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練馬甲線之前，要知道這些動(dòng)作刺激腹部哪個(gè)地方

 無痕_ 2017-04-09

腹肌鍛煉的初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)徒手動(dòng)作指南，在家有張墊子即可訓(xùn)練嘍，千萬不要偷懶！這其中大概有60%的動(dòng)作，我日常鍛煉都會(huì)用到，挺有效。每次做完40分鐘器械后，都會(huì)進(jìn)行腹部鍛煉10-15分鐘。腹肌可以日常做起來，其他部分一周不超過3次，例如腿部可以一周1-2次即可！

初級(jí)動(dòng)作

中級(jí)動(dòng)作

高難動(dòng)作

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