不能貪食涼東西嗎?

傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進(jìn)冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進(jìn)食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對于產(chǎn)前無冷食習(xí)慣的新媽媽，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

下面為您介紹幾個食補小秘訣：

1、豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復(fù)。

2、豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。

3、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

4、花生能治療貧血癥，平時吃點花生對身體好。

5、紅蘿卜含有豐富的營養(yǎng)，維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴 。

6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及各種維他命，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。

產(chǎn)婦飲食應(yīng)營養(yǎng)，但并不代表應(yīng)該每天大魚大肉，這樣不但會讓身體缺乏營養(yǎng)素，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營養(yǎng)。產(chǎn)后飲食至關(guān)鍵，最好在專家的指引下飲食。