蛙泳配合有一個順口溜，現(xiàn)將蛙泳動作之要領簡要介紹如下：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

從表面看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應保持一定的緊張度，腰部不能松軟，否則整個人就像一攤泥一樣，軀干力度不夠。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。

手臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領先插入水中。一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。兩腿交替做鞭狀上下打水。