初級和中級腹肌訓(xùn)練動作參考，再也不用擔(dān)心我的動作不標準！前4張為較基礎(chǔ)的腹肌訓(xùn)練動作，后4張則為較高難度的腹肌訓(xùn)練動作。大家根據(jù)個人能力進行，加入目前的訓(xùn)練計劃來為腹部塑形，記住別忽視了其它部位的訓(xùn)練和安排適當(dāng)?shù)挠醒鮼砣紵?。除了平板支撐嘗試堅持越久外，其它動作可嘗試一組15-20個，3-4組，組間休息30-60秒。 |
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