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幸福管理學是一個傳遞幸福的公益平臺！ 讓大家更幸福，是我們共同的神圣使命！ 請分享文章到朋友圈，一起傳播正能量！ 在困難面前不輕易低下的頭顱，在面對手機、電腦等電子設備時似乎有點“晚節(jié)不?！?，事實上它給頸椎帶來的壓力比脖子上坐著一個7歲小孩還重。 先來看前不久一條引發(fā)熱議的新聞：“大連女子留發(fā)11年患上頸椎病”。說的是大連某32歲女子，因其丈夫稱贊她長發(fā)更美，而堅持11年僅修剪發(fā)梢蓄發(fā)。近兩年，她經(jīng)常感到頭暈，去醫(yī)院檢查才自己患上了頸椎病。醫(yī)生稱這與反復、長期、單側(cè)的頸部勞損有關(guān)。 原來，長發(fā)飄飄的女子時常會有頭發(fā)擋住視線的煩惱，由于頭發(fā)都容易滑向某側(cè)，久而久之甩發(fā)的動作也就變成了反復、長期、單側(cè)的頸椎運動。 長發(fā)女性在工作或?qū)W習時最好先把頭發(fā)扎起來，或用發(fā)箍固定住頭發(fā)，逐漸減少并戒掉甩頭發(fā)的動作。 有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會導致頸椎受到的壓力激增；頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”；當頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數(shù)目，它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重！ 日前，來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結(jié)果也表明：當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量；而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍；在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍；若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。 與留了11年的頭發(fā)相比，無論是22~27公斤，又或者是3.7~4.5倍的頸椎承重，都顯得如此驚人。低頭對頸椎造成的傷害顯然比長發(fā)大多了。專家強調(diào)，頸椎受到的額外壓力如果過大，將造成肌肉拉傷和背部疼痛，病痛一旦持續(xù)惡化，就易導致頸椎病或頸周炎。 長期伏案工作的職員，久坐的司機，整天沉溺于電腦游戲、網(wǎng)購或者社交網(wǎng)絡的宅男宅女們也是頸椎病的“目標人群”。 在生活中有意識地改善自己的體態(tài)，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動作。另外，還應積極參加各類鍛煉頸部肌肉運動，如游泳、羽毛球、太極拳等。 國內(nèi)外學者近年來研究發(fā)現(xiàn)，常見的中老年疾病，如神經(jīng)衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與頸椎病相關(guān)。
如果你的身體給你發(fā)出了以下信號，就趕快去正規(guī)醫(yī)院檢查一下你的頸椎吧： 信號1：頸、肩、背酸痛 信號2：經(jīng)常頭重發(fā)麻、四肢無力 信號3：經(jīng)常落枕 信號4：消化、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂 信號5：長期打呼嚕 信號6：聽力下降、視力模糊 信號7：頭痛、惡心、耳鳴 信號8：失眠多夢、記憶力下降 護頸小動作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向后畫圈，旋轉(zhuǎn)到自己承壓的最大限度，然后回到原位，一共50次。 護頸小動作2：背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上屈起，再回落，來回30下。 護頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部，再反方向重復一次為1組，每次做10組。 不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些“小動作”，就可以幫我們預防頸肩疾病。最后，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！ 人類的脊柱其實從20歲開始就在慢慢退化，點擊“閱讀原文”進入中華養(yǎng)生館，腰椎健康也需要呵護…… 低頭黨，請學學大夫的頸椎保健操頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因?；叵胍幌履綍r的生活、工作中，是否經(jīng)常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機，開車，家務勞動，躺著看電視，睡眠時習慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低？
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