睡眠質(zhì)量不取決于時間長短，而在于正確的時間段。早上五點是一天中的驚蟄節(jié)氣，是起床調(diào)動陽氣的好時機。

“早睡早起”占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，驚蟄就是冬眠的動物在這個點都要醒了。“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了，身體久而久之就變差。

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，睡不著不由你決定，但早起可以自己做主，當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個怪圈呢，就是早起。

很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系，你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣。

身體是自己的，請愛惜，良好的生活習(xí)慣，只需你稍加注意就可以養(yǎng)成，勝于一切神丹妙藥?？戳舜宋模阌X得有些道理，就請試試“早起”.