很多人都知道，鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育非常重要，但是卻不知道，維生素D也是骨骼健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。或許很多中老年人知道，補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)維生素D，但是很多家長(zhǎng)卻忽視了對(duì)孩子維生素D的補(bǔ)充。骨科專(zhuān)家表示，若嬰幼兒在發(fā)育期間鮮少接受日照，飲食中又未補(bǔ)充足夠的維生素D，可能會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)造成不良影響，增加患佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。

（缺乏維生素D同樣也會(huì)影響骨骼發(fā)育）

　　孩子缺乏維生素D 當(dāng)心佝僂病

　　佝僂病主要多發(fā)生在6個(gè)月至3歲大的幼兒，致病原因包括：

　　1.營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏維生素D或鈣質(zhì)。

　　2.長(zhǎng)期于室內(nèi)很少曝曬陽(yáng)光。(皮膚經(jīng)陽(yáng)光之紫外線(xiàn)照射，可產(chǎn)生維生素D)

　　3.腸胃吸收不良，常常腹瀉等。

　　4.有腎臟病。(如腎小管酸血癥)

　　5.有肝臟疾病。

　　在以上5大致病原因中，又以維生素D缺乏為關(guān)鍵。專(zhuān)家解釋?zhuān)驗(yàn)槿梭w骨骼的生長(zhǎng)、鈣化與身體中鈣質(zhì)與磷的代謝平衡有關(guān)。而其代謝的過(guò)程中需要大量的維生素D來(lái)控制腸胃道吸收鈣質(zhì)，降低鈣質(zhì)流失的可能，以讓鈣磷比維持一定的比例。

　　一旦人體缺乏維生素D，將可能產(chǎn)生抽筋、骨骼松軟、肌肉無(wú)力、易骨骼變形、O型腿、骨骼疼痛、下胸廓凹陷、肋骨前方有念珠狀突起、生長(zhǎng)遲緩等癥狀，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響甚巨。

　　飲食+日曬即可補(bǔ)充孩子所需維D

　　雖然隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們的飲食表面上看起來(lái)越來(lái)越好，似乎不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，但是佝僂病仍舊需要引起警惕。

　　其次，維生素D的獲取并不困難，只要合理飲食以及適量日曬就可以。建議家長(zhǎng)在日常飲食中，應(yīng)適度為孩子添加富含維生素D的魚(yú)油、蛋黃、谷物、奶油、鮭魚(yú)及沙丁魚(yú)，以及牛奶、奶酪、酸奶、豆?jié){、豆腐、綠色蔬菜、核果、小魚(yú)干等含鈣量豐富的食材，來(lái)增加維生素D與鈣質(zhì)的攝取。除了通過(guò)飲食獲取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，適量的紫外線(xiàn)有助刺激皮膚也能產(chǎn)生維生素D，建議孩子每周應(yīng)有2到3次接受日曬的機(jī)會(huì)。需要注意的是每次日曬時(shí)間以10至15分鐘為上限，而且要避免在紫外線(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行，以免過(guò)度曝曬導(dǎo)致皮膚曬傷。