不知道各位老友有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不如年輕時的感覺，其實這個時候就需要健腦了，健腦的方法有很多，小樂下面就為大家介紹一下具體方法 ：一、勤于思考。們常說“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。 二、保證睡眠質(zhì)量。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，幫助恢復(fù)精力。睡眠時間的長短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。 三、多吃益腦食物?？啥嗍尘G葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動物內(nèi)臟等可以預(yù)防腦神經(jīng)細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。 四、保持豁達樂觀的心境。平時要保持積極向上的精神狀態(tài)，因為愉悅的心境有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝過程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強大腦細胞的活力，對強化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。 五、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。體育運動能調(diào)節(jié)改善大腦中樞的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。 小樂認為平時老人們可以去跳跳舞，打打牌，多聊聊天，這樣讓自己大腦活躍起來才能減緩衰老！最后祝各位老友健康常在，幸福安定！  |
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