中午剛睡完覺，一睜開眼卻又想睡個(gè)回籠覺？就算春困來了，可也不應(yīng)該越睡越困、越睡越累??？對此，醫(yī)生告訴小編，午睡是緩解春困的好辦法。但方法不對，就會(huì)越睡越困，越睡越不健康?？靵砜纯?，你中招沒？

奇怪：為什么越睡越迷糊？

從本月中旬開始，天氣就越來越暖和，小編和身邊的同事也變得容易困，特別是上午時(shí)分，總是覺得渾渾噩噩的。為了保持頭腦清醒，咖啡君總是時(shí)時(shí)相伴。

中午飯后，很多同事都會(huì)選擇在辦公室補(bǔ)睡。但是時(shí)間久了，也有很多人反映——自己怎么越睡越困，睡醒后整個(gè)人還更累？

小編自己就有這樣的經(jīng)驗(yàn)，睡了午覺起來，感覺整個(gè)人頭重腳輕，昏昏沉沉的，起碼要一兩個(gè)小時(shí)才能緩和過來。而且，這種感覺周圍不少同事都有。

解讀：午睡不能超過半小時(shí)

其實(shí)，春困是一個(gè)很正常的現(xiàn)象。因?yàn)槎鞖鉁剌^低，人的皮膚處于收縮狀態(tài)，而隨著氣溫升高，人體機(jī)能開始活躍，大腦中血液的供應(yīng)量隨即就會(huì)減少，容易出現(xiàn)春困的狀態(tài)。

緩解春困最好的辦法莫過于保證充足的睡眠，其中，午睡尤為重要。那為何明明睡了，卻越睡越累呢？

原來，我們都把午睡的時(shí)間長度把握錯(cuò)了！午睡的時(shí)間不宜超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)?0—30分鐘的午睡能起到保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長期記憶的作用。然而，一旦超過半小時(shí)，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹等不良癥狀，而且還會(huì)破壞原有的睡眠規(guī)律。

但是，萬一不小心午睡超過30分鐘了要怎么辦呢？小編了解到，這時(shí)候干脆點(diǎn)，直接將午睡時(shí)間延長至90分鐘，這樣就可以通過完成整個(gè)睡眠周期來避免不適感

提醒：睡覺要注意保溫

現(xiàn)實(shí)中，我們以為睡了就夠了，其實(shí)姿勢、時(shí)間、溫度等一些不起眼的小細(xì)節(jié)，不僅會(huì)讓午休質(zhì)量大打折扣，還很傷身。

1.姿勢不對。趴著睡容易使呼吸受阻，影響睡眠質(zhì)量。另外，手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢，是在繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會(huì)覺得腰酸背痛。而用手臂代替枕頭還會(huì)增加眼部的壓力，時(shí)間一長，容易增加青光眼的發(fā)病率。小編建議，上班族盡量躺在椅子上，頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕。

2.時(shí)間不對。餐后睡覺會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足，降低睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還可能引起食物反流，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。小編建議，最好午飯后休息十幾分鐘再午睡。

3.溫度不對。人在入睡后會(huì)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，不采取保暖措施，不僅容易影響睡眠質(zhì)量，而且還容易誘發(fā)感冒或其他疾病。小編建議，午睡時(shí)最好備上一條小毛毯。

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酸辣粉也可解乏

碰到春困襲擊，你也不用太著急，這些簡單實(shí)用的方法都能幫到你。

1.觸覺刺激。困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

2.視覺刺激。走出室外，眺望周邊景色，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草。

3.味覺刺激。吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意，比如吃碗酸辣粉。

4.嗅覺刺激。可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香。

5.聽覺刺激。可聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視。

(根據(jù)重慶晨報(bào)整合)