因為經(jīng)常在綜藝節(jié)目中出現(xiàn)，指壓板越來越多地被人們所關(guān)注。商家借機推銷指壓板，稱有“增進血液循環(huán)、緩解壓力、預(yù)防心腦血管疾病等功效”。這個在節(jié)目中讓人疼得大呼小叫的游戲道具，是否真有這么神奇的健身效果？中醫(yī)認(rèn)為，合理利用才能產(chǎn)生保健效果，不然養(yǎng)生變傷身。

　　記者 金偉巍  實習(xí)生 周東東

　　類似中醫(yī)的穴位按摩，確有保健作用

　　雖然指壓板是韓國人于2005年申請的專利，其原理其實與中醫(yī)穴位按摩相同。臺州醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李小軍告訴記者，與用手或者其他器具一樣，指壓板按摩也是腳底按摩的一種形式，踩在指壓板上的感覺與走在鵝卵石路上的感覺差不多。

　　結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、穴位的相關(guān)理論，指壓板按摩可以看作是足底反射區(qū)治療的一種方法。腳與人整體健康關(guān)系密切，腳部神經(jīng)很豐富，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度看，足部有6條經(jīng)脈，這6條經(jīng)脈之根均位于腳部，而腳底是人體穴位最密集的部位，共有76個之多。腳底聚集了這么多的穴位，按摩腳底穴位能夠促進血液循環(huán)，對相應(yīng)機體產(chǎn)生效果，增強機體的抵抗力，并且對提高睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)五臟六腑等均有很好的效果。

　　“腳底按摩的作用不言而喻，指壓板柔韌性較好，刺激也相對均衡，而且凹凸點設(shè)計比較規(guī)律，腳底通過在指壓板上擠壓、按摩，產(chǎn)生了和足部按摩一樣的效果。”李小軍說，在合理使用的前提下，指壓板健身的確有緩解腰腿疼、預(yù)防心腦血管疾病等保健作用。

　　盲目使用，養(yǎng)生變傷身

　　指壓板雖然能起到按摩的作用，但是也不是人人皆宜?！按嬖谏眢w特別虛弱、容易亢奮、血壓高以及其他一些相關(guān)情況的，不適合做指壓板健身活動。”李小軍提醒，尤其是嚴(yán)重器官衰竭，急性心肌梗塞、病情不穩(wěn)定等情況的患者，應(yīng)當(dāng)避免相對較劇烈的運動。

　　另外，存在活動性出血癥狀的患者不宜做足底按摩，按摩會加速血液流動，容易導(dǎo)致大出血。女性在經(jīng)期、孕婦在妊娠期內(nèi)都不適合通過指壓板進行足底按摩。

　　電視節(jié)目中在指壓板上跑跳的行為也不可輕易模仿，因為這會產(chǎn)生相當(dāng)大的沖擊力，容易造成腳部損傷。所以，腳部有損傷未痊愈的人，不宜進行指壓板健身；足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜使用指壓板，否則可能會加重腳傷；身體存在其他疾病或者有不舒適的情況，使用指壓板健身前也最好先咨詢醫(yī)生，謹(jǐn)防使用不當(dāng)傷了自己的身體。

　　指壓板鍛煉要循序漸進

　　記者了解到，目前指壓板市場魚龍混雜，價格從幾塊錢至幾十塊錢不等，如何選擇也成了難題。

　　李小軍提醒，選擇前應(yīng)當(dāng)先詳細(xì)了解，仔細(xì)比較，選擇軟硬舒適度適合自己的產(chǎn)品。從材質(zhì)上來說，一定要選擇健康無毒的產(chǎn)品。

　　健身時，使用者要選擇舒適的環(huán)境，而且要找到適合自己的方式，不一定要和綜藝節(jié)目里的一樣跑跑跳跳，做激烈的運動。可以先站上去，逐漸加力，看身體的反應(yīng)，確定一個合適的有效刺激量。

　　利用指壓板健身的時間也需要講究循序漸進，剛開始使用時先把時間控制得短一點，5分鐘左右比較適宜，適應(yīng)后慢慢增加健身的時間，建議一般不超過20分鐘。

　　當(dāng)使用指壓板后出現(xiàn)過于疼痛的情況，而且縮短運動時間慢慢適應(yīng)后還是不行，那最好放棄指壓板健身，選擇其他的方式。

　　需要提醒的是，指壓板健身原理雖然與中醫(yī)穴位按摩相同，但畢竟只是一種健身形式，想要更好的效果，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進行足療。健身過程中如果身體出現(xiàn)問題，一定要及時就醫(yī)。