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乒乓球單項技術(shù)練好以后，很多人需要的是發(fā)力的集中，這就必須要思考以腰帶手式發(fā)力的問題了。 以腰帶手好處多多：能夠做到以腰帶手后,你想不蹬地都不行,你想還原慢都難，協(xié)調(diào)原來如此.好多人要求寫技術(shù)貼的時候要寫一下練習(xí)方法，究竟如何做到，結(jié)合本人業(yè)余實踐，向大家介紹練習(xí)的簡單方法：  2、手在肘前，肘在身前。用這一理念去指導(dǎo)自己的轉(zhuǎn)腰引拍方式，你的轉(zhuǎn)腰引拍會變得更加合理。這種轉(zhuǎn)腰引拍方式時刻會把肘控制在腰的發(fā)力區(qū)域之內(nèi)。見過很多業(yè)余朋友打起球來特別扭，要么身體阻擋了臂的運動空間、要么把臂離身體太遠來謀求臂的運動空間，這是2個極端，是錯誤的。泛是發(fā)力區(qū)間過高，也就是抬肘過高，達到胸部以上的擊球，均可視為沒有做到有腰帶手，專業(yè)選手除外。 3、身前擊球，迎前擊球。要做到身前擊球的前提就是迎前擊球，迎前不是身子往前俯得越大越迎前，而前迎來球的上升期，這樣可以縮短出手時間，改變掄大臂、慢發(fā)力的壞習(xí)慣。有的業(yè)余高手實踐體會是胸前擊球，在此簡單說一句，不一定準確：胸前擊球意識有利于降低重心，用胸的高度大致衡量擊球點，能夠較為集中的發(fā)力，但仍不是以腰帶手的精髓所在。 4、降低重心。重心的下降需要長時間的有意識練習(xí)，練習(xí)中要能體會到大腿肌肉的拉力為宜。只有重心降下來，才能找到準確的擊球點，本人以前文章強調(diào)過多次，不多說。 5、發(fā)力與放松。乒乓是一項需要暴發(fā)力的運動，而不是慢發(fā)力的運用，力量暴發(fā)的時間越短，還原的時間越多；力量暴發(fā)時間越短，暴發(fā)后的放松感覺越明顯。 6、力量的來源。說了這么多，擊球的力量究竟來源于哪里？以腰帶手的力理量來來源于腰嗎？見過很多老師闡述這一理論的時候都在強調(diào)腰，其實則不然。真正做到以腰帶手，力量還是來源于下肢，腳才是力量的根，練習(xí)中要多體會揮拍時力量由下而上（由腳-手）的感覺，要多體會引拍時力量由上返下（由擊球手沉至腳）的感覺；當(dāng)你體會到力量的上下循環(huán)的時候，以腰帶手的正確感覺就出來了，無論正手或反手發(fā)力，腰永遠是一個點的暴發(fā)感覺，而不是一大片的感覺。 7、一點提醒要牢記：當(dāng)你發(fā)力的注意力在腰的上的時候，此時肯定是假的以腰帶手。當(dāng)你的對手總對你說：你的球過來很頂?shù)臅r候，其實這才是腰帶手帶給我們的真正體會。 |
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