經(jīng)過墻壁，鉆過你躺下的地方。這會讓你的靈魂從你的肉體中轉(zhuǎn)過來，直到完全離開肉體。
- 要耐心，這不會馬上就發(fā)生。
- 為什么不要在震動的時候離開你的身體？你會浪費(fèi)很多有價值的能量，會讓你的體驗(yàn)?zāi)：虝骸７潘芍敝琳饎酉?，意味著你能夠用很少的能量存在?/li>
- 不要動。如果你動了，會毀了所有努力。你感受到的任何移動的沖動都是你的身體在要求你的靈魂睡覺；如果你忽視你的身體，它會認(rèn)為靈魂已經(jīng)睡著了，而它自己也會睡著。這是關(guān)鍵之處。
- 如果你在精神世界中迷失了，只要等待，你的身體無法抗拒自然的需求。如果它餓了，它會將你的靈體拉回你的肉體中，然后你就會醒來。
- 嘗試戴眼罩。
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警告
- 回頭看你的肉體可能會讓你震驚，即使你已經(jīng)預(yù)料到了，震驚會把你拉回肉體中。做好準(zhǔn)備。
- 有些人相信精神世界圍繞著其他的靈魂。有時候甚至有惡魔和天使，你可以在旅程中遇見。如果你相信這樣的事情，認(rèn)為它們會在你的夢中出現(xiàn)，那么很可能就會出現(xiàn)。如果你的思想充滿了消極的想法，你可能會在精神世界中遇到危險或者麻煩的實(shí)體。如果你真的遇上一個惡魔實(shí)體，忽視它，堅(jiān)定告訴它退開，或者回去你的肉體中。
- 謹(jǐn)記，只有你能把這樣的體驗(yàn)變成噩夢。永遠(yuǎn)不要在心情不好的時候去靈魂出竅。避免消極的想法。
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