腦血管疾病是老年人中高發(fā)的疾病。缺血性卒中、出血性卒中和腦缺血缺氧等原因均可導(dǎo)致腦血管性癡呆，血管性癡呆可導(dǎo)致嚴(yán)重認(rèn)知功能障礙綜合征，影響患者智力與生活能力。糖尿病是這類疾病的高發(fā)人群，國外有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病可以減緩大腦反應(yīng)速度，使所有年齡層的成年糖尿病患者的大腦機(jī)制在執(zhí)行機(jī)能和反應(yīng)程度這兩個(gè)精神功能領(lǐng)域都存在問題。對于糖尿病患者而言，這是一則讓人震驚的消息，也許您現(xiàn)在想的就是，在沒有發(fā)生老年癡呆之前，要如何自救？

健康的生活方式

提倡健康的生活方式是預(yù)防老年癡呆癥的基礎(chǔ)治療。糖尿病患者要清淡飲食，低脂低鹽，定時(shí)進(jìn)餐，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對預(yù)防腦血管疾病能起到重要的預(yù)防作用。英國哲學(xué)家培根的《論養(yǎng)生》中認(rèn)為，心中坦然，精神愉悅，充滿好奇與仰慕，抱有新鮮的情趣，以光輝燦爛的事物、學(xué)問充滿心間，是長壽的最好秘訣之一，也是預(yù)防腦血管老化的最好方法。

智力訓(xùn)練延緩大腦衰老

要想保持頭腦靈活，就要多動腦用腦，延緩大腦衰老。看書、讀報(bào)等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力，而喜愛閱讀的老人從書籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財(cái)富，所以無論是從對記憶力的提高還是對于人的身心健康來說，閱讀和書寫都很重要。

聽音樂并不是年輕人的專利，很多老人也喜歡。經(jīng)常聽音樂不僅能使人心情愉悅，也是治療老年癡呆的好方法。研究表明，音樂可以通過聽覺系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng)，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)。現(xiàn)已證實(shí)，在對老年人特別是老年癡呆癥患者的防止記憶力退化的治療中，音樂記憶是一種有效的治療方法。下象棋、練字、跳舞等愛好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦“動”起來。

進(jìn)行體育鍛煉、練習(xí)保健操

除了腦力勞動，體育運(yùn)動也是保持大腦活躍的好方法。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動在緩解老年癡呆患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認(rèn)知能力和運(yùn)動的協(xié)調(diào)能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行散步、慢跑、做健身操等有氧運(yùn)動。

多進(jìn)行手指操。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手上集中了許多與大腦有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對老年癡呆可起到預(yù)防作用。

手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個(gè)球在手里不停轉(zhuǎn)動，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥發(fā)生。

穴位按摩

1.按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，在耳后發(fā)際下凹窩內(nèi)。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。

2.按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5厘米凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

3.按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

4.刺激委中穴

委中穴委中穴在腘窩正中，其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上穴位堅(jiān)持每天早晚各按摩一次，每次進(jìn)行20分鐘左右，長期堅(jiān)持，可起到預(yù)防老年癡呆的作用。

心態(tài)要好

我們總是在說糖尿病患者要保持好心態(tài)，不良情緒會引起血糖波動等，其實(shí)好心態(tài)也能幫助預(yù)防老年癡呆。英國一項(xiàng)研究顯示，個(gè)性平和、不愛發(fā)脾氣的人，年紀(jì)大了不容易患癡呆癥，這是不吃藥不花錢的健康處方。

注意老年癡呆的危險(xiǎn)信號

老年癡呆的早期主要表現(xiàn)就是記憶力進(jìn)行性衰退及行為異常。表現(xiàn)各異如下：

一是近期事記憶減退，忘記答應(yīng)別人的事，有的患者會忘記剛說過的話、做過的事，如上街買菜忘了帶回來，但事后尚能重新回憶起來；

二是語言障礙，輕者說話啰嗦內(nèi)容重復(fù)、雜亂無章，重者答非所問，自言自語，書寫困難，喪失閱讀能力；

三是計(jì)算力減退，稍復(fù)雜的賬目不會算或算得很慢；

四是視空間技能損害，判斷能力下降，把東西放錯(cuò)地方；有的在離家稍遠(yuǎn)的地方就迷路走失；

五是思維貧乏，言語單調(diào)，有時(shí)自言自語，反復(fù)述說某件事情；

六是性格和情感改變，表現(xiàn)為行為異常，整天呆坐，不修邊幅，有的變得過分膽小或脾氣暴躁、固執(zhí)、多疑等；還有的早期會出現(xiàn)精神癥狀，總懷疑別人說自己的壞話；有的繪聲繪色地描述根本沒有發(fā)生過的事情；有的在夜間反復(fù)下地走動，生活能力減退甚至不能自理。

所以，當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)明顯記憶力減退、判斷力差、書寫、閱讀困難等行為異常情況時(shí)，要盡早就醫(yī)，盡早接受治療。